Дыхание при родах

Видео: Дыхание при родах и во время беременности

Многие акушеры-гинекологи, готовя своих пациенток к самому ответственному и трепетному событию в их жизни — рождению ребенка, любят повторять: «Во время родов болит все, кроме языка». Этим самым специалисты вовсе не пытаются запугать и без того взволнованных и часто паникующих по любому пустяковому поводу беременных, а напротив — желают побудить их к изучению тех вещей, которые помогут существенно облегчить им процесс появления малыша на свет. И первоочередную роль в этом вопросе играет правильное дыхание при родах. Доказано, что управление частотой и глубиной вдохов и выдохов помогает уменьшить болевые ощущения и облегчить течение родов — правильное дыхание способствует максимально возможному во время схваток расслаблению и обеспечивает необходимым количеством кислорода как маму, так и малыша. К тому же, если четко взять под контроль свое дыхание, то вряд ли во время родов придется прибегать к другим обезболивающим средствам.

Основные техники дыхания и их применение

Родовой процесс, как известно, состоит из трех основных этапов — схваток, потуг и рождения плаценты. Каждому из них присущ определенный тип дыхания, но общей чертой является то, что всегда нужно дышать животом. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд — достаточно лишь выработать устойчивую привычку. Для этого нужно немного потренироваться: положите руки на живот и пытайтесь дышать таким образом, чтоб грудь была неподвижной, а живот и руки на нем то поднимались, то опускались. Еще одно непреклонное правило верного дыхания в течение всех родовых периодов — вдыхать через нос, а выдыхать через рот.

Видео: Что важно знать о дыхании при родах? Говорит ЭКСПЕРТ

Правильное дыхание значительно облегчит процес родов

Во время начальных схваток, когда боль еще не очень досаждает, нужно применять технику замедленного дыхания. Вдохи и выдохи должны быть медленными, ровными и глубокими, а дыхание необходимо задерживать на максимально возможный промежуток времени, но не менее чем на 5 секунд. Желательно в минуту делать 6-8 дыхательных движений, но их количество должно постепенно сокращаться до 4-3 по мере нарастания интенсивности схваток.

С усилением боли замедленное дыхание нужно сменять волнообразным. Поскольку схватка протекает по принципу волны (то есть сначала нарастает, после чего некоторое время держится и далее спадает), то и дыхание должно быть аналогичным — сначала глубоким и медленным, далее, когда сокращения усиливаются, — поверхностным и частым (его еще называют дыхание «собачкой»), а на спаде схватки оно должно снова становиться глубоким и медленным. Кстати, ускоренное дыхание «собачкой» можно заменить другой дыхательной техникой, так называемой «свечой», — это глубокий, медленный и тихий вдох через нос, после которого следует резкий, быстрый и шумный выдох через рот. Выбирая между дыханием «собачкой» или «свечой», руководствуйтесь исключительно индивидуальным ощущением комфорта и самочувствием: главное, чтоб дыхание во время родов доставляло облегчение, и Вы могли пусть и на короткое время, но расслабиться. После окончания схватки полезно сделать один глубокий вдох, а пока не началась следующая, желательно отвлечься на что-то очень приятное (радостные мысли о малыше или ласковые слова мужа) и попытаться расслабиться.

Видео: Дыхание при родах. Часть 1 | Mamalara.ru

На этапе потуг дыхание вновь меняется. Теперь в начале сокращений нужно делать полный выдох, а сразу после него — глубокий вдох. Далее техника дыхания сводится к трем частым и поверхностным вдохам и одному короткому выдоху. Чтоб не сбиться и сделать все правильно, лучше считать и повторять про себя такт дыхательного цикла: 1,2,3 — выдох, 1,2,3 — выдох и т.д. Когда акушер разрешит тужиться, нужно сделать глубокий вдох и, задержав дыхание, как бы давить на матку тем объемом воздуха, что собрался в легких. Если возникает ощущение нехватки дыхания, то нужно сразу выдыхать и делать новый вдох, после чего продолжать тужиться. Выдох должен быть обязательно медленным и мягким, ни в коем случае не сопровождаться криками, иначе вся сила уйдет в вопли и потуга может оказаться неэффективной.

Не медлите с тренировками

Овладевать дыхательными техниками нужно на «финишной прямой» интересного положения, за 2-3 месяца до родов. Некоторые будущие мамы знакомятся с этими практиками в школах для родителей. Но освоить все азы правильного дыхания во время родов вовсе несложно и самостоятельно. Заниматься нужно каждый день, чтоб к моменту появления малыша на свет все дыхательные техники прочно закрепились в Ваших навыках, и во время родов Вы смогли их автоматически выполнять, ни на секунду не задумываясь. Но при этом важно помнить, что длительность тренировок в сутки не может превышать 10 минут. Дело в том, что более частые дыхательные практики могут повлечь головокружение и ухудшение состояния из-за снижения в крови концентрации углекислого газа. Так что не переусердствуйте. И помните: уже миллионы женщин убедились в том, что правильное дыхание — это залог облегченного и успешного родового процесса.

Внимание, только СЕГОДНЯ!