Орехи при беременности

Содержание:

• Грецкие орехи для будущей мамы
• Кедровые орешки: вкусные и полезные
• Мускатный орех
• Миндаль особенно полезен
• Видео

О пользе орехов известно уже давно, ведь именно эти плоды по своему составу почти в три раза богаче на минералы по сравнению с фруктами и содержат в себе намного больше белков, которые необходимы для тканей. Более того, богатство жирными ненасыщенными кислотами делает орехи полезными еще и для тех, кто хочет понизить уровень холестерина в крови. Наверное, поэтому часто можно услышать от наших мам и бабушек о том, что орехи должны быть в рационе беременной женщины. Однако, не все орехи одинаково полезны для будущей мамы и ее ребенка. Как показали исследования голландских ученых, употребление любых орехов в пищу беременной женщиной ежедневно увеличивает риски развития астмы у будущего ребенка, так как этот плод является еще и мощнейшим аллергеном.

Грецкий орех считается самым распространенным и доступным продуктом, способствующим активной работе мозга и нормализации кровообращения

Грецкие орехи для будущей мамы

Наиболее распространенным и доступным считается грецкий орех, польза которого заключается в расширении сосудов головного мозга и повышении мозговой активности, что ведет к улучшению памяти. Также грецкий орех полезен при беременности и для нервной системы, при заболеваниях почек, печени, желудка и сердца.

Если будущую мамочку мучают постоянные головные боли, нервные расстройства и бессонница, то справиться с этими недугами поможет уже знакомый грецкий орех. А вот при железодефицитной анемии особенно полезной является смесь из грецких орехов, меда и кожурой лимона.

Всем известно, что при беременности в организме женщины ощущается острый дефицит железа, кальция, меди и калия. Как раз грецкие орехи, богатые на все эти и другие полезные витамины и микроэлементы, отлично помогают восполнить их недостаток. Однако важно помнить, что плоды грецкого ореха богаты и на белок, по причине чего все же стоит придерживаться некоторых ограничений при употреблении их во время беременности.

Количество орехов, употребляемое при беременности, должно быть умеренным

Кедровые орешки: вкусные и полезные

Кедровые орехи содержат в своем составе огромное количество аминокислот, среди которых такие важные, как аргинин, который необходим для постоянно развивающегося и растущего организма будущего ребенка. Кроме этого, кедровые орешки восполняют в организме беременной женщины недостаток витамина Е, что в противном случае пагубно может влиять на внутриутробное развитие плода. Кстати, мало кто знает, но многие врачи советуют будущим мамам использовать кедровое масло, ведь оно хорошо питает и увлажняет кожу, а значит, придает ей мягкости и бархатистости.

Самым полезным по праву считается миндаль, который богат на фолиевую кислоту, витамин Е, магний и кальций

Мускатный орех

Мускатный орех также не менее популярен, однако такой продукт может быть опасен при беременности. Причина этого не только в индивидуальной непереносимости мускатного ореха, но и в том, что в нем содержатся вещества, вызывающие прилив крови к внутренним органам, что нежелательно во время беременности, аллергии и раздражение кожи.

Многие виды орехов в рационе будущей мамы могут принести непоправимый вред здоровью плода

Миндаль особенно полезен

Еще одним видом экзотических орехов является миндаль, который обладает необходимым во время беременности витамином Е, кальцием, магнием, фолиевой кислотой, цинком и множеством других полезных микроэлементов. В норме, употребляя всего лишь 10-15 зерен миндаля в день можно обеспечить свой организм и организм будущего ребенка всеми полезными веществами для правильного развития и постоянного роста.

Как видим, каждый вид орехов по-своему полезен, но все же стоит соблюдать осторожность не только в выборе данного продукта, но и в его количестве, употребляемом при беременности.

Орехи при беременности видео