Домашние упражнения. Красивые ягодицы и бедра - видео

Многие девушки рано или поздно задаются вопросом, как избавиться от лишнего жира в области талии, улучшить форму ягодиц и бёдер. Избавление от лишнего жира на слишком больших бедрах – задача не из простых, но вполне осуществимая в домашних условиях. Обычно женская фигура типа «груша» - это генетически предопределенный факт, и даже соблюдая самую эффективную диету и сбрасывая лишние килограммы, до жира на бедрах очень сложно добраться. Поэтому, имея такую проблему, подходить к ней нужно комплексно.

Диета, конечно же, нужна и важна, но она должна не столько ограничивать количество потребляемых калорий, сколько формировать оптимальный баланс белков, жиров и углеводов. Нужно обязательно отказаться от рафинированных продуктов, так как в их составе очень много искусственных добавок, и перейти на здоровую пищу, являющуюся для организма незаменимым источником жизненной энергии.

Здоровый рацион должен состоять из фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, цельных злаков, мяса, рыбы, растительного масла в разумных пределах. Только с таким рационом питания организм начнет самостоятельно избавлять область талии от лишнего жира, в том числе и на бедрах.


Упражнения для сжигания жира на бедрах :

Чтобы убрать жир, нужно увеличить расход калорий, то есть – обеспечить физическую нагрузку. Скорейшему процессу сжигания жиров способствуют регулярные аэробные нагрузки, такие как бег и ходьба, а также упражнения аэробной гимнастики. Помочь в этом могут беговые дорожки и занятия аэробикой, даже в домашних условиях. Главное – заниматься регулярно и продолжительно, минимум 40 минут без перерыва, но лучше хотя бы один час.

Запустив процесс избавления от жировых запасов, нужно действовать направленно, с упором на "построение" красивых бедер и ягодиц аппетитной формы. На текущий момент существует много специально разработанных тренировок, направленных на локальное уменьшение жира в области талии.

Можно заниматься бодифлексом, пилатесом, каллонетикой, йогой и т.д., но составлять рекомендуется индивидуальную программу занятий. Решив побороть жир, недостаточно заниматься по стандартной схеме ««два-три раза в неделю». Занятия должны быть ежедневными, пусть даже и короткими – 15-30 минут.




Как можно быстро и эффективно избавиться от лишнего веса? Очень эффективны в борьбе с жиром на бедрах процедуры типа локального массажа бедер с использованием специальных гелей, содержащих активные липолитические компоненты, например, кофеин или L-карнитин. Очень хорошо делать ежедневно локальный контрастный душ. Можно воспользоваться горячими или холодными обертываниями, посещая процедуры в СПА-салонах или выполняя их в домашних условиях.

Избавиться от жира только на бедрах – задача серьезная. Чтобы ее решить, нужно действовать целенаправленно, активно, а главное, регулярно.


УПРУГИЕ И КРАСИВЫЕ МЫШЦЫ:

НАЖМИТЕ НА ССЫЛКУ: ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ, УЛУЧШЕНИЯ ФОРМЫ ЯГОДИЦ И БЁДЕР.

Избавиться от больших бедер большинству женщин помогает хорошо подобранный комплекс физических упражнений,но в редких случаях можно прибегнуть к современному методу липосакции. Удачи Вам в достижении всех поставленных целей!

ВИДЕО: ВЫПОЛНЯЕМ УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФОРМЫ ЯГОДИЦ И НОГ