Утренняя зарядка для средней школы, для детей 12 лет

Видео: Утренняя зарядка для средней и старшей школы

Комплекс утренней зарядки для детей 12 лет

Читайте нашу статью, чтобы узнать, какая зарядка для детей 12 лет будет подходящей, полезной, быстрой и простой в исполнении!

Физическая культура помогает поддерживать наш организм в тонусе, растягивает мышцы, тренирует сердце, укрепляет сосуды. Любое занятие спортом благотворно влияет на наш организм. Поэтому с детства необходимо приучать своих детей к физическим упражнениям и нагрузкам и лучше всего для этого подойдет утренняя зарядка.

Наклонится вперед, не прогибая спину, смотреть либо вперед, либо в пол и помахать руками вверх-вниз, имитируя полет птицы. После этого сделать упражнение мельница (наклон вперед, разворот корпуса вместе с руками, голова неподвижна).

Опереться руками о пол, присесть, встать, вытянув одну ногу вверх, присесть, встать, вытянув другую ногу. При этом руки не отрываются от пола.

Лечь на спину, сделать велосипед, затем поставить ноги на колени и подтянуть к коленям корпус (качаем пресс).

Видео: Лучшая утренняя зарядка

Зарядка для детей 12 лет должна включать прыжки. Вариантов упражнений с ними масса, можно подобрать любые. Например, прыжок на двух ногах вместе, прыжок на ширину плеч, затем поворот вокруг своей оси и заново.

Видео: Утренняя зарядка на 10 минут! Фитнес Дома

Закончить зарядку необходимо маршем, высоко поднимая колени, чтобы восстановить дыхание и сердцебиение.

Видео: Комплекс утренней гимнастики №1

Гимнастика для детей 12 лет не сложная и включает разминку основных мышц. Прежде, чем приступать к ним, необходимо размять все мышцы круговыми движениями размять шею, руки, спину, ноги. В конце разминки попрыгать и несколько раз присесть, после чего можно приступать к упражнениям.

Утренняя зарядка для средней школы помогает проснуться и приободриться перед занятиями. Кроме этого, зарядка растягивает и разогревает мышцы детей, уменьшая шансы травматизма. Зарядку необходимо делать утром, не спеша. При желании, можно совершать пробежки, а заниматься на специальных спортивных площадках.

Поделись в соц. сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!