Первый месяц беременности

Часто женщина узнает о беременности не сразу, а уже спустя примерно 2 недели. Это происходит в связи с отсутствием явных признаков в первый месяц беременности. В первые дни в организме женщины происходит таинственное путешествие оплодотворенной яйцеклетки до матки, где ей необходимо закрепиться. Ведь именно из тканей матки зародыш получит необходимые вещества для продолжения жизнедеятельности и своего развития. На четвертой неделе размер эмбриона достигает уже 0,5-1 мм. Но женщина в начале беременности в своем животе не испытывает никаких ощущений.

Первые признаки беременности

1. В первую очередь о состоянии беременности женщина понимает при нарушении менструального цикла. Даже, если задержка составляет всего 2 -3 дня, стоит сделать тест на беременность в домашних условиях либо обратиться к врачу.
2. Токсикоз на ранних сроках беременности. Это состояние включает в себя не только известный симптом- тошноту, но и слюноотделение- снижение аппетита- головокружение- изменение давления. В 1-й месяц в животе могут даже прослеживаться не сильные болевые ощущения.
3. В первый триместр беременности часто может наблюдаться снижение активности, слабость. При чем такие ощущения могут возникнуть уже в первые недели беременности из-за повышения числа гормонов в организме беременной женщины.
4. Частые изменения эмоционального фона беременной (перепады в настроении). Перестройка в организме женщины в первый месяц беременности идет полным ходом, в результате и возникают эмоциональные скачки. Причем настроение может меняться очень быстро и резко.
5. Вкусовые ощущения могут кардинально или слегка измениться, что так же должно подтолкнуть женщину к мысли о беременности. Ведь не зря же говорят, что беременных «тянет на солененькое».
6. Набухание груди. Чаще всего происходит в более поздний период, но может наблюдаться и в начале беременности.

В первые дни беременности женщина может чувствовать сразу несколько признаков своего состояния либо ни одного. А вот визуально беременность можно определить примерно на 3 месяц или позже.

Что делать, если вы «почувствовали себя беременной»

В первую очередь стоит сделать тест на беременность в домашних условиях. Если результат отрицательный, то вы можете подождать еще несколько дней. Ведь беременность — далеко не единственная причина задержки менструального цикла. Если же результат положительный, то стоит обратиться к вашему гинекологу.  И затягивать с этим не стоит. Ведь с этой минуты в ваших руках не только ваше здоровье, но и состояние будущего малыша. Если же врач подтвердит ваше состояние беременности, необходимо составить четкий план действий. Причем продумать нужно не только период беременности, но и свои действия в первые дни после родов.

Правильное питание

В 1 й месяц беременности необходимо составить для себя подходящий рацион, который будет содержать все полезные вещества и витамины в необходимом количестве. Для начала нужно определиться, что можно, а что нельзя.

Запрещенные продукты

1. Некоторые виды рыбы: скумбрия, макрель, рыба -меч, тунец, а так же сырая рыба (суши).
2. Ограничить употребление жиров (в том числе жирное мясо, кондитерские изделия и д.р.)
3. Майонез и другие виды готовых магазинных соусов.
4. Все меню фаст -фуда.
5. Газированные напитки.
6. Сырые яйца.
7. Травяные чаи.

Что есть можно и нужно

1. В 1 месяц необходимо большое количество фолиевой кислоты. Получить ее вы сможете либо в виде специального препарата, либо при систематическом употреблении салата, петрушки, печени, капусты и других продуктов.
2. Не жирные сорта мяса и птицы в пареном, вареном или запеченном виде.
3. Фрукты и овощи в большом количестве. Здесь ограничений практически нет. Причем полезными для вас будут даже сухофрукты (которые можно употреблять вместо десерта).
4. Разнообразные каши с добавлением молока, сливочного масла, фруктов.
5. «Правильная» рыба.

В первый триместр беременности особо важно соблюдать правильное и сбалансированное питание, которое будет залогом здоровья малыша и вашего хорошего самочувствия как в первые дни беременности, так и после родов. Помимо этого вы сможете составлять для себя «здоровое» меню и в дальнейшем, ведь за 9 месяцев питаться правильно вы просто привыкнете. А разве стоит избавляться от хороших привычек?

Можно ли употреблять алкоголь в первый месяц

Алкоголь в первый месяц беременности и в последующие запрещен. В редких случаях допустимо небольшое количество красного вина, да и то, не в начале беременности, а спустя три месяца. Многие будущие мамы верят в миф о пользе красного вина в небольших количествах. Так вот, в настоящее время доказано, что это заблуждение и даже такое количество алкоголя способно вызвать фетальный алкогольный синдром у малыша в вашем животе.

В здоровом теле здоровый дух

Вообще беременность — прекрасный повод начать вести здоровый образ жизни. Это касается не только правильного питания, отказа от курения или употребления алкоголя, но и общего состояния организма. Если вы не занимались спортом до этого, то стоит в начале беременности сделать первые шаги в этом направлении. Конечно же нельзя начинать с активной силовой или кардио тренировки в первые дни беременности. А вот пешие прогулки, плавание или занятия йогой подойдут идеально. Начинать занятия можно в 1 месяц беременности, если у вас нет противопоказаний и вы получите «добро» от своего врача. Помимо того, что вы будете значительно легче переносить состояние беременности, ваше тело станет более подготовлено к процессу родов и легче восстановится после них. Ну и конечно такие занятия положительно влияют на эмоциональный фон беременной. Особенно это важно в первые дни, когда организм начинает перестраиваться. Не забудьте в начале, перед любой тренировкой, проконсультироваться у своего врача.

Запрещенные виды спорта

1. Все травмоопасные: велосипедный, конный, катание на коньках и т. д.
2. Поднятие тяжестей.
3. Дайвинг.
4. Активные кардио тренировки (быстрый бег и т.д.)
5. Упражнения на животе.

Помните, что ваше тело стало сосудом и относиться к нему необходимо с особой бережностью даже в 1 месяц беременности.

Эмоции, эмоции и еще раз эмоции

В первые дни, после того как вы узнали о своем состоянии особо важно «слышать» свои ощущения. Вам необходимо создать вокруг себя комфортные и спокойные условия уже в 1 месяц. Ведь нервозное состояние, особенно в первые дни, для беременной женщины противопоказано.

Итак, если вы беременны

1. Правильно питайтесь.
2. Получайте положительные эмоции.
3. Ведите здоровый образ жизни.
4. Нагружайте тело «правильными» тренировками.
5. Весь период беременности наблюдайтесь у специалиста.

Если уже в 1-й месяц беременности вы начнете соблюдать эти не сложные правила, то все последующие 8 месяцев будете испытывать только положительные ощущения в ожидании своего маленького чуда.