Если у малыша запор: рекомендации по питанию

Одна из самых распространенных и неприятных проблем, с которой периодически могут столкнуться родители, – это запор у ребенка. Причины этого заболевания могут скрываться где угодно: в наследственности, большой потере воды организмом, в слишком быстром приучении к горшку, смене климата, малоподвижном образе жизни  — существует масса поводов для возникновения запоров у детей. Однако основная причина была и остается – неправильно сбалансированное питание, несоблюдение диеты ребенка. А ведь диета при запорах у детей крайне важна, именно от нее зависит, насколько стабильно и правильно будет работать кишечник малыша.

Вот почему устранение запоров связанно именно с изменением питания. Нормой для ребенка до 1 года на грудном вскармливании считается нормой дефекация 1-2 раза в сутки. Еще очень важно смотреть за консистенцией стула, она должна быть мягкой, несколько жидковатой.

Как правильно кормить грудничка

У ребенка-грудничка, которого кормят «по требованию» (имеется в виду, что он получает мамино молоко сразу, как это только понадобится) запоры возникают крайне редко. Для мамы здесь главное – всегда следить, чтобы во время кормления малыш опустошал грудь до конца, выпивал не только жидкое «переднее» молоко, но и густое «заднее». Именно в таком густом молоке содержатся все вещества, которые препятствуют запорам. Диета кормящей женщины также очень важна: в нее необходимо включать достаточное количество клетчатки.

Диета при запоре у находящихся на искусственном вскармливании детей – более сложная. Запор возникает в том случае, если малыш недостаточно потребляет жидкости, или в процессе перехода на новую молочную смесь. Мамы, не переставайте следить, чтобы ваш ребенок получал всю необходимую ему жидкость. Чтобы быстро восстановить работу кишечника, можно дать малышу половинку чайной ложки чернослива, предварительно отваренного и растертого в кашицу.

Рацион деток постарше, фрукты и овощи

Диета при запорах у детей старше 1 года включает большое количество растительной пищи, богатой клетчаткой, для облегчения процесса переваривания. Это относится к разного рода овощным супам, крупяным кашам, шпинату, кукурузе, сухофруктам (курага, инжир, чернослив и т.д.).

Следите за рационом ребенка – он на 50-60 процентов должен состоять из разных фруктов и овощей, как свежих, так и после термической обработки. Затрудняющие дефекацию продукты, конечно, нужно ограничивать максимально.

Отличной профилактикой запоров у детей является также включение в рацион ребенка тех продуктов, которые богаты калием – они просто необходимы для нормального функционирования кишечной мускулатуры. Такими продуктами являются опять же сухофрукты (только поищите хорошую курагу и чернослив, не обработанные перед продажей серой, которая может вызвать аллергию). Свою порцию калия детский организм также получит из запеченного с кожурой молодого картофеля, бананов, овсянки, перловки, моркови, тыквы, свеклы, кабаков, капусты брокколи и т.д. – ну чем не диета для чемпиона?

С полугодовалого возраста понемногу добавляйте в рацион разбавленный водой яблочный или сливовый сок, для профилактики запоров. Не нужно торопиться с медикаментами, но если уже даете слабительное, то только после рекомендаций доктора.

Хлеб всему голова

При запорах лучше всего давать детям чуть-чуть черствый хлеб (свежий можно подсушивать в духовке или тостере). Лучше всего, если такой хлеб будет содержать отруби, различные зерновые с грубыми волокнами и т.д. – сейчас такой продукции в магазинах очень много. Для диеты при запоре также хорош ржаной бездрожжевой хлеб с добавками — у детей он стимулирует перистальтику кишечника. Этот хлеб, обогащенный витаминами группы В, выводит шлаки и токсины из детского организма. Что касается отрубей, то их можно подсыпать в супы, каши, йогурт, соки, кефир и т.д.

Помните, что диета при запорах не включает в себя сдобную выпечку, изделия из пшеничной муки (например, пироги на дрожжах), пельмени и вареники. Перистальтику желудка могут заметно замедлить также крепкий чай и какао. Во время заболевания детям лучше давать компот из сухофруктов и минеральную воду без газов (перед едой, натощак).

Пейте, дети, молоко?

При запорах максимально ограничьте употребление цельного молока и молочных продуктов, сыр в том числе. Исключите из ежедневного рациона и не давайте малышу гороха, фасоли, чечевицы, белого риса, макаронных изделий. Если правильно скорректировать питание ребенка, то проблема запора постепенно сойдет на нет.

Также не следует забывать, что эта болезнь является одним из самых первых симптомов ботулизма у грудных деток. Если у вашего малыша есть проявления хронического или не поддающегося лечению запора, особенно когда они идут в «букете» со слабостью и низким тонусом мышц, немедленно отправляйтесь к врачу.

Что должна кушать кормящая мама

Что собой представляет диета при запоре у кормящих мам и их детей? Сейчас разберемся.

Кушайте продукты, обладающие послабляющим действием за счет наличия в них большого количества пищевого волокна (это относится к овощам, фруктам, крупам, хлебу грубого помола, отрубям), включите в рацион богатые клетчаткой фрукты и овощи, особенно чернослив и свеклу. Однако следите за количеством продуктов и реакцией ребенка на них. Такая мамина диета окажет хорошую «услугу» детскому кишечнику, развивая его моторику.

Попробуйте заменить сливочное масло растительным и не увлекайтесь особо коровьим цельным молоком (хотя его советуют кормящим мамочкам для увеличения выработки собственного молока). У детей может запросто появиться аллергия на молочный белок, а запор станет проявлением такой аллергии. Замените молоко на кефир или йогурт до 2,5% жирности – такие продукты обычно не вызывают аллергии.

Для соблюдения диеты кормящей маме также нужно выпивать 2-2,5 литра жидкости за сутки и по максимуму ограничить употребление жирной пищи.

Из диеты исключить продукты:

• Мучное и сладкое, не кушать манную кашу;
• Рис и изделия из него;
• Гранаты, груши;
• Какао, терпкий и крепкий чай, кофе.

Не допускайте длительных перерывов в кормлении крохи, это приводит к запору. Если кормить слишком часто, будет тот же результат, ведь кишечник не будет успевать все вовремя переварить.

Есть такой совет: ведите специальный дневник кормящей мамы. В нем пишите, что, как и когда вы едите, и как реагирует на это ребенок. Так будет легко отследить, что можно и что нельзя употреблять в пищу конкретно вам, чтобы не навредить здоровью малыша.

Благодарим вас за внимание к нашей статье и надеемся, что для вас она оказалась очень полезной!