Безопасная экспресс диета на 3 и 5 дней (минус 5 кг)

КАК "СБРОСИТЬ" 3-5 ЛИШНИХ КИЛО ЗА 3-5 ДНЕЙ

Любая быстрая диета - это достаточно сильный стресс для организма и поэтому не рекомендуется пользоваться такими способами для похудения чаще 1-2 раз в год. Такие способы избавления от лишних килограммов не могут решить проблему слишком избыточного веса. Но похудеть на пять килограммов, очистить организм и улучшить фигуру, например, перед отпуском или пляжным сезоном вполне возможно. Не помешает сделать общее обследование и убедиться, что состояние здоровья позволяет "садиться" на экспресс-диету в домашних условиях.

Специалисты диетологи считают, что 5 дней для избавления от пяти лишних килограмм вполне достаточно, если соблюдать некоторые правила приема пищи. Экспресс-диета не только поможет снизить массу тела на 3-5 кг за 5 дней, но и очистить организм, а также будет способствовать налаживанию работы пищеварительного тракта. А это, в свою очередь, закрепит результат, который желательно поддерживать и после выхода из диеты, придерживаясь здорового рациона питания и ежедневно выполняя комплекс физических упражнений для похудения живота.

Экспресс-диета по снижению веса на 3-5 килограммов

• Первый день. Очищение организма от шлаков, токсинов, солей и др. (похудение на 1-2 килограмма).

Этот день – подготовительный. Требуется выпить 1 литр негазированной минеральной воды в течение дня. Рекомендуется есть яблоки, а на протяжении всего дня пить активированный уголь 1-2 таблетки через каждые 1,5-2 часа. Находящийся в яблоках пектин ускоряет процессы обмена, а активированный уголь абсорбирует вредные вещества и успешно выводит их из организма. Употребление воды в течение дня способствует восстановлению водного баланса и очищению организма.

• Второй день. Восстановление (минус 1-1,5 килограмма).

Во вторые сутки необходимо оказать помощь в восстановлении работы кишечно-желудочного тракта. Лучше всего в этих целях использовать кисломолочные продукты – 500-600 граммов нежирного творога. Для притупления чувства голода стоит в творог добавить щепотку ванили. В этот день надо выпить 1 литр нежирного кефира. Негазированная минеральная вода также не отменяется.

• Третий день. Восполнение энергетического запаса (минус 1,5–2 килограмма).

В первые два дня организм потратил свой энергетический запас. Следовательно, на третий день для восстановления нормального функционирования потребуется глюкоза, содержащаяся в меде, сушеных фруктах и изюме. Эти продукты можно есть в самом простом виде или из них можно сварить компот. Изюм можно употреблять не больше 300 граммов, а мед – не больше 2 столовых ложек. Пить воду можно в неограниченных количествах.

• Четвертый день. Построение (минус 1-1,5 килограмма).

За три дня организм уже потерял достаточно килограммов. Здесь важно не перейти черту серьезной потери мышечной массы. Поэтому этот день станет приемом только белковой пищи. В течение дня необходимо съесть 0,5 килограмма отваренного или парового филе курицы или индейки. Можно также добавить зелень, которая вам больше всего нравится. Не газированная минеральная вода употребляется в любых количествах.

• Пятый день. Сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 килограмма).

В завершающий день экспресс-диеты необходимо есть продукты, которые абсолютно совсем не содержат жиров и богаты растительными волокнами. Кроме того, можно также употреблять овощи, ягоды, сырые фрукты, овсяную цельную кашу. Их можно есть в неограниченном количестве. Не газированная минеральная вода также рекомендуется в любых количествах.




ЭКСПРЕСС-ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 5 КИЛОГРАММОВ ЗА 3 ДНЯ

Первый способ - так называемая быстрая диета на кефире:

Эта диета эффективна и проста в применении. Она способствует снижению веса и очищению организма от токсинов и шлаков. Самым главным ее преимуществом является ее простота, потому с ней не нужно составлять меню и покупать экзотические продукты. В ее меню входит только один продукт – ежедневно надо употреблять обезжиренный кефир в объеме 1-1,5 литров.

Количество кефира необходимо разделить на 5-6 приемов. Сахар при этом совсем исключается. Если у вас будет очень сильное голода, то допускается добавление в диету несладких фруктов, яблок, к примеру. Эта диета рассчитана на 3 дня, в результате которой можно похудеть на 5 кг. Диета предусматривает употребление большого количества воды – не менее 1,5 литров каждый день.

Если вы употребляете 1,5 литра однопроцентного кефира, то калорийность диеты составит только 600 ккал, что и позволит быстро снизить вес на 5 килограммов.


Второй способ избавления от 5 лишних кило с помощью свежевыжатых соков:

Используйте следующее меню. На протяжении всего дня необходимо употреблять по стакану из смеси свежевыжатых соков в равных долях – яблока и моркови (6 раз за день). Любая другая еда абсолютно исключается. Пить воду во время диеты можно в неограниченных количествах. Минимальный объем воды – 1,5 литров в день.

Подобная диета способствует отличному очищению организма от шлаков, но иногда вызывает жидкий стул. Обратите внимание, что диету не рекомендуют, если имеются хронические заболевания кишечника.

Если вы выбрали такую диету, то вам не стоит переутомляться. Кроме того, обратите внимание на то, что похудеть можно также и при помощи плавания и массажа.

Обычно такая диета позволяет с легкостью снизить вес на 3-5 килограммов. Это зависит от исходного веса. В любом случае, вы будете выглядеть прекрасно


ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ: