Кефирная диета на 9 дней

Немного найдется кисломолочных продуктов, столь же положительно влияющих на человеческий организм, как кефир. Он не только благотворно воздействует на человека, но и укрепляет иммунитет и нервную систему, способствует правильному обмену веществ и очищению от шлаков. Кефир является ингредиентом большого количества различных диет, а для желающих сбросить лишний вес отличным вариантом станет кефирная диета на 9 дней. Благодаря этому уникальному кисломолочному продукту можно получить отличные результаты, а кроме того, он поможет более легко перенести ограниченность рациона.

Любая кефирная диета дает максимальный результат, если в точности соблюдать ее предписания. Для этого важно знать, какие виды пищи можно сочетать с данным кисломолочным продуктом, а какие нет. Столь длительная диета, в которой все меню было бы заполнено исключительно кефиром, переносилась бы чрезвычайно тяжело. Поэтому данная система для похудения включает в свой рацион и другие продукты. Особым разнообразием она, конечно же, не отличается.

Следует помнить, что даже если вы чувствуете себя вполне нормально, придерживаться данной диеты больше девяти дней, все равно не рекомендовано. В первые три дня диеты следует употреблять исключительно кефир (примерно 2-2,5 % жирности). Рекомендуемая диетологами дневная норма составляет примерно полтора литра, хотя при желании можно выпить несколько больше. Прислушайтесь в данном вопросе к своему организму, но специалисты не советуют сильно превышать стандартную дневную норму.

При покупке кефира стоит обратить внимание на дату его изготовления. Слишком свежий кефир в больших количествах может способствовать излишнему газообразованию, а продукт, выпущенный более трех дней назад способен привести к появлению запоров. Оптимальным вариантом для длительной диеты станет вчерашний кефир. Также стоит соблюдать привычное для вас время приема пищи. Если вы обычно завтракаете в одиннадцать, то в это же время и употребляйте разрешенные по рациону продукты. То же касается и обеда с ужином.

Организм должен соблюдать свой привычный ритм работы. В том случае, если вы, как правило, пропускали завтрак, то стоит избавиться от этой привычки. Исследования ученых показывают что люди, пренебрегающие завтраком, съедают в течение дня намного больше, чем те, кто питается по утрам. В следующие три дня к установленной порции кефира прибавляется один килограмм свежих овощей или яблок.

Видео: кефирная диета на 9 дней

Яблоки неплохо сочетаются с кефиром. А вот от употребления сладких фруктов, таких как бананы и виноград, следует отказаться на все время диеты на 9 дней. Кефир не любит ничего сладкого. Также многие специалисты-диетологи настойчиво советуют убрать из своего рациона соль и крахмалосодержащие продукты. В последние три дня надо пить указанную выше дневную порцию кефира.

Существует еще один, более мягкий вариант кефирной диеты на 9 дней. Блюда в нем точно так же готовятся без добавления сахара и соли.

• Первый день можно назвать подготовкой к диете. В течение этого дня следует ограничить жареные и жирные блюда, отказаться от соли, хлеба и выпить пару стаканов кефира.
• Во второй день разрешается употребить полтора литра кефира и четыре вареных картофелины.
• Рацион третьего дня будет состоять из кефира и ста грамм вареной курицы.
• Четвертый день – положенная норма кисломолочного продукта и сто грамм вареного мяса.
• На пятый день – кефир и сто грамм вареной рыбы.
• Шестой день – полтора литра кефира и овощи или фрукты (бананы и виноград исключены из-за своей высокой калорийности).
• На седьмой день можно пить только стандартную порцию кефира.
• Меню восьмого дня ограничивается минеральной водой.
• На девятый день вы можете позволить себе кашу на воде, бульон, кефир, вареную курицу.

Каждодневное употребление кефира вообще считается очень полезным. При процессе сквашивания в этом кисломолочном продукте накапливаются витамины, ферменты и антибактериальные вещества, которые благотворно воздействуют на сердечнососудистую систему и замедляют образование, так называемых холестериновых бляшек. Помимо прочего, такая система питания способна устранять нервные расстройства и нормализировать сон.

Но подходит кефирная диета на 9 дней далеко не всем. Она противопоказана людям, страдающим гастритом, ревматизмом, подагрой, рахитом, полнокровием, а также больным с высокой кислотностью желудочного сока. При соблюдении данной системы похудения не рекомендуется использовать мочегонные и слабительные средства, иначе может последовать обезвоживание организма. В зависимости от индивидуальных особенностей организма за девять дней можно сбросить 8-9 килограмм лишнего веса.

После выхода из диеты следует постепенно и осторожно добавлять в свое каждодневное меню крахмалосодержащие овощи и жирные продукты, иначе скинутый вес может очень скоро вернуться.

Видео: кефирная диета 9 дней отзывы