Кэрол маджио. Видео (на русском): гимнастика для лица

Сделать контур лица более подтянутым в домашних условиях, пользуясь комплексом упражнений от Кэрол Маджио, сможет абсолютно любая женщина. Если выполнять гимнастику для мышц лица перед зеркалом регулярно, чередуя курсы по 12-15 сеансов, то в течение 6-7 месяцев вы сможете улучшить тонус, вернуть коже упругость, постепенно избавиться от мимических морщин. Интересно, что сама Кэрол Маджио, популярный и успешный в свое время косметолог, не только разработала и продумала до мелочей комплекс упражнений для `аэробики лица`, но и сама активно пользуется этим методом омоложения.

Навигация по материалу:

улучшаем состояние кожи, корректируем черты лица по методу Кэрол Маджио.

польза от фейсбилдинг-упражнений для улучшения внешнего вида.

противопоказания к применению гимнастики для лицевых мышц.

фото: лицо до и после нескольких полных курсов гимнастики.

полезные советы для начинающих.

пошаговое выполнение фейсбилдинг-упражнений в технике Кэрол Маджио (фото).

видео: как правильно делать гимнастику для лица в домашних условиях.


- фото: лицо Кэрол Маджио в 37 лет, 52 года и 65 лет



ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА ПО МЕТОДУ КЭРОЛ МАДЖИО

Глядя на фото Кэрол, возраст которой перевалил за 60 лет (а выглядит максимум на 45 лет), можно убедиться в эффективности гимнастики для омоложения лица. Причем фейсбилдинг-упражнения не только помогают добиться впечатляющего лифтинг-эффекта для кожи с постепенным устранением морщин, но и заметно скорректировать черты лица - поднять брови, сделать глаза визуально более открытыми (укрепив мышцы периорбитальной области), улучшить форму носа в домашних условиях. И самое главное - постоянно тренируя лицевые мышцы, вы подтягиваете кожу и избавляетесь от морщин без дорогостоящих и небезопасных пластических операций, инъекций ботокса. Кожный покров разглаживается и нормализуется цвет лица, как после курса криомассажа для лица или сеансов мезотерапии, только омолаживающий эффект куда более долговременный.

Кэрол Маджио рекомендует женщинам сделать фото своего лица в профиль и анфас до регулярного выполнения в домашних условиях фейсбилдинг-упражнений и после нескольких курсов гимнастики для лица. Если вы внимательно ознакомитесь с видео уроками и пошаговым выполнением каждого упражнения (см. фото ниже) и будете правильно выполнять все движения лицевыми мышцами, то обязательно добьетесь заметного лифтинг-эффекта после регулярных домашних занятий (а выглядеть будете минимум на 10 лет моложе!). Как советует Кэрол, начинающим достаточно уделять фейсбилдинг-упражнениям 15-20 минут в день - главное, сосредоточьтесь на правильном выполнении каждого движения лицевыми мышцами. Конечно, кроме применения гимнастики, обязательно нужно организовать правильный уход за кожей лица и выбрать подходящие кремы для кожи, увлажняющие гели, питательные маски из натуральных продуктов, омолаживающие сыворотки (после 45-50 лет), эфирные масла для области вокруг глаз, патчи против морщин под глазами. Комплексный уход за кожей в молодом возрасте поможет предотвратить появление признаков раннего увядания.





ПОЛЬЗА ОТ ФЕЙСБИЛДИНГ-УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА

• корректируем линию бровей, приподнимаем слишком низкие брови-

• приподнимаем уголки рта-

• подтягиваем овал лица, устраняем второй подбородок-

• разглаживаем мимические морщины и носогубные складки-

• подтягиваем дряблую и морщинистую кожу шеи-

• приподнимаем набрякшие веки, визуально увеличиваем размер глаз-

• улучшаем форму тонких губ-

• устраняем мешки под глазами, темные круги вокруг глаз-

• приподнимаем щеки, избавляемся от брылей-

• корректируем форму носа.
 


ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ

недавно перенесенная инъекционная процедура для лифтинг-эффекта (фейсбилдинг может нейтрализовать действие препаратов)-

недавно перенесенная пластическая операция в области лица-

воспаление лицевого нерва, неврит-

хроническое повышение артериального давления, гипертония-

свежие рубцы, ранки, открытые гнойнички на лице.



РЕЗУЛЬТАТ ПРИМЕНЕНИЯ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА


фото: лицо до и после регулярного выполнения фейсбилдинг-упражнений



ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ОТ КЭРОЛ МАДЖИО

  все фейсбилдинг-упражнения выполняйте перед зеркалом, уделяя пристальное внимание технике правильного выполнения каждого из них-

  выполняя гимнастику, желательно принимать следующее исходное положение: спина прямая (следите за осанкой), живот слегка втянут, немного напрягите мышцы бедер и ягодиц-

  концентрируйтесь на выполнении каждого движения, почувствуйте тепло в той группе мышц лица, с которой работаете-

  после выполнения каждого упражнения расслабляем мышцы корпуса и лицевые мышцы. После этого сожмите плотнее губы и с силой выдыхайте, чтобы почувствовать их вибрацию.

  совмещайте гимнастику и домашний массаж для лица в рамках одного курса (например, один день - массаж, другой - фейсбилдинг). В разных курсах полезно менять массажную технику. Например, выполняйте в домашних условиях медовый массаж, вакуумный массаж с банками, массаж с применением столовых или чайных ложек. Если есть возможность, то периодически посещайте специалиста для профессионального выполнения японского массажа в технике зоган (асахи) или точечного шиацу. Несколько раз в год полезно делать лимфодренажный массаж для омоложения и улучшения внешнего вида. 



ПОШАГОВОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ФЕЙСБИЛДИНГ-УПРАЖНЕНИЙ

БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ.
Первые несколько занятий можно ограничиться базовыми упражнениями.

избавляемся от отеков под глазами, подтягиваем нижнее веко, укрепляем веки.


Размещаем ладони так, как изображено на фото. Средними пальцами немного надавливаем в области между бровями, а указательными - на внешние уголки глаз, взгляд устремлен вверх. Теперь сильно прищуриваемся, максимально подтягивая нижнее веко. Полностью расслабляем лицевые мышцы и пальцы. Повторите упражнение 15 раз.

  коррекция формы нижних век, устранение мешков.


Средними пальцами надавливаем на внутренние уголки глаз,  указательными пальцами – на внешние, устремляя взгляд вверх. Теперь надо сощуриться и  подтянуть нижнее веко, но верхнее веко не закрываем. теперь полностью расслабляется. Всего - 15 раз.

  подтягиваем дряблую кожу, избавляемся от брылей и укрепляем тонус.


Немного приоткрываем рот, нижнюю губу закатываем на линию зубов. Уголки рта максимально растягиваем к задним зубам, верхнюю губу плотно прижимаем к зубам.
Указательными пальцами прижимаем кожу на подбородке, чтобы стимулировать сопротивление. Не спеша открываем и закрываем рот черпающими движениями, немного приподнимая подбородок. Всего - 15-20 раз

  разглаживаем складки на шее и подтягиваем обвисшую кожу, укрепляем мышцы.


Исходное положение - лежа на полу. Плотно, но не сильно сжимаем ладонями переднюю часть шеи, как на фото. Не спеша поднимаем шею от пола на несколько сантиметров, держа мышцы шеи в напряжении. Фиксируем положение на 3-4 секунды и кладем голову на пол, полностью расслабляемся. Всего - 20 раз.

подтягиваем овал лица, укрепляем мышцы подбородка, постепенно избавляясь от второго подбородка.


Исходное положение - сидя. Плотно сомкнуть губы и растянуть уголки рта.
Обхватываем шею ладонью руки у основания,  немного тянем кожу вниз, устремляя взгляд вверх. Голову откидываем назад, держа в напряжении мышцы шеи и подбородка. Вы почувствуете сильное напряжение мышц шеи и подбородка. Через несколько секунд возвращаемся в исходное положение и полностью расслабляемся. Всего - 40 раз.


ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ (МОДЕЛИРОВАНИЕ ЛИЦА).

избавляемся от впадин под глазами (запавшие глаза), укрепляем нижние веки


Исходное положение - сидя. Прижимаем губы к зубам и приоткрываем рот в форме овала. Щуримся, подтягивая только нижнее век, а верхнее веко неподвижно. Сжимаем губы и сильно дуем сквозь них, затем полностью расслабляемся. Всего - 30 раз.

коррекция формы губ, разглаживаем морщинки вокруг рта.


Закатываем губы внутрь рта и растягиваем уголки губ, фиксируем положение. Указательным пальцем аккуратно толкаем подбородок вверх, другим указательным пальцем слегка массируем губы. Всего - 10 раз.

Затем складываем средний и указательный пальцы руки в виде буквы V и массируем уголки рта круговыми движениями. Всего - 20 раз.

приподнимаем уголки губ (устраняем `печальный вид`).


Слегка закатываем губы внутрь рта. Растягиваем уголки губ. Указательным пальцем аккуратно толкаем подбородок вверх. Большим и указательным пальцами другой руки массируем уголки рта движениями снизу вверх. Всего - 30 раз.

делаем линии лица более четкими, подтягиваем щеки.


Исходное положение - сидя, плечи опущены и отведены назад, лицо выдвинуто вперед. Приоткрываем рот и растягиваем в стороны верхнюю губу, прижимая к зубам. Щеки при этом поднимаются вверх. Нижними веками щуримся, поднимая вверх. всего - 40 раз.

укрепляем жевательные мышцы, подтягиваем овал лица и избавляемся от брылей.


Широко растягиваем уголки рта в стороны, закатывая нижнюю губу внутрь за линию зубов. Уголки рта стараемся максимально тянуть внутрь к задним зубам, верхнюю губу плотно прижимаем к зубам. Указательным пальцем прижимаем кожу подбородка, чтобы чувствовалось легкое сопротивление. Не торопясь открываем и закрываем рот черпающими движениями. Всего - 30 раз.



ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ

Дорогие друзья! Если вы уже делали гимнастику для лица в домашних условиях, поделитесь пожалуйста в Комментариях своими мнениями и результатами улучшения внешнего вида.
Если вы хотите разместить на сайте свои фото и видео материалы по теме, напишите нам на емейл:Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен javascript

На главную страницу>">

Внимание, только СЕГОДНЯ!