Можно ли кушать киви мамам во время гв

Считается, что меню кормящей мамы должно состоять исключительно из супов и каш. Но такое однообразие не только надоедает, оно еще и вредно – так утверждают диетологи и педиатры. Женщине необходимо получать полноценный набор витаминов и полезных веществ. Это возможно только при разнообразном питании, в котором должны быть и фрукты. И если к нашим «родным» яблокам вопросов не возникает, то насчет киви многие сомневаются: можно ли их есть при грудном вскармливании?

Если быть точными, то киви – это ягода, а не фрукт. Появился в результате экспериментальных изысканий новозеландских ученых. Они получили его путем селекции «китайского крыжовника» (актинидия). А новое название плод получил из-за своего сходства с нелетающей птичкой киви – такой же мохнатой и маленькой. Произошло это всего каких-то несколько десятков лет назад, но без этого фрукта уже трудно представить наш рацион: его добавляют в выпечку, салаты, подают в качестве гарнира, из него делают соусы и украшения для десертов.

Полезный состав ягоды

Трудно недооценить пользу киви:

1. В большом количестве в нем содержится калий, витамин С, фолиевая кислота – которая так необходима малышу для полноценного развития!
2. Богат витаминами А и В (больше всего В6, который улучшает зрение), С, D, Е.
3. Содержит «китайский крыжовник» много клетчатки, как и всякий фрукт, воды, антиоксиданты, актинид (растительный белок), пектины, сахара, магний, флавониды, органические кислоты.
4. Киви – плод малокалорийный, 61 ккал на 100 г, поэтому допустим для диабетиков.

Кормящая мама и киви

Из-за обилия полезных элементов, в частности фолиевой кислоты, он полезен при беременности. Клетчатка фрукта нормализует работу кишечника, с которым у многих беременных женщин возникают проблемы.

При грудном способе вскармливания «мохнатая» ягода не запрещается. Но! Есть можно, если у мамы нет аллергии, которую может вызывать этот плод. Узнать это несложно: если во время беременности ее не было, то и сейчас быть не должно. Опасность в том, что аллергическая реакция матери может передаться ребенку – а это недопустимо.

В принципе, при вскармливании грудью есть можно любые продукты. Под запретом:

• копчености, тушенки, консервы;
• синтетические продукты: чипсы, сухарики, соусы, соки из магазинов и т.д.;
• жирные пирожные, торты, выпечка с маргарином;
• заведомо аллергенные продукты (красная икра, шоколад, орехи, фрукты, красная рыба и пр.).

Во всех остальных случаях все надо пробовать. Начинать с небольшого кусочка, смотреть реакцию малыша 2-3 дня, потом постепенно увеличивать порцию. Но, все-таки, эксперименты с едой лучше начинать, когда ребенку уже есть 3 месяца. А лучше, если и все 6 – так надежнее.

Вывод: киви при вскармливании грудью можно, если у матери и младенца нет негативной реакции. Начинать с маленького кусочка, когда малышу будет 3 и более месяцев. Ждать пару дней, если все нормально, то можно есть – но в разумных количествах. Если сомневаетесь, то лучше обратиться к своему педиатру.

Когда киви нельзя

• Нельзя мамочкам, у которых есть непереносимость этой «мохнатой» ягоды.
• У кого есть какие-либо болезни ЖКТ (гастрит с повышенной кислотностью, язвы) киви тоже нельзя. В киви много воды, которая «нагружает» выделительные системы, поэтому при проблемах с почками он также под запретом.
• Нельзя, когда малышу еще нет 3-х месяцев – в этот период питание должно быть максимально «нейтральным».

Когда можно

• Его клетчатка нормализует работу кишечника, освобождает организм от токсинов, укрепляет зрение, стенки сосудов, является профилактическим продуктом от онкологических заболеваний.
• При грудном способе вскармливания можно есть вместо десертов – он точно так же поднимет настроение. А наличие в нем витамина С убережет маму от простудных и вирусных заболеваний.

Как правильно выбрать продукт

Чтобы фрукт принес пользу, его надо правильно выбрать. Плод должен быть свежим, без вмятин, трещин и темных пятен. От него должен исходить аромат свежести. Если от фрукта пахнет вином, то его ни в коем случае нельзя покупать. Кожура должна быть темно-коричневого цвета, без следов надрезов и прочих дефектов. При нажатии на плод из него не должна сочиться жидкость. «Нормальный» плод киви – не большой, и не маленький, а среднего размера.

Как его съесть и приготовить?

Киви можно есть в любом виде. Но больше всего витаминов и полезных элементов сохраняется в сыром плоде. Кормящим мамам не рекомендуется пить сок: из-за высокой концентрации может возникнуть сильная аллергическая реакция. При желании напиток можно обильно разбавить простой водой (буквально ложка сока на стакан воды).

Ягоду полезно добавлять в салаты, йогурты, творожные десерты – тогда польза будет «двойная». Половинку плода можно съедать в качестве перекуса.

Овощные салаты должны присутствовать в меню кормящей мамы. Почему бы киви не добавлять в них? Это будет не так «тяжело» для желудка, если плод с чем-то сочетать.

Видео: ЧЕЛЛЕНДЖ Пробуем вонючие ужасные конфеты с Машей. Маша и Медведь. Prank Candy Challenge

Ниже пример такого салата — с творогом, кабачками и «китайским крыжовником».

Ингредиенты:

• пучок салатных листьев;
• кабачок;
• киви;
• 2 ст.л. творога;
• 20 г пармезан;
• лимонный сок;
• оливковое масло;
• соль – по вкусу.

Листья салата порвать руками, смешать с нарезанными дольками кабачка и киви. Положить творог. Из лимонного сока и оливкового масла приготовить соус, заправить им салат.

Зелень и творог – идеальное сочетание белка и клетчатки. Такой салат будет прекрасным дополнением рациона кормящей женщины.