Можно ли есть помидоры при грудном вскармливании?

Исторической родиной помидора считается Центральная и Южная Америка. Но местное население считало это растение ядовитым, и плоды в пищу никто не употреблял. В Европу помидоры были завезены мореплавателями, как декоративное растение, еще в семнадцатом веке, а ягоды считали ядовитыми. В переводе с итальянского языка помидор означает золотое яблочко. В 1820 году полковник Джонсон из очередного похода привез в свои родные места помидор. Он выращивал плоды и предлагал награду, тому, кто вырастит самый большой плод. Но горожане с опаской относились к этому растению. И однажды полковник принародно съел целое ведро помидор и остался жив. Это зрелище окончательно решило судьбу помидора, убедившись, что плод не ядовит, его начали выращивать повсюду.

Только в восемнадцатом веке, томат попадает в Россию, тоже в качестве декоративного растения, им украшали клумбы в городах. Однако русскому ученому Болотову А.Т. удалось доказать, что томат не ядовит, а наоборот - обладает полезными свойствами. И постепенно этот овощ занял достойное место на наших столах. Сегодня помидор считается главным овощем в нашем рационе. Для приготовления многих блюд, без томатов не обойтись. Не зря даже в сказках помидор называют благородно Сеньором.

Что такое помидор

Этот овощ обладает замечательными вкусовыми качествами, и огромным количеством полезных веществ и является целебным плодом. В помидорах содержится практически вся группа витамина В, и очень много витамина Е. Оказывается томаты способны не только укреплять здоровье, но и улучшать настроение. В помидоре присутствует органическое вещество тирамин, попадая в организм человека в процессе переработки, он превращается в серотонин. А серотонин является индикатором хорошего настроения.

В состав помидора входят пурины, которые обеспечивают низкую калорийность этому овощу, поэтому их рекомендуют принимать в пищу людям с ожирением и больным страдающим болезнями почек и отложением солей. Томаты обладают желчегонным и мочегонным действием.

В помидоре есть природные вещества способные замедлять процессы окисления (антиоксидант), это лейкопин. Благодаря своим свойствам является лечебным компонентом. Если из помидор приготовить томатную пасту, количество лейкопина значительно увеличивается. Обладая красной расцветкой, помидор активно участвует в регулировке состава крови, происходит не только наполнение полезными веществами, но и плод способен предотвратить образование тромбов в сосудах.

Огромное значение употребление помидор играет и в улучшении обмена веществ, особенно солевого. Если постоянно выпивать пол стакана томатного сока, можно нормализовать артериальное давление. Благотворно влияет на работу мужских половых желез. Но наравне, с полезными свойствами, все-таки существуют некоторые противопоказания. Исключить из своего рациона томаты вынуждены люди с пищевой аллергией. При мочекаменной, желчнокаменной болезни, и почечнокаменной, не нужно увлекаться томатами, они могут вызвать увеличение камней и ускорить их вывод.

Помидоры при грудном вскармливании

Учитывая все полезные свойства помидор, нужно разобраться, можно ли употреблять помидоры при грудном вскармливании. Если учесть, что стакан сока из помидор содержит около половины дневной нормы витамина С, а это полезно и для кормящей мамы и для ребенка. Томат принимает участие в нормализации лактации.

Состав помидора:

Витамины С, А, Е, РР, К,В, все они регулируют обмен веществ в организме.
Цинк, железо, калий, магний, натрий и много других макроэлементов.
Серотонин, прекрасный природный антидепрессант.
Лейкопин, придает помидору красный цвет, предотвращает в организме образование раковых опухолей.

Поэтому помидоры беременным и кормящим матерям есть не только можно, но и обязательно нужно. Как и во всем необходима определенная мера, не стоит злоупотреблять и есть только одни помидоры. Существуют некоторые моменты, на которые кормящим матерям следует обратить внимание.

Наличие аллергических реакций у кормящей матери.
При покупке помидор нужно правильно выбирать плоды, повышенная концентрация нитратов может вызвать аллергию у младенца.
Кормящим мамам не рекомендуют, есть маринованные помидоры, из-за наличия уксуса, лучше отдать предпочтение квашеным продуктам или солениям.
Не нужно съедать много помидор, для обогащения организма необходимыми веществами достаточно в сутки три томата, и стакан сока.
Очень важным моментом является постепенность, продукт вводить в рацион небольшими порциями, и наблюдать за реакцией малыша.

Будет замечательно если в рацион кормящей матери, попадут помидоры, выращенные на своем приусадебном участке или даче, без применения химических удобрений. Такие домашние помидорчики принесут только пользу и ребеночку и маме. Но если нет возможности выращивать помидоры, и приходится покупать на рынке, надо правильно выбирать плоды. Не надо покупать не созревшие помидоры, у которых очень плотная кожица, и имеется у плодоножки белые прожилки, это говорит о повышенном содержании нитратов. Томат должен быть среднего размера, сочного равномерного красного цвета, спелый, и с тонкой кожицей.

Помидоры при грудном вскармливании лучше употреблять свежие, именно они содержат все необходимые вещества, для нормального развития младенца, и отличного состояния мамы. А вот от маринованных и соленых помидор все же нужно отказаться на время кормления, или принимать небольшое количество. Зеленые помидоры являются токсичными, и кушать их в период лактации не рекомендуют.

В разных странах, относятся по-разному к диетам для кормящих матерей. Многие утверждают, что можно все, только в разумных пределах, другие создают ограничения в период лактации. Даже в родильных домах, во время выписки можно услышать разные советы мамочкам от врачей. Сколько людей, столько и мнений, но всегда необходимо прислушиваться к своему организму и поступать, как интуитивно.

Если период вскармливания приходится на зимний период, необходимо позаботится о заготовках. Маринованные помидоры не рекомендуют кушать, тогда надо запастись томатным соком домашнего приготовления.

Но есть еще лучший рецепт заготовки томатов, это их заморозка. Для заморозки обычно выбирают мелкие, спелые плоды, они быстро поддаются замораживанию. Можно замораживать как целые томаты, так и порезать половинками. Перед тем, как томаты поместить в морозильную камеру, их необходимо вымыть и просушить, положить в лоток, и заморозить. После этого можно переложить томаты в герметичные пакеты. Замороженные помидоры хранятся долго, и сохраняют полезные вещества, но кожица становится грубой, поэтому перед тем как использовать их в пищу, кожицу лучше удалить. Размороженные помидоры следует использовать сразу, не замораживая вторично. Такой способ заготовки, обеспечит кормящей матери и ребенку запас полезных веществ и витаминов. Рацион кормящей женщины должен быть полноценным, богатым белками, углеводами, клетчаткой, витаминами. После окончания периода вскармливания, для того, кто хочет привести свою фигуру в порядок, можно рекомендовать устраивать разгрузочные томатные дни. Имея минимальную калорийность помидоры, помогут в процессе похудения. Не стоит изнурять себя голодом и строгими диетами, лучше выбрать сбалансированное питание, которое поможет восстановить внешний вид, и сохранить здоровье. А это главное, ведь малышу нужна красивая и здоровая мама.

Поделись в соц. сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!