Разгрузочные дни для беременных

Назначаются, как правило, в третьем триместре беременности, если прибавка веса за неделю значительно больше разрешенной (норма 400 г).

В зависимости от предпочтений в питании, беременная может выбрать любой, из предложенных вариантов.

Молочный день

На весь день понадобиться около 1,5 литров кефира, простокваши, молока или ацидофилина. Предпочтение отдается обезжиренным продуктам или с низкой жирностью

Видео: РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ДЛЯ ЖЕНЩИН (при диетах, при беременности, для здоровья)

Употребляется один из напитков по стакану 6 раз в день.

Творожный день

Как и в прежнем варианте, лучше выбирать нежирный творог, максимально допустимый процент жирности – 9.

Видео: Диета Разгрузочные Дни

В течение дня можно употребить не более 600 г, разделив на 4- 5 приемов.

Также разрешено в этот день выпить 450 мл обезжиренного кефира. Недостающий объем жидкости восполняется отваром шиповника в объеме 450 мл.

Мясо-овощной день

Рацион в этот день составляют три компонента:

1. Нежирная отварная говядина общим весом не более 450 г.
2. Овощи на выбор – до 1 кг. Это могут быть кабачки, тыква, морковь, огурцы, баклажаны. Капуста разрешается, но, учитывая ее газообразующие свойства, можно усугубить проблемы с кишечником, свойственные беременным в третьем триместре.
3. Пить рекомендуется отвар шиповника, в объеме 450 мл.

Яблочный день

Выбирать лучше отечественные яблоки, несладких сортов. Максимальный суточный вес – 1500 кг.

Употреблять сырыми, разделив на 5 порций.

Стоит упомянуть, что этот разгрузочный день, как и следующий, если беременная не вегетарианка, переносится не очень легко – витамины, находящиеся во фруктах в большом количестве ускоряют обмен веществ, и чувство голода после их приема может возвращаться с еще большей силой.

Овощные, фруктовые, ягодные дни

Любые овощи и фрукты как в сочетании, так и по отдельности общим весом до 1500 г.

Продукты должны быть привычными, экзотику лучше исключить.

Если беременная останавливает выбор на овощах, употреблять их стоит без соли с добавлением небольшого количества растительного масла.

Фрукты употребляются сырыми. Весь объем делится на 5 приемов.