Прибавка в весе при беременности – нормы и причины отклонений

• 1 Прибавка в весе при беременности – стандартные показатели
• 2 Патологические отклонения от нормы
• 3 Профилактика и лечение

Для того, чтобы понять нормально ли вы прибавляете в весе, необходимо знать стандартные показатели, а также из чего они складываются.

То, сколько должна набрать женщина к концу беременности, зависит, прежде всего, от ее первоначального веса. Для полных дам этот показатель составляет порядка 8-9 килограмм за весь срок. Для дам стандартного телосложения этот показатель будет чуть выше – 12-14кг. А вот женщинам, чей индекс массы тела слишком низкий, можно поправиться аж на 15-16 кг. Однако, это вовсе не означает, что полненькие женщины должны сидеть на диете, а худощавые есть за двоих.

К другим факторам, влияющим на беременность, можно отнести возраст дамы (чем она старше, тем больше наберет), ее рост, образ жизни (у спортивных женщин метаболизм лучше и набирают они меньше), склонность к отекам.

Конечно, любую женщину расстроит прибавка в весе 10-15 кг, но не стоит переживать. Многие из них уйдут еще во время родов. Ведь набранные килограммы распределяются следующим образом:

• Ребенок – его «удельный вес» занимает львиную долю прибавки в весе и составляет в среднем от 2,8 до 3,5 кг.
• Детское место (плацента и околоплодные воды) – около 1,5 кг.
• Матка увеличивается приблизительно на 1 кг.
• Увеличивается количество крови и межклеточных жидкостей – их становится на 3,5-4 л.
• И только 3-4 кг могут прийтись на увеличенную массу жировых и мышечных тканей самой женщины.

Помимо общего показателя нормы прибавки за все 40 недель, существует и прибавка при беременности по неделям и триместрам. Опять же этот показатель также сугубо индивидуален и будет различным в каждый период времени.

1. Первый триместр. В этот период прибавка будет самая маленькая. Объясняется это, в первую очередь, тем, что в организме женщины еще не увеличена матка, объем крови и почти нет околоплодных вод. Сам ребенок также мало растет в это время, все свои силы он тратит на развитие органов, а не на набор мышечной массы. Кроме того, первый триместр – время токсикоза, а значит, из-за частой тошноты и отсутствия аппетита женщина будет есть мало. Общая прибавка в 1 триместре может составлять 2-4 кг. Но бывают случаи, когда женщины, наоборот, только теряют в весе. Это происходит в случаях слишком тяжелого токсикоза или же, если женщина была изначально полной.
2. Второй триместр. Ребенок по-прежнему не начал активно набирать жирок, но зато организм женщины окончательно настроился на беременность. Это отразилось и на увеличенной массе матки, и на объемах крови, и на количестве околоплодных вод.
3. Третий триместр. Это период активного роста малыша. Поэтому и прибавка в этом периоде будет самая значительная. Кроме того, еще больше увеличивается количество околоплодных вод. Играет роль и снижение активности самой женщины. Двигаться становится труднее, все чаще хочется просто полежать на диване и съесть что-то вкусное. Также у нее могут появиться отеки, которые также сдвинут стрелку весов вправо. Однако ближе к родам объем околоплодных вод чуть снижается, поэтому и вес может уменьшиться.

Гинекологи рекомендуют тщательно следить за весом и корректировать его набор. Если причиной отклонений стало какое-либо заболевания, то, скорее всего, врач будет настаивать на стационарном лечении.

Если же причиной стал банальный неправильный образ жизни, то мерами профилактики должны стать:

• Правильно подобранный режим дня, в котором должно быть место и умеренным физическим нагрузкам, и отдыху. Если врач разрешит, то стоит записаться на аэробику для беременных (например, в воде) или же совершать прогулки на свежем воздухе.
• Рацион питания. Предпочтения следует отдавать белковой пище, а также продуктам, которые содержать сложные углеводы. Дневное меню должно быть разделено на 5-6 маленьких порций. На ночь также лучше не есть.
• В случае, если отклонение идет в сторону увеличения, то гинеколог может назначить разгрузочные дни. Суть их заключается в том, что за день можно съедать только определенное количество какого-либо продукта. Продукты, которые разрешены для разгрузочных дней – это яблоки, творог, гречка, рис, кисломолочные продукты, фрукты и овощи, нежирные сорта рыбы и мяса.
• Ограничение количества выпитой жидкости (особенно актуально при отеках и гестозе).
• Потеря веса по причине токсикоза легко корректируется медикаментами, которые снижают его проявления. Но опять-таки выписывать такие лекарства может исключительно ваш лечащий гинеколог.

Стоит еще раз отметить, что норма прибавки веса при беременности – сугубо индивидуальный показатель и переживать, что есть небольшие отклонения не стоит. Но, если врача что-то настораживает, он рекомендует пройти дополнительные обследования или как-то откорректировать вес, то сопротивляться не стоит, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Внимание, только СЕГОДНЯ!