Норма прибавки веса при беременности

Прибавка веса при беременности складывается из определенных составляющих: растет вес ребенка, растет вес матери. Оптимальная прибавка веса при беременности 8-12 кг. По американским стандартам допустима прибавка веса до 17 кг. Вес набирается неравномерно, быстро начинает расти после 20 недели беременности.

В первые 20 недель плод растет медленно, в последующие недели гораздо быстрее. Объем околоплодных вод увеличивается начиная с 10 недели беременности, в 20 недель объем составляет 300 мл, в 30 недель - 600 мл, к 35 неделям беременности достигает 1 литра, а затем происходит небольшое уменьшение.

Вес матки нарастает в первые 20 недель беременности, растут мышечные волокна, во второй половине беременности вес матки увеличивается за счет растяжения мышечных волокон. Молочные железы также прибавляют в весе, идет рост железистой ткани. Происходит увеличение объема крови на всем протяжении беременности. Прибавка жира около 3 кг - обычная. 2,5 кг могут быть отложены организмом уже в первые 30 недель. При беременности количество жидкости в организме увеличивается на 6-8 л.

В третьем триместре при осмотре врач исходит из специальной шкалы средней прибавки массы тела. Еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. При 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см - 352 г, а при 180 см - 400 г.

Индекс массы тела при беременности

Индекс массы тела нужно рассчитывать - вес в килограммах поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Вес в кг делить на рост в м квадратных. Например, рост 1,5 м, вес 55 кг. Возведем рост в квадрат, получим 2,25. Вес - 55 кг, делим на 2,25 - получим 24 - это и будет индексом массы тела. Если индекс массы тела менее 19,8 - недостаточный вес. Если ИМТ от 19,8 до 26 - нормальный вес, избыточный при показателе 26. Как же индекс массы тела влияет на норму прибавки веса при беременности?

Беременные, у которых ИМТ больше 26, необходимо ограничить питание, так как высок риск повышения артериального давления, риск рождения крупного плода. Рекомендована низкокалорийная диета, повышаются риски неправильного определения срока беременности из-за избыточных жировых отложений.

Беременные, у которых ИМТ меньше 19, необходимо набирать в весе, так как высока вероятность рождения детей с недостатком массы тела. Во время беременности такая будущая мама должна набирать килограммы.

Что влияет на прибавку веса при беременности

Существуют объективные причины увеличения веса при беременности: возраст - чем старше, тем больше склонность к полноте- потеря веса из-за токсикоза - организм компенсирует избыточной прибавкой веса в дальнейшем- вынашивание двойни- многоводие- отеки.
При многоводие и при отеках нужно обратиться к врачу.

Многоводие (от 1,5 литров амниотической жидкости) появляется при многоплодной беременности, диабете, из-за резус-конфликта.

Отеки при беременности часто возникают из-за гестоза, который затрагивает все органы и системы женщины. Гестоз проявляется появлением отеков, белка в моче, повышением артериального давления.

Почему так важно не превышать норму прибавки веса при беременности? От этого зависит здоровье матери и плода. Умеренное прибавление веса убережет маму от появления геморроя, повышенного давления, варикозной болезни вен, болей в спине, усталости, одышки.

Из-за превышения нормы прибавки веса при беременности мышцы теряют свою эластичность за счет увеличения в них количества воды и жира, в результате трудные роды.

Что делать при превышении нормы прибавки веса при беременности

При превышении нормы прибавки веса при беременности нужно контролировать свое питание. Питание - пища не должна быть острой, соленой, богатой эфирными маслами. Калорийность не должна превышать 2500-2800 ккал. Самая действенная помощь для снижения веса - разгрузочные дни. На протяжении суток дневной рацион может состоять из какого-либо вида низкокалорийных продуктов - овощей,фруктов, кисломолочных - кефира, ряженки, простокваши. Разгрузочный день можно устраивать два раза в неделю и после консультации с врачом.

Сбалансированный рацион при беременности

Потребность в белках при беременности - 100 гр в день, 60 гр - животные белки, из них мясо, рыба - 30%, молочные продукты - 25%, яйца - 5%. В день - 100 гр мяса, 100 гр нежирного творога, 50 гр сыра. Остальные 40% - овощи, фрукты, бобовые, крупы. Дефицит белка в рационе может стать причиной задержки развития плода.

Жиров во время беременности в рационе не более 80 гр в день, 30% растительных. Достаточно употреблять 25-30 гр нерафинированного масла в день.

Потребность в углевода - 400 гр в сутки. Источники - ржаной хлеб из грубого помола, зерновой хлеб. 50 гр хлеба в день обеспечивают крахмалом на 70%, остальное нужно получать из фруктов. Ограничить стоит сахар, кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта, шоколад,

Организм беременной женщины нуждается в достаточном количестве витаминов. Недостаток витамина А понижает сопротивляемость организма к инфекциям. Группа В предупреждает развитие токсикозо. Витамин D регулирует кальциевый, фосфорный обмен. Витамин Е предотвращает выкидыш. Во время беременности необходимо обратить внимание на такие микроэлементы как - железо, кальций, фосфор, магний. Здоровье ребенка и мамы в руках самой мамы, нужно об этом позаботиться еще до беременности.