Дыня во время беременности

Дыня в меню будущей мамы: есть или повременить?

С наступлением последних денечков лета на магазинных и рыночных прилавках появляются дыни. Аромат этих желтобоких красавиц манит и вызывает желание съесть хотя бы кусочек сочного плода. Не могут устоять перед искушением и будущие мамочки. Но страх за здоровье малыша заставляет их сомневаться в том, можно ли им употреблять дыню, разрешена ли дыня при грудном вскармливании, не навредит ли это ребенку.

Полезные свойства дыни

Это не просто сладкая ягода. В мякоти дыни содержится большое количество витаминов, микроэлементов, белков и сахаров. Много в ней и клетчатки. Обо всех полезных свойствах этого плода можно рассказывать очень долго. Чем может быть полезна эта бахчевая культура в период беременности?

Для начала стоит отметить общепризнанный факт — эта культура имеет богатый состав, который практически идеально подходит для употребления во время беременности. Действительно, в дыне содержится такие необходимые и важные для физиологически нормального протекания беременности и развития плода вещества как фолиевая и аскорбиновая кислота, бета-каротин, витамин С и PP, калий, витамины группы B, кальций, железо, натрий. А еще употребление в пищу мякоти дыни способствует повышению уровня гемоглобина в крови, активной выработке эндорфинов. Во время беременности настроение у будущих мамочек меняется так же часто, как погода за окном. Являясь природным антидепрессантом, дыня поможет поднять настроение и справиться со стрессом, которому подвержены женщины во время беременности.

Многие будущие мамочки страдают от запоров. Употребление этого плода в пищу поможет предотвратить или устранить их появление, нормализовать работу и улучшить перистальтику кишечника. Полезна она и для сохранения красоты беременной женщины. Благодаря высокому содержанию кремния, употребление этой ягоды во время беременности поможет улучшить здоровье волос, ногтей и кожи, избавиться от прыщей и пигментных пятен, отбелить веснушки.

Но несмотря на такой богатый состав, дыня остается диетическим продуктом: в 100 граммах ее мякоти содержится всего 36 калорий, а сахара, в ней содержащиеся, легко усваиваются. Вот почему диетологи рекомендуют данный плод всем тем, кто имеет проблемы с лишним весом. Но будьте осторожны: сахара в этом плоде действительно много, поэтому не стоит налегать на дыню во время беременности столь рьяно.

Противопоказания к употреблению дыни при беременности

Несмотря на внушительный список полезных свойств, этот сладкий плод имеет ряд противопоказаний:

• сахарный диабет;
• лишний вес;
• гестоз;
• острые инфекционные заболевания органов пищеварения;
• гастрит;
• язвенная болезнь.

Еще один существенный минус — возможные аллергические реакции и проблемы с пищеварением. Поэтому если вы кормите грудью, от употребления дыни лучше отказаться вовсе, чтобы не навредить себе и здоровью новорожденного крохи.

Чтобы минимизировать риск пищеварительных расстройств, соблюдайте следующие правила:

• Употребляйте дыню между приемами пищи на сытый желудок;
• Лакомьтесь только зрелыми плодами. Спелая дыня отличается приятным ароматом, имеет глухой звук при постукивании, слегка мягкий носик и сухой хвостик.
• Ешьте плод отдельно от других продуктов, в том числе молочных;
• Будьте благоразумны: во время беременности лучше ограничиться 200 граммами мякоти (2-3 дольки).
• Не запивайте дыню холодной водой.
• Спелую дыню отличает приятный аромат, глухой звук при постукивании по ее поверхности, сухой хвостик и немного мягкий носик. Покупную дыню следует сначала попробовать супругу, и только при отсутствии неблагоприятных последствий есть самой.

Соблюдайте эти несложные правила, и сочная ароматная дыня пойдет на пользу вашей беременности!