Бананы при грудном вскармливании

Молодым мамочкам сложно отказываться от любимых блюд и лакомств на период грудного вскармливания, но ради здоровья крохи они идут на это. Хотя уже давно многие прогрессивные педиатры говорят о том, что жесткой необходимости в соблюдении строгой диеты нет. Однако многие наши запуганные докторами соотечественницы до сих пор представляют, что подходящая еда при кормлении грудью – это гречка и вода. Однако не секрет, что многие девушки очень любят кушать бананы, ничего удивительно – вкусные и сладкие, они представляют собой и десерт, и самостоятельный перекус. Также огромным плюсом является, то что это природный продукт, выращенный в теплых странах. Итак, вопрос – можно ли кормящей маме бананы?

Польза и возможный вред бананов для кормящей мамы

1. Бананы поддерживают необходимый уровень глюкозы в крови.
2. Повышают уровень серотонина в крови кормящей мамы, даря хорошее настроение, дальше срабатывает принцип «Довольная мама – довольный малыш».
3. Триптофан в составе фрукта нормализует сон кормящей мамы, режим дня которой из месяца в месяц практически невозможно регулировать. Кроме того, именно триптофан уравновешивает аппетит и не дает вам переедать.
4. Магний и витамины группы В помогут справиться с рассеянностью и нарушением внимания вследствие недосыпа.
5. Богатый витаминно-минеральный комплекс: В, С, Е, К, Р, железо, кальций, магний, фосфор.

Доктора и мамочки в песочнице не первый месяц и даже год спорят между собой как влияет банан на стул малыша и стоит ли его есть при грудном вскармливании. Уникальный фрукт – при диарее он крепит, а при запоре – слабит. Конечно, бананы при грудном вскармливании лучше всего кушать только мамам тех малышей, чей стул в норме и отлажен.

Возможный вред банана при кормлении грудью

Возможный вред связан с высоким содержанием сахара в плодах и возможной аллергической реакцией. Аллергическая реакция, конечно, встречается после употребления банана редко, но исключать ее полностью все же не стоит.

Абсолютные противопоказания

• Абсолютным противопоказанием может служить возраст младенца – кормящей маме не стоит есть экзотический фрукт, даже очень полезный, пока возраст новорожденного не составит хотя бы два месяца.
• Повышенное содержание сахара в крови тоже служит противопоказанием к тому, чтобы есть бананы при грудном вскармливании.
• Об аллергии как о противопоказании и говорить не стоит.

Как употреблять бананы при грудном вскармливании

По перечисленным выше причинам первый раз вводить в рацион этот фрукт кормящей маме можно только маленькими порциями и есть его в первой половине дня. Потом наблюдайте за реакцией. Если сыпь или насморк не дадут о себе знать, вам можно кушать по одному банану в день без всякого вреда. Если же кроху обсыпало, придется отложить эксперимент с экзотическим фруктом на месяц-полтора и есть его потом с осторожностью.

Если хочется немного разнообразить свое меню, можно есть бананы непросто так, а готовить из них полезные и вкусные десерты. Чуть позже, когда прикорм уже войдет для крохи в норму, вы сможете есть их вместе с малышом.

Рецепты

Коктейль из банана и йогурта: взбейте блендером или миксером нежирный йогурт с бананом и выпейте коктейль перед кормлением.

Фруктовый салат: смешайте банан, мелко нарезанное кубиками яблоко и заправьте получившийся салат нежирным йогуртом. Йогурт можете заменить творожно-сметанной смесью.

Каша с бананом: после того, как вы сварите любую сладкую молочную кашу (рисовую, манную, овсяную), раздавите банан вилкой до состояния пюре и добавьте в кашу.

Банановый кекс: один банан смешать миксером с полустаканом молока, стаканом муки, половиной чайной ложки соды, пару столовых ложек сахара (или фруктозы) и 2 столовых ложки сливочного масла (или оливкового). Поместить получившуюся смесь в форму для кекса и готовить 20-30 минут в духовке.

Банановое печенье: творог, банан и муку соедините в таких пропорциях, чтобы тесто получилось упругим и слегка липким. Сформованное печенье выпекать в духовке при высокой температуре четверть часа.

С таким меню вы можете кушать экзотический солнечный фрукт ежедневно месяц за месяцем даже при грудном вскармливании после исполнения малышу трех месяцев, но помните о чувстве меры и не начинайте есть их килограммами, чтобы не навредить малышу и своей фигуре.