Можно ли есть бананы при грудном вскармливании?

Давно доказанным является тот факт, что формирование иммунитета человека закладывается во время грудного вскармливания. Так, молоко мамы содержит все необходимые для крохи питательные вещества, которые ограждают его от различного рода инфекций, а если малыш заболел, то способствуют наискорейшему восстановлению и выздоровлению.

В свою очередь состав материнского молока напрямую зависит от того, чем и как питается женщина в период лактации. В идеальном случае её ежедневное меню должно включать разные овощи, фрукты. Очевидно, что в летнюю пору с этим проблем нет. Но чем же питаться зимой? В данную пору в магазине без проблем можно купить яблоки, бананы, цитрусовые фрукты. Что касается яблок, то врачи рекомендуют отдавать предпочтение зелёным сортам, при этом от цитрусовых на первых порах грудного вскармливания лучше вообще отказаться (ведь данные овощи зачастую провоцируют диатез и аллергию). А по поводу того, можно ли новоиспечённой маме кушать бананы, мы подробно расскажем в данной статье.

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании?

Ответить однозначным образом на поставленный вопрос нельзя. Так, бананы женщине, которая кормит своё чадо грудью, можно кушать лишь в том случае, если у ребёнка на данный продукт нормальная реакция. То есть, у него не возникает сыпь на кожных покровах, кроха хорошо спит, стул малыша не изменяется.

После родов любой продукт надо вводить очень аккуратно в своё меню, не исключением является и банан. Для начала надо скушать небольшой кусок рассматриваемого фрукта и в течение нескольких суток последить за поведением ребёнка. Если ничего подозрительного вы не заметили, в день допускается употреблять до двух бананов. Большее количество не рекомендуется, ведь, хотя указанный фрукт для большинства деток является гипоаллергенным, он содержит в своём составе много сахара, который способен вызвать брожение в кишечнике, а соответственно и колики.

Помимо того нельзя не отметить, что реакция самой кормящей женщины индивидуальна на бананы. Фрукты могут привести к запору или наоборот разжидить стул, что передастся, в том числе, и малышу.

Ряд зарубежных исследований свидетельствует о том, что при употреблении мамой переспелых бананов у ребёнка наблюдается задержка стула, при этом недоспелые, зелёные плоды, наоборот, вызывают диарею, повышают образование газов, в особенности, если сразу после этого выпить много воды. Такая реакция происходит вследствие того, что в рассматриваемых бананах много крахмала, который, не успевая превратиться в сахар, не расщепляется, попадая в тонкий кишечник.

Польза бананов в период лактации

Итак, предположим, что малыш хорошо реагирует на бананы, и на ЖКТ мамы данные фрукты оказывают нормальное влияние. В чём же заключается польза рассматриваемого продукта и почему кормящей женщине нужно употреблять бананы?

В них содержится витамины В6, С, Е.
В бананах присутствуют натуральные источники микроэлементов, в частности, калия, магния, фосфора, кальция, железа (по мнению специалистов по своей полезности бананы не уступают кураге, которая является более калорийной).
Указанные овощи способствуют усвоению углеводов;
Бананы нормализуют пищеварение (в них содержится яблочная кислота, клетчатка, пектин и прочие ферменты).
Рассматриваемые плоды снижают боли при язве желудка, восстанавливают слизистую оболочку данного органа.
Вследствие того, что в фруктах содержится серотонин, который иначе называют «гормоном счастья», они представляют собой прекрасный послеродовый антидепрессант.
Бананы обладают большой энергетической ценностью. Они хорошо могут утолить голод (но с особой осторожностью стоит употреблять бананы лицам, которые стремятся похудеть).
Благодаря тому, что в указанных фруктах содержится сахароза, фруктоза, глюкоза, они отлично избавляют от переутомления, восстанавливают запас сил и энергии.
Бананы улучшают концентрацию внимания.
Ряд исследований говорить о том, что бананы способны улучшить выработку молока.

Вкусные блюда из банана для кормящей женщины

Получить настоящее удовольствие можно от сырого банана, однако, не меньшее наслаждение вас ожидает при употреблении блюд, приготовленных из банана. Рассмотрим подробнее несколько простых рецептов, которые может взять себе на вооружение даже мама, кормит которая своё чадо грудным молочком.

Рецепт №1: нарежьте несколько бананов средней величины на крупные дольки и пожарьте их на сковороде в течение пяти-десяти минут, добавив немного сливочного масла, сахара и корицы. После этого влейте туда 200 мл не слишком жирных сливок и тушите бананы приблизительно 7 мину на маленьком огне. Выньте фрукты в отдельную посуду, а на сливках, остались которые в сковородке, приготовьте овсяную кашку, которая должна получиться очень ароматной!
Рецепт №2: творожно-банановое мороженое. Для его приготовления необходимо смешать с помощью блендера творог (500 г), один средний банан. В полученную смесь можно добавить небольшое количество сахарного песка либо пюре из фруктов. Приготовленный состав поместить в морозильную камеру на несколько часов. Блюда рекомендовано кушать холодным.
Рецепт №3: банановое пюре со сливками. Чтобы его приготовить, перетрите несколько бананов, добавив к ним после этого 250 мл сливок, взбейте состав блендером. Блюдо готово!
Рецепт №4: запеканка из творога и бананов. Для его приготовления надо объединить в глубокой ёмкости творог (примерно 300 гр), измельчённые бананы (2 штуки), пять перепелиных яиц, сахарный песок (две столовые ложки). Полученную смесь следует переложить в форму, предварительно смазанную сливочным маслом и посыпанную манкой либо панировочными сухарями. Готовить блюдо необходимо в духовом шкафу при температуре в двести градусов в течение двадцати минут.

Кроме того очень вкусно получается, если добавить измельчённые бананы в йогурт, приготовленный собственными руками.

Поделись в соц. сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!