Фолиевая кислота при планировании беременности

Очень большое количество женщин, планируя или уже будучи беременными, интересуются, что такое фолиевая кислота и почему она так важна? Это один из важнейших элементов, которые должны быть в организме матери, поскольку при недостаточных количествах фолиевой кислоты у плода могут слабо развиваться все системы организма и появляться различные патологии.

Что такое фолиевая кислота и как она влияет на организм?

Фолиевая кислота – это один из главных элементов, который обеспечивает нормальную функциональность и жизнедеятельность человеческого организма. Данное вещество имеет и другие названия: фолацином или витамин В9. Для нормальной деятельности человеческому организму необходимо получать по минимуму 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно, благо содержится она практически во всех зеленых овощах и цитрусовых, а также в муке крупного помола.

Пищевые продукты, содержащие в себе фолиевую кислоту, необходимо регулярно принимать в пищу, поскольку данное вещество накапливается только в печени и в эритроцитах и лейкоцитах крови, но содержится оно там только в небольших количествах. Запасы фолиевой кислоты могут исчерпаться в течение двух недель, а недостаток данного элемента чреват различными заболеваниями или даже развитием патологий.

Фолиевая кислота воздействует на организм следующим образом:

способствует кроветворению, вместе с витамином В12 стимулирует деление клеток крови, а также улучшает регенеративные способности всех тканей человеческого организма;
способствует расщеплению, транспортировке и усвоению белков, получаемых с пищи;
стимулирует повышение пластичности тканей человеческого организма;
помогает организму усваивать аминокислоты и глюкозу;
стимулирует правильное развитие новых РНК и ДНК, улучшая передачу наследственных признаков;
предохраняет от развития атеросклероза;
улучшает выделение молока в период кормления грудью;
защищает от развития желудочно-кишечных заболеваний и отравлений;
улучшает аппетит;
улучшает состояние кожи;
защищает от стоматита.

Почему фолиевая кислота важна при беременности?

Дефицит фолиевой кислоты – это самый распространенный и при этом самый опасный гиповитаминоз для беременных женщин и новорожденных. Недостаточное количество витамина В9 может привести к недоразвитости и различным болезням, а полное отсутствие данного элемента на все сто процентов исключает вероятность развития полноценного ребенка.

Для обычного человека суточная норма фолиевой кислоты – это 400 микрограмм, а вот для беременных женщин данная доза должна составлять как минимум 800 микрограмм. Учеными было доказано, что женщины, которые как минимум за два месяца до беременности ежедневно употребляли по 400 мкг фолиевой кислоты, а после оплодотворения увеличили дозу в два раза, рожали абсолютно здоровых детей на 70% чаще, чем женщины, употреблявшие недостаточное количество витамина В9.

Если в первые 28 дней после зачатия женщина будет употреблять достаточное количество фолиевой кислоты, то она минимизирует риск развития у ребенка таких серьезных нарушений как:

расщепление позвоночника - развивается вследствие неполного закрытия спинного мозга в период внутриутробного развития;
анэнцефалия – крайняя степень глубокой недоразвитости головного мозга;
грыжа головного мозга – причиненная аномальной недоразвитостью черепной коробки, вследствие чего между черепными пластинами образовываются большие зазоры.

Если в период вынашивания ребенка (особенно на первом триместре беременности) женщина не получала достаточного количества фолиевой кислоты, то вероятность развития вышеперечисленных аномальных отклонений возрастает больше чем на 50%.

Если планированием беременности занимается высококвалифицированный специалист, то витаминные комплексы, содержащие в себе большие количества фолиевой кислоты, в обязательном порядке будут прописаны будущей матери. Причем употребление больших доз данного витамина начинается еще за два месяца до оплодотворения, и длится до тех пор, пока мать будет продолжать кормить ребенка грудью. Помимо этого, врачами разрабатываются специальные диеты для будущих мам, в них содержатся пищевые продукты, содержащие в себе большие количества фолиевой кислоты. Минимальная доза витамина В9 для будущей мамы составляет 800 микрограмм, а вот какого-либо определенного максимума не существует, побочные действия или передозировка фолиевой кислотой невозможны. Несколько лет назад шведские ученые выдвинули теорию, что очень большие количества фолиевой кислоты (до 2000 микрограмм) способствуют развитию и рождению близнецов, но фактически данная теория доказана не была, и ее достоверность до сих пор остается спорной.

Видео: Планирование беременности. Рекомендации профессора

Недостаток фолиевой кислоты может негативно сказываться не только на будущем ребенке, но и на матери, поскольку дефицит витамина В9 может значительно усилить такие симптомы беременности как:

токсикоз;
боли и отеки ног;
депрессивность;
апатия;
может развить анемию.

Для того чтобы минимизировать дискомфорт от неприятных симптомов беременности, необходимо принимать в пищу большое количество зелени и цитрусовых, поскольку они способны насытить организмы матери и ребенка достаточным количеством фолиевой кислоты.

Помимо этого, нехватка витамина В9 может весьма негативно сказаться на течении беременности. Если в организм матери поступают недостаточные количества фолиевой кислоты, то последствия могут быть таковыми:

неполное вынашивание ребенка;
выкидыш на ранних сроках;
частичная или даже полная отслойка плаценты;
самопроизвольный аборт;
рождение мертвого ребенка;
задержки умственного развития ребенка.

Для того чтобы избежать всех вышеперечисленных неприятных последствий дефицита витамина В9, самым простым вариантом будет покупка витамина В9 в таблетках. В одной таблетке содержится суточная норма кислоты. Но в некоторых случаях врач, занимающийся планированием или ведением беременности, может назначать значительно большие дозы фолиевой кислоты, по 2-3 грамма (в отличие от стандартной дозы в 0,4-0,8 грамм). Такие большие дозы витамина В9 назначаются при гиповитаминозах, сильной истощенности организма матери или при высоком риске развития аномалий нервной системы (когда подобные случаи уже были у родственников будущей матери, то есть существует риск генетической предрасположенности к мутациям и аномалиям плода).

Источники фолиевой кислоты

Наиболее простым и эффективным средством для быстрого насыщения организма витамином В9 будет фолиевая кислота в таблетках. Купить ее можно в любой аптеке за небольшую цену. Обычно она реализуется в таблетках, содержащих в себе 1 грамм чистого витамина В9, что составляет немногим больше необходимой суточной дозы.

Неплохим вариантом для насыщения организма фолиевой кислотой будут витаминные и витаминно-минеральные комплексы, поскольку в них витамин В9 дополняется другими, не менее нужными и полезными для организма веществами. Но небольшим минусом такого источника фолиевой кислоты является то, что в комплексных препаратах витамин В9 может содержаться в не совсем достаточном количестве, а принять большую дозу нельзя, поскольку может случиться перенасыщение другими витаминными и минеральными веществами.

Употребление витаминных комплексов будет одним из лучших вариантов, поскольку недостающие объемы фолиевой кислоты можно получить из обычной ежедневной пищи. Достаточно много фолиевой кислоты содержится в:

Видео: Планирование беременности | питание, витамины, фолиевая кислота, обследование

тунце;
лососе;
сыре;
молоке;
яичном желтке;
свинине;
баранине;
курином мясе;
говядине;
овсе;
гречке;
орехах;
бобах;
цитрусовых;
финиках;
грибах;
тыквенных;
ячмене;
бананах;
моркови;
луке;
салате;
шпинате;
петрушке.

Употребляя пищевые продукты, содержащие в себе фолиевую кислоту, стоит помнить, что при их термической обработке более 90% витамина В9 уничтожается. Поэтому, рекомендуется зелень, фрукты и прочие продукты, по возможности, употреблять в сыром виде.

Поделись в соц. сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!