Банановая диета для похудения, отзывы и результаты

Меню банановой диеты

Употребление бананов оказывает благотворное воздействие на человеческий организм. Они считаются прекрасным источником фосфора, железа и кальция (кальций необходим для стабильной работы сердечной мышцы), а также обладают значительным количеством полезных витаминов. Кроме того, эти полезные фрукты положительно действуют на кожный покров.

Меню банановой диеты обычно рассчитано на 3 и 7 дней, в него входят: бананы, отварные рыба и мясо, молоко. Молоко можно заменять другим кисломолочным продуктом (его жирность должна быть низкой). Выход из диеты должен быть осторожным, если сразу начать непомерное потребление тяжелой пищи, то возрастает вероятность заболеваний кишечно-желудочного тракта.

Банановая диета на 3 дня

Перед началом данной системы питания некоторые специалисты рекомендуют произвести подготовительный этап. На протяжении дня запрещается употреблять сладости и разнообразные копчения, а также жирные, жареные и соленые продукты. Для получения максимального результата от диеты особое внимание следует обратить на приобретаемые фрукты. Категорически нельзя применять недозревшие бананы, поскольку в них присутствуют различные вещества, плохо усвояемые организмом во время ограниченного рациона питания.

Если же нет возможности приобрести полностью созревшие продукты, то можно обернуть слегка зеленые бананы пищевой бумагой и поместить в темное место. Очищать бананы необходимо тщательно, устраняя не только одну кожуру, но и все белые нити. На протяжении диеты необходимо использовать исключительно мякоть фруктовых бананов, а так называемые кормовые бананы (отличающиеся зеленой окраской и толстой шкуркой) не пригодны для данного режима питания. Употребление в пищу сушеных бананов также крайне не приветствуется – они характеризуются повышенной калорийностью.

Банановая трехдневная диета относится к разряду жестких систем для похудения, поэтому перед ее применением рекомендуется получить медицинскую консультацию. Длится она три дня, по истечении которых может уйти около трех избыточных килограмм. Меню каждого дня состоит из трех стаканов обезжиренного молока (в случае хорошей переносимости) и трех бананов. Рацион разрешается разбить на несколько частей (в зависимости от того, сколько приемов пищи в день осуществлялось до диеты).

В случае молочной непереносимости или аллергии на этот продукт его разрешается заменить однопроцентным кефиром – такая диета будет не менее эффективной. Разрешается приготовление бананового шейка или йогурта. Пить рекомендуется зеленый чай без добавления сахара и сахарозаменителей или качественную негазированную питьевую воду. Данная система питания хороша тем, что бананы содержат много калия, способствующего работе сердечной мышцы.

Кроме того, он обладает слабительным и мочегонным воздействием за счет чего организм естественно очищается от токсинов и шлаков. Благодаря этому во время соблюдения такого рациона не должно возникнуть проблем со стулом. Выход из банановой диеты на три дня должен быть постепенным – не следует сразу же употреблять любимые блюда в чрезмерных количествах, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

Банановая диета на 7 дней

Банановая семидневная диета рассчитана на семь дней. Приблизительная весовая потеря составляет один избыточный килограмм в день. По сравнению с трехдневным вариантом эта разновидность диеты считается более простой, но ее продуктивность не менее высокая. Дневной рацион составляет полтора килограмма очищенных бананов (устраняются все белые нити и шкурка). Употреблять фрукты можно, когда захочется. Пить следует качественную питьевую воду без газов или зеленый чай – количество жидкости не ограничено и регулируется потребностью организма.

Видео: питьевая диета результаты

В случае ощущения чрезмерного чувства голода разрешается выпить несколько глотков кофе и съесть тонкий кусок отварного мяса и ложку нежирной каши. Во время соблюдения банановой семидневной диеты первым делом уходит содержимое кишечника, что способствует нормализации обмена веществ. После выхода из диеты стоит воздержаться от употребления большого количества сладкой и жирной пищи, в противном случае достигнутый результат не сохранится. Повторять ее рекомендуется не раньше, чем через месяц.

Перед началом этой методики для похудения необходима медицинская консультация. Банановая диета противопоказана при непереносимости этого фрукта, хронических заболеваниях кишечника и ряде иных болезней.

Молочно-банановая диета

Данный режим питания относится к быстрым методикам для похудения. Одним из самых важных факторов является правильный выход из диеты – если впоследствии не придерживаться правильного питания, то сброшенные килограммы снова вернутся. Соблюдение молочно-банановой диеты позволяет избавиться от 3-7 избыточных килограмм. Многие считают молоко и бананы продуктами, идеально сочетающимися друг с другом, однако некоторые специалисты диетологи ставят это под сомнение, считая, что подобный рацион питания может принести негативный эффект.

Видео: Диета ЛЮБИМАЯ: отзыв, меню, результат

Такую диету нельзя назвать полноценной и сбалансированной по содержанию необходимых химических элементов, поэтому перед ее соблюдением следует получить медицинскую консультацию. Самым эффективным и самым строгим считается трехдневный вариант диеты.

Его меню выглядит следующим образом:

• Рацион первого дня составляют девять бананов и три литра молока (1% жирности). Продукты разделяются на три части и употребляются за три приема пищи.

• Во второй день берется уже шесть бананов и два литра молока (1% жирности). Меню второго дня тоже включает в себя три приема пищи.

• В третий день количество бананов уменьшается до трех, а количество молока остается на уровне второго дня – два литра (1% жирности).

Между основными приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай без добавления сахара и качественную негазированную питьевую воду, количество не ограничено. Во время соблюдения молочно-банановой диеты допускается замена молока (например, в случае непереносимости) на другой кисломолочный продукт низкой жирности. После выхода из данного режима питания не рекомендуется сразу же злоупотреблять тяжелой пищей – это может привести к определенным заболеваниям.

Творожно-банановая диета

Любая банановая диета требует тщательного подбора употребляемых фруктов. Все продукты должны быть полностью спелыми, использование зеленых или недозревших бананов категорически не рекомендуется. Также следует их хорошо чистить, удаляя все белые нити и кожуру. Только в таком случае будет возможно достижение наилучшего результата. Творожно-банановая диета длится четыре дня, позволяя сбросить около четырех лишних килограмм. Данная система питания предполагает чередование творожных и банановых дней.

Бананы и творог представляют собой довольно сытные продукты, заработавшие большую популярность среди худеющих людей по всему миру.

Меню: Первый и третий день – творожные. Их рацион следующий: завтрак – один фрукт, творог 120г (жирность до 5%). Обед – салат овощной, творог 120г. Ужин – грейпфрут, творог 120г.

Второй и четвертый день – банановые. Их меню такое: завтрак – 120г йогурта или творога, банан. Обед – вареное яйцо, пара бананов. Ужин – пара бананов, мясо нежирное – 200г.

Бананы содержат достаточное количество калия, что оказывает хорошее воздействие на работу сердечной мышцы. Также их употребление способствует правильному стулу. При соблюдении банановых диет, прежде всего, очищается кишечник, что помогает нормализации обмена веществ. Если после прекращения творожно-банановой диеты не злоупотреблять жирными продуктами, то полученные результаты сохранятся на долгий период. Кроме того, состояние кожи может существенно улучшиться.

Кефирно-банановая диета

Некоторые специалисты рекомендуют данную систему питания людям с проблемами пищеварения. В бананах содержится много легко усвояемых сахаров (они положительно воздействуют на эмоциональный фон, способствуют насыщению и представляют собой замечательный источник энергии для головного мозга). Также в них присутствуют различные микроэлементы, минералы и витамины. Кефир же является очень полезным продуктом и успокаивающе воздействует на нервную систему.

Перед началом кефирно-банановой диеты следует пройти подготовительный этап. Его продолжительность составляет четыре дня, в течение которых нельзя употреблять разнообразные копчения и сладости, жареную пищу, жирные и соленые продукты. Жесткий вариант данного режима питания длится три дня. Ежедневный рацион на протяжении этого времени ограничивается тремя стаканами кефира (1% жирности) и тремя бананами. Из жидкости рекомендуется пить зеленый несладкий чай и хорошую питьевую воду без газов.

Бананы с кефиром разрешается употреблять отдельно или смешивать, в зависимости от вкусовых предпочтений. Выход из диеты следует осуществлять осторожно. Этот процесс необходимо растянуть на 5-7 дней, постепенно увеличивая калорийность меню за счет творога, орехов, фруктов, сыров. Количество соли и острых специй в этот период резко ограничивается.

Кефирно-банановая диета относится к монодиетам и отличается ограниченным рационом, поэтому перед ее началом необходима медицинская консультация. Такой метод похудения противопоказан женщинам при беременности и в период кормления грудью, подросткам, людям с истощением.

Отзывы и результаты банановой диеты

Судя по отзывам многие люди, остались довольны результатами, достигнутыми во время использования банановой диеты. Вместе с тем такой режим питания характеризуется ограниченным количеством необходимых человеческому организму веществ, поэтому придерживаться его дольше означенного времени крайне не рекомендуется. Кроме того, отмечается важность правильного выхода из банановой диеты – это необходимо для удержания полученного результата.

Видео: Шоколадная диета/ Банановая диета / Достоинства, недостатки и противопоказания

Вероника: хочу начать эту диету со следующей недели, моя цель устранить пять килограмм. Начну с трехдневного варианта, поскольку дольше на таком скудном меню вряд ли продержусь, а там посмотрим. Моя подруга сидела на подобном питании и ей помогло.

Екатерина: не верю в такой метод. Бананы – это калорийный продукт, и сбросить вес с их помощью будет очень трудно. Скорее всего, ничего кардинально не изменится.

Анна: диета интересная и имеет много разновидностей. Думаю, что хоть одна из них способна решить проблему с избыточными килограммами.