Изменения сна и настроения во время беременности

Сон в разные периоды беременности подчиняется изменениям в организме беременной женщины и может значительно изменяться. В начале беременности это может быть постоянное желание спать, которое к концу беременности сменяется бессонницей.

Видео: Как меняются чувства, эмоции и настроения при беременности?

Изначально сонливость обусловлена влиянием токсинов на головной мозг. Для кого-то токсикоз выливается в постоянную тошноту, а для кого-то в чрезмерное, неконтролируемое, непреодолимое желание спать.

К концу беременности сонливость сменяется полностью противоположным состоянием – бессонницей. Сон пропадает , что может происходить по ряду причин.

Во-первых, малыш растет, его движения становятся все ощутимее, даже болезненными.

Во-вторых, чаще появляются судороги, боли в спине, тренировочные схватки.

Ну и конечно, никуда не денешься от психологической составляющей бессонницы. Все больше мама тревожится о предстоящих родах, о том, как справится с этой ответственной миссией.. главное – не молчать. Если беременная не замыкается в себе, говорит о страхах с окружающими – она разгружает свою нервную систему, как бы перекладывая часть ответственности на родных. Сон улучшается.

К концу беременности накапливается усталость, и понятно, что бессонница точно не способствует подготовке к родам. Что же с этим делать?

Видео: Исцеляющая музыка Рейки - гармонизация сознания

Нередко эффективным оказывается соблюдение простейших рекомендаций:

• кушайте не позднее, чем за 3 часа до сна, на тарелке должна быть полезная, легкоувсаиваемая пища;
• полностью откажитесь от кофе и чая;
• погуляйте перед сном, а затем примите теплый душ;
• порадуйте себя чашечкой травяного чая (мята, липа, валериана) или теплого молока;
• выберите себе удобную позу, избегая положения на спине, если необходимо, купите специальную подушку для сна.

Настроение

Гормоны оказывают совершенно противоречивое влияние на организм беременной женщины. Одни, после того, как узнают, что беременны, впадают в «эмоциональную спячку» — становятся спокойными, уравновешенными. Будущие мамочки отстраняются от лишних забот, их взгляд направлен внутрь себя.

Все их поведение указывает на то, что их основное желание уже исполнилось, все остальное – суета, которая мало волнует. Таких беременных не очень много, чаще встречаются женщины, на которых гормоны во время беременности действуют возбуждающе.

Они легко раздражаются, становятся беспокойными и плаксивыми, легко возбудимыми. Нередко их головы посещают мрачные мысли, выливающиеся в ночные кошмары.

Внутренние страхи оказываются сильнее радости предстоящего материнства. Женщины боятся изменений, которые непременно приходят в каждую семью после рождения малыша, боятся родов, а также родить нездорового малыша.

Это лишь общее описание возможных тревожностей, и совсем не обязательно, что каждая беременная их испытывает. Однако, если вы нашли себя в этих строчках – не пугайтесь. Помните, что рядом есть люди, которые вас любят и помогут справиться со всеми неприятностями.