Бессонница при беременности

Всем известно, что «не выспался – день пропал». Сон важнейшая часть жизни. А при зарождении новой жизни – важнейшая. Но, к сожалению, около 80 % беременных страдают от бессонницы.

Причины бессонницы у беременных

Психологические : боязнь родов, боязнь будущего, усталость, стрессы в быту и на работе, непонимание близкими людьми ее состояния…

Как улучшить сон?

Влиять на качество сна беременной женщины рекомендуется только естественными путями.

1. Не переедать на ночь и не есть слишком поздно.
2. Опытным путем попытаться определить, какая пища лучше влияет на расслабление организма и дальнейшее засыпание (например молоко с медом, чай с мятой, каша овсяная, а возможно для вас картошка с селедкой), ибо организм у каждого работает по индивидуальному плану.
3. Перед сном немного подышать воздухом – хотя бы на балконе.
4. Почитать книгу, послушать расслабляющую музыку, посмотреть на звезды.
5. Принять перед сном немного (по рекомендации врача) валерьянки или пустырника.
6. Принять расслабляющую ванну или сделать легкий массаж
7. В последнем триместре стараться не спать на спине, т.к. в это время отяжелевшая матка давит на полую вену и ухудшает доступ кислорода, что может даже привести к обмороку.

Очень большое значение для спокойствия, а значит и для хорошего сна беременной имеет поддержка близких. Если женщина может выговорить дорогому человеку свои страхи и проблемы – это уже пол пути к нормальному сну.

Природа женщины такова, что одно объятие или поцелуй в нужный момент могут помочь ей мгновенно забыть обо всем плохом, что накопилось в душе, а значит крепко уснуть. Иметь возможность быть выслушанной и обнятой перед сном.

Предупреждение

Не пытайтесь улучшить сон беременной женщины медикаментозными препаратами. Это может плохо сказаться на малыше.

Если нет другого выхода (особенно в третьем триместре) пусть только врач тщательно взвесив, порекомендует химическое средство для засыпания.

Выводы

Для улучшения сна беременная должна максимально успокоиться и расслабиться, в чем ей обязательно должны помочь близкие.

Нельзя брать на себя ответственность за употребление снотворных при беременности.