Боли в ногах при беременности

Наверное, нет беременной женщины, которая не испытала хоть раз в течение последних месяцев вынашивания малыша тяжесть или боль в ногах. Это не мудрено, ведь та нагрузка, которую дает сместившийся центр тяжести, довольно сильна для ног. Не обращать внимания на сильные болевые ощущения нельзя, ведь это может быть причиной серьезных заболеваний, требующих лечения.

Причины боли в ногах при беременности:

• постоянно увеличивающийся вес;
• смещенный центр тяжести;
• возможно, у женщины явные или скрытые отеки;
• из-за того, что беременная не приобретает новую обувь, а старая стала ей тесной, развивается врастание ногтей в кожу и доставляет достаточно сильную боль;
• особенно часто женщину начинают беспокоить судороги, причиной которых может быть нехватка кальция или железа, повышение объемов крови или уровня прогестерона, анемия или чрезмерное употребление кофе;
• варикозное расширение вен приводит к постоянной ноющей боли, которая возрастает после длительного стояния или сидения.

Определить причину боли часто не так уж и легко, ведь симптоматика довольно похожа, а лечения в некоторых случаях просто не существует, помочь может только профилактика.

Способы облегчения болевых ощущений в ногах при беременности:

• Пейте достаточное количество воды, ведь часто увеличение отеков происходит как раз из-за ее недостатка.
• Употребляйте как можно меньшее количество соли, чтобы не происходили застои жидкости в организме.
• Нужно соблюдать сбалансированную диету с высоким содержанием белковых продуктов.
• Обязательно регулярно взвешивайтесь и следите за своим весом, избегайте резких скачков в показателях.
• Старайтесь меньше времени проводить на ногах и не нагружать их, а после рабочего дня обязательно отдохните, их приподняв.
• Выбирайте удобную сидячую позу, при этом не скрещивайте ноги и не кладите одну на другую.
• Носите чулки или гольфы, которые являются профилактическими при варикозном расширении вен. Если предпочитаете носки, то следите, чтобы они не пережимали ноги.
• Избегайте лежать или спать в положении на спине. Эта поза довольно опасна в том смысле, что происходит пережатие полой нижней вены, которая довольно сильно влияет на состояние ног. Специалисты рекомендуют также чаще спать именно на левом боку и избегать правого.
• Выбирать нужно обувь на небольшом каблуке, ведь балетки и шпильки довольно часто ведут к ненужному напряжению в ногах.
• Старайтесь избегать «утиной» походки, выравнивайте осанку и ходите не спеша. Даже на поздних сроках, когда живот довольно большой, пытайтесь распределить нагрузку на позвоночник.
• При боли в ступнях регулярно делайте контрастные ванночки для ног, а после наносите охлаждающий гель.
• После консультации со специалистом приобретите гель или крем для профилактики варикозного расширения вен.
• Очень полезны занятия в бассейне, массаж и специальные упражнения.
• Старайтесь, чтобы в этот период пребывание под прямыми солнечными лучами было минимальным. Ультрафиолет ослабляет стенки сосудов, и загорелые ноги принесут ряд проблем.
• Полностью исключите любое поднятие тяжестей и тяжелую физическую работу.

Боли в ногах при беременности видео