28 Неделя беременности: питание

Вот и миновало 28 недель беременности, к этому времени женщине можно есть далеко не всё.

Организация питания на двадцать восьмой неделе срока, требует полного обеспечения организма питательными веществами, это поможет в облегчении течения беременности и родового периода.

Правильный рацион питания

Очень важным является соблюдение определённого режима, необходимо в течения дня совершать порядка пяти приёмов пищи небольшими порциями. В целом женщине на этом сроке в день надо около 3000 килокалорий. Большую часть пищи необходимо употреблять в первой половине дня, а вечером после 19:00 лучше и вовсе отказаться от приёма пищи. Единственное, что можно себе позволить в вечернее время, когда прошло 28 недель беременности, так это употребление кисломолочных продуктов. Это может быть йогурт или кефир, вместе с этим разрешается употребление овощных салатов и яблок.

Ограничения в питании

Питание на этом сроке во многом ограничивается, это касается употребления соли, которая способствует задержке жидкости, а это усугубляет отёчность у женщины. Вместе с этим по причине быстрого набора веса необходимо ограничить употребление продуктов содержащих простые углеводы.

Это касается кондитерских изделий, картофеля, конфет, белого риса и всех изделий, при изготовлении которых используется белая рафинированная мука. Если этого не сделать, то женщине может угрожать не только излишний вес, но и диабет, так как повысится содержание в крови глюкозы.

По этой причине, когда наступит 28 неделя беременности питание должно быть оптимально сбалансированным. С этой целью надо употреблять продукты, содержащие сложные углеводы, отличающиеся долгой усвояемостью. Они содержаться в таких продуктах как каши, цельное зерно, кукуруза, коричневый рис. В это же время не обойтись без овощей и фруктов, которые обогащены клетчаткой. Она способствует улучшению перистальтики кишечника, что улучшает пищеварение.