Какая диета показана при беременности?

Вопрос:

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, какой диеты лучше придерживаться во втором триместре беременности?

Ответ:

Здравствуйте. Во втором триместре формируются костная система и зачатки зубов. Поэтому кушайте продукты, в которых содержится кальций и витамин D. Важна ходьба на свежем воздухе для обеспечения будущего ребеночка кислородом. Сладкое и мучные изделия приводят к появлению избыточного веса, что маме грозит варикозом.

Общие правила на все время беременности: принимайте поливитамины, кушайте небольшими порциями, не ложитесь спать сразу после еды, отдавайте предпочтение варенным, тушенным и запеченным продуктам, овощам, фруктам и злакам, исключите алкоголь.

Во втором триместре желательно исполнять описанные ниже правила.

Рекомендуемые продукты:

• печень рыбы;
• изюм;
• шпинат;
• яичный желток;
• молочные продукты.

Ограничить нужно:

• жирную и сдобную пищу;
• печень;
• почки;
• соль;
• углеводы;
• сыр.

Исключить желательно такие продукты:

• острые;
• жареные;
• копченые;
• жирные;
• колбасные изделия,
• пищевые аллергены;
• мучное и сладкое.

При посещении женской консультации о своем рационе рассказывайте доктору. В зависимости от вашего веса он подкорректирует питание.