Стресс при беременности

Содержание:

Стресс во время беременности

Даже для человека в его обычном состоянии стресс является достаточно непростым испытанием для организма. Не говоря уже о том, как трудно его переносить беременным. В данный период нервная система может выйти из строя как вследствие внешних (физическая активность, голод/жажда, зной/холод), так и вследствие психологических/эмоциональных причин (потеря близких, усталость, перенапряжение, боязнь родов, обиды). Всякий стресс при беременности представляет угрозу для здоровья и беременной, и эмбриона, вынашиваемого ею.

• Почему нельзя нервничать во время беременности
• Успокоительные средства при беременности
• Можно ли пить валерьянку при беременности

Симптомы стресса

Нередки случаи, когда беременная даже и не догадывается, что пребывает в состоянии перманентного стресса. Она настолько свыклась с этим, что все переживания и боязнь считает своим привычным состоянием. Перманентные стрессы же тем временем разрушают организм беременной изнутри. Следовательно, любая будущая мать должна научиться анализировать собственное состояние, принимая во внимание различные изменения.

Основные признаки стрессов:

• нарушение сна;
• вялость, равнодушие к окружению;
• сниженная работоспособность;
• ухудшение или отсутствие аппетита;
• периоды нервозности, непонятного волнения;
• учащенное биение сердца;
• повышение давления;
• головокружение;
• дрожание ног/рук;
• ослабленный иммунитет и, как следствие, постоянные простудные болезни.

Если присутствуют все вышеуказанные признаки, то с Вашим состоянием серьезные проблемы и требуется немедленное исправление ситуации. Исследования показывают, что в организме беременной в стрессовом состоянии увеличивается концентрация специфических гормонов - глюкокортикоидов, которые воздействуют не только на структуру ДНК, но и тесно связаны с функционированием плаценты. Поэтому последствия могут быть весьма печальными.

Чем опасен стресс во время беременности

Бывает, что женщины рассказывают о перенесенных ими сильных стрессах, которые совсем не оказали влияния на состояние ребенка и процесс родов. Такие случаи довольно спорные, поскольку последствия могут проявиться намного позже. Допустим, осложнения могут проявиться у ребеночка в школьном или подростковом возрасте, когда происходят многочисленные психические преобразования. Врачами уже давно объяснено воздействие стрессов на вынашивание и будущее здоровье ребенка.

Последствия могут быть следующие:

• дефицит массы новорожденного;
• преждевременные роды;
• если стресс имел место на поздней стадии вынашивания, то возможны отклонения в образовании нервной системы малыша;
• сложности адаптации в коллективе;
• некоммуникабельность/гиперактивность;
• боязнь и фобии;
• если стресс имел место на ранней стадии вынашивания, то возможно сильное кислородное голодание эмбриона;
• недержание мочи;
• ужасные родовые отклонения - расщелины неба ("волчья пасть", "заячья губа");
• аллергия и астма у новорожденного младенца;
• развитие диабета;
• болезни сердечно-сосудистой системы.

Вывод: стресс является тяжелым испытанием и для беременной, и для ребенка. Поэтому старайтесь избегать его любыми путями. Это должна осознавать не одна лишь беременная, но также и люди, окружающие ее в данный жизненный период.

Как избежать стрессов при беременности

В избежании беременной ужасных последствий стресса должны помочь и доктор, присматривающий за ней, и родственники с близкими. Именно от родственников и близких зависит эмоциональное и психическое состояние пациентки. Во время беременности недопустимо ссориться, устраивать истерики и тем более разводиться. Во избежание нервного перенапряжения будущая мама должна знать способы, благодаря которым душевное равновесие восстановится быстро и эффективно.

1. Прежде всего необходимо уметь контролировать собственные мысли. Прекратите думать о нехорошем и ожидать одного лишь негатива. Следует настроиться на позитив, размышляя об удачных родах и о собственном ребенке, которого вы будете вскоре прижимать к своей груди. Если ощущаете, что сами не можете этого сделать, то обязательно следует записаться на специальные психологические тренинги или посетить психолога.
2. Не стоит оставаться со своей боязнью один на один. Найдите человека, которому вы сможете доверить все свои переживания. Старайтесь избавиться от негатива любыми возможными путями.
3. Почаще прогуливайтесь на свежем воздухе, регулярно проветривайте помещения.
   Следите за своим питанием - оно должно быть полноценным. В ваш рацион должно быть включено достаточное количество фруктов с овощами (обязательно свежих).
   Спать можете столько, сколько посчитаете нужным.
4. Занимайтесь физическими упражнениями для беременных (плавание, специальная гимнастика и даже йога).
5. Старайтесь больше общаться с людьми, с которыми вам приятно находиться. Прекратите общаться с теми, кто часто обижает вас или просто раздражает.
6. Старайтесь побольше отдыхать (в особенности в первой трети). Если вы работаете, то обеденный перерыв является обязательным. По вечерам работать не следует. На ночь необходимо расслабиться, получая удовлетворение от какого-нибудь излюбленного занятия, которое принесет вам положительные эмоции.
7. Способы расслабления самые разнообразные. Это может быть и ароматерапия, и массаж, и акупунктура, и различные техники медитации.

Любая женщина, готовящаяся стать матерью, должна иметь очень ясное представление об опасности стрессового состояния в период вынашивания, а также о способах его предотвращения. Для защиты своего ребенка от негативных последствий необходимо уметь сосредотачиваться на основном - на своем положении, игнорируя при этом разные пустяки и неудачи.

Видео: Стресс во время беременности.