Белковая диета для похудения и меню на 14 дней

белковая диета для похудения Белковую диету для похудения придумали для тех, кто ни дня не может обходиться без рыбы и мяса, но при этом легко отказывается от мучного и сладкого. Считается, что, если правильно составить меню и четко следовать всем правилам белковой диеты, можно добиться полной перестройки обменных процессов в организме, благодаря чему организм начнет оптимально функционировать и запустит процесс похудения.

Однако следует помнить, что такой результат нужно постоянно поддерживать, а значит, после диеты нельзя хаотично принимать пищу, нужно сделать свое ежедневное питание своевременным и полноценным.

При выборе белковой диеты для похудения, в отличие от многих других способов похудения, в организме не происходит процесс потери мышечной массы, так как потребляется именно белок, необходимый для строительства мышц. Однако это не мешает жировым отложениям сжигаться, ведь организм больше не получает излишние жиры и углеводы.

Поэтому с помощью белковой (низкоуглеводной) диеты человек может быстро похудеть до восьми килограмм. Но следует помнить, что, так как нет углеводов, организм путем окисления начинает получать энергию из белков, из-за чего в итоге могут образовываться токсичные для человеческого организма соединения. Чтобы избежать этого вредоносного влияния, белковая диета для похудения не должна длиться дольше двух недель (14 дней) и повторяться чаще одного раза в два года.

Также прибегать к белковой диете нельзя людям с заболеваниями почек и нарушениями функций органов пищеварения. Не стоит применять эту диету для похудения и пожилым или полным людям, так как из-за избытка белка может повыситься свертываемость крови, из-за чего могут начать образовываться тромбы.

Придерживаясь основного меню, в течение дня следует выпивать не менее одного литра чистой воды без газа. Остальные напитки нельзя подслащивать, а при варке мяса нельзя добавлять приправы и специи.

Для того, чтобы добиться желаемого результата и быстро похудеть, следует строго соблюдать все рекомендации по белковой диете и неукоснительно следовать прописанному ежедневному рациону. Менять местами приемы пищи, например, обед и ужин, а также указанные продукты, нельзя ни в коем случае. Можно лишь уменьшить порцию с 200 г до 150-100 г, но только в том случае, если объем исходной нормы велик для худеющего. Между последним приемом пищи (ужином) и сном следует выдерживать промежуток времени не менее 3-х часов.

Закончив через 14 дней применять белковую, низкоуглеводную диету для похудения, возвращаться к обычному режиму питания следует очень осторожно. Организм только привык к новому режиму, и, вернув в рацион мучные, сладкие и жирные блюда, можно привести к сбоям в его работе и к потери результата. Чтобы лишние килограммы не вернулись, нужно составить полноценное и сбалансированное ежедневное меню. Не забывайте и о том, что надо ежедневно выполнять физические упражнения для постоянного улучшения своей фигуры - есть очень хорошие комплексы упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Ниже вы можете познакомиться с положительными и отрицательными сторонами белковой диеты, а также ознакомиться с таблицей (действенный рацион питания представлен в виде меню, расписанного по дням - диета 7 дней), с помощью которой можно скорректировать свой рацион питания для похудения

МЕНЮ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

РАЗВЕРНИТЕ ПО ССЫЛКЕ ТАБЛИЦУ С МЕНЮ И ПОЛЕЗНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТОЛОГОВ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО СОБЛЮДЕНИЯ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ.

Белковая диета - это достаточно эффективный способ, с помощью которого можно сбросить лишний вес в домашних условиях. Но желательно проконсультироваться с диетологом перед тем, как выбрать этот способ похудания.

ВИДЕО: ХУДЕЕМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, СОСТАВ ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ ИЗ БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ