Как улучшить аппетит. Полезные советы

Видео: Как контролировать зверский аппетит по методу Брэда Питта? – Все буде добре. Выпуск 886 от 27.09.16

Как повысить аппетит, если его отсутствие на протяжении длительного периода начинает сказываться на состоянии здоровья? Признаком хорошего здоровья является чувство голода спустя 4-5 часов после последнего приема пищи. Очень много людей просто не знают, что делать с чрезмерным аппетитом, поэтому проблема его отсутствия очень часто рассматривается как что-то надуманное и не серьёзное. А в то же время нежелание правильно и регулярно питаться может быть симптомом серьезного заболевания.

В зависимости от влияния различных эмоциональных, психических, физиологических моментов, каждый человек время от времени может терять аппетит. У некоторых людей нервное напряжение или постоянный стресс на работе может вызвать вынужденное голодание. Кратковременное ухудшение аппетита, конечно, не является поводом для беспокойства, но если это состояние у человека наблюдается более двух недель, то нужно поспешить к доктору.

Как можно улучшить аппетит без насилия над своим организмом? Если не хочется кушать, не заставляйте свой организм съедать большие порции. Желудку намного проще принимать пищу небольшими порциями, лучше перейти на меньшие объёмы, но кушать более часто. Еду готовьте из любимых продуктов, красиво сервируйте блюда уже перед подачей на стол, чтобы аппетит просыпался только от одного вида кушаний, благоухающих явств на столе.

Видео: Готовим дома. Кулинария. Полезные советы. КАК ПРИГОТОВИТЬ ВКУСНЫЙ КОФЕ

Нужно стараться побольше выпивать жидкости. Как вы можете повысить свой аппетит, не прибегая к специальным средствам? Многие не знают, но очень часто нам не хочется кушать только из-за того, что организм просто обезвожен. При помощи 50-100 грамм сухого красного вина или с горьким привкусом аперитива, можно возбудить аппетит, выпивать эти напитки нужно за минут 20 до того, как садится кушать. Стимулируют выделение желудочного сока различные приправы и пряности, желудок начинает работать и тем самым возбуждается аппетит. Для организма жирная и солёная пища выглядит более аппетитно. Анисовый чай прекрасно стимулирует желание плотно поесть. Для приготовления такого чая надо залить кипятком 2-3 звездочки аниса. Выпиваем анисовый чай за пол-часа до приема пищи.

Кушать нужно по режиму. Установите для себя такое правило, каждый день кушать в одно и то же время, организм привыкает к этому и уже в положенное время сам начинает требовать еду. Салаты из свежих фруктов и овощей помогут наладить работу желудка, если их съедать за 30 минут перед началом пищи.
Как еще можно поднять аппетит, если его отсутствие не связано со стрессами и психологическими переживаниями? Очень часто нехватка в организме минералов и витаминов может стать причиной ухудшения аппетита. Поэтому для улучшения состояния организма нужно обратится к доктору-диетологу, чтобы он помог подобрать правильный поливитаминный комплекс.

И главное - нужно научиться расслабляться, ведь очень часто ухудшение аппетита связано именно с проблемами эмоционального характера и большим количеством различных стрессов.

Активный образ жизни. Повысить и нормализовать аппетит поможет занятие спортом, прогулки пешком по свежему воздуху, танцы и даже такой привычный выгул любимой собаки. Комбинированные травяные сборы, настойки из горьких трав чудесно помогут вернуть утраченное желание регулярно питаться.



Как повысить аппетит у ребенка? Очень часто отсутствие аппетита у ребенка связано с тем или иным заболеванием, наличием глистов (гельминтоз) или других кишечнополостных паразитов в системе пищеварения. Поэтому в первую  очередь необходимо обратиться к доктору, выявить заболевание и только после курса лечения скорректировать распорядок дня и устранить возможные погрешности режима питания.