Рацион питания мамы после родов

1. Значение
2. Рекомендации
3. Нежелательная еда
4. Заключение

Первый месяц после роддома – наиболее ответственный для мамочек. Погружаясь целиком в проблемы малыша, кормящие забывают обо всем, совсем переставая относиться внимательно к собственному рациону.

Это неприемлемо, ведь питание кормящей грудью мамы в первый месяц необходимо четко наладить, чтобы предотвратить будущие проблемы.

Значение

Правильное меню кормящей мамы помогает разрешить определенные проблемы:

• Предотвратить пропадание молока, продлевая вскармливание грудью;
• Обеспечить маму с младенцем необходимыми элементами, питательными веществами;
• Предотвратить мучительные запоры, аллергию.

Питание также позволяет изменить вкусовые параметры молока кормящей мамы.

Поначалу рацион довольно строг, любой «новый» ингредиент требуется вводить постепенно, оценивая его переносимость малышом. Но питание должно быть сбалансированным по составу и калориям, иметь пищевые волокна.

Часто в период налаживания лактации младенцу недостает молока и у кормящей мамы рацион необходимо обогащать, вводя продукты, стимулирующие лактацию, пить много жидкости.

Рекомендации

Наиболее жесткие требования к питанию предъявляются к первой неделе после родов. Разрешены кормящим мамам только такие элементы питания:

• Каши с молоком и без;
• Тушеные овощи;
• Нежирное мясо;
• Курица;
• Вегетарианские супы;
• Всевозможные кисломолочные продукты;
• Сухое печенье и белый хлеб.

Совершенно не следует забывать, что без полноценного питья невозможна полноценная лактация у кормящих мам. Необходимы продукты:

• Компот;
• Чай на особых травах;
• Чай + молоко;
• Кисломолочные смеси;
• Вода.

Запрещается пить кормящим мамам коровье молоко, поскольку от него повышается газообразование у малыша, алкоголь, газированные напитки (они становятся причиной аллергических высыпаний), крепкий чай (возбуждает малыша), аналогичные продукты. Не рекомендуются употреблять заводские соки и компоты – там присутствуют консерванты, а также иные искусственные продукты, обычно вредные.

Допускается кушать кормящим мамам морскую и речную нежирную рыбу (треску, судака), однако не чаще, нежели раз за неделю.

Старайтесь в рационе кормящей мамы употреблять лишь продукты, которые произрастают естественным способом в месте постоянного проживания – это полезно малышу.

В межсезонье не рекомендуется приобретать тепличные продукты, экзотические фрукты для обеспечения витаминами младенца: подобные «заморские гости» настолько насыщены нитратами, что вреда будет больше, нежели пользы.

Кормящая мама никогда не должна испытывать голод, поэтому частота употребления пищи очень важна. Одновременно рекомендуются небольшое питание ночью: достаточно выпить стакан кисломолочного продукта, некрепкий горячий чай, в который добавлено молоко.

Такие употребления пищи желательно совмещать с ночным питанием малютки. Чтобы не допускать переедания, следует за раз употреблять не больше 400 грамм продуктов, учитывая выпитую жидкость. Когда возникает потребность у кормящей мамы к сладости, можно добавить сахар к молочной каше и чаю при питании.

Если малыш нормально переносит эти продукты, можно изредка побаловать себя домашним бисквитом, а также парочкой ложечек сгущенки. Постепенно, не забывая оценивать кожу младенца, добавляйте в питание варенья. Неоправданно выглядит смена еды или жесткие ограничения – питание кормящей мамы при лактации обязано быть самым привычным.

В качестве исключения отметить требуется лишь определенные ингредиенты из тех, которые совсем не рекомендуется употреблять в рационе питания для кормящей – возникает реальная опасность появления кишечных колик, нежелательной для малыша аллергической реакции.

Нежелательная еда

Постоянно аллергию вызывает съедание даже небольшого количества при питании кормящей мамы:

• Шоколада;
• Любых цитрусовых;
• Напитка какао;
• Всех красных ягод;
• Ананасов;
• Сочных дынь;
• Продуктов после копчения или жареных;
• Любых консервов.

Помимо этого в перечень нежелательного питания нужно добавить ингредиенты с всевозможными красителями, разными консервантами, а также ароматизаторами (даже колбасы), деликатесную красную рыбу, иные морепродукты, мед и наваристые мясные бульоны. Возможно употребление кормящей мамы грецких орехов, только при благоприятной их переносимости вашим малышом.

Кормящие мамы должны учитывать — повышенная чувствительность у малюток к ингредиентам питания способна значительно колебаться. Если малыш склонен к аллергии, диатез способен проявиться на всевозможную пищу. Все в таком деле устанавливается сугубо индивидуально.

Полезная информация: Развитие недоношенного ребенка по месяцам.

Пора поинтересоваться материалом о том, как у грудничков появляются зубки.

Здоровые малыши традиционно вполне прилично переносят потенциальные аллергены в еде, употребленной кормящей мамой: какао, орехах, иных вкусностей. Вздувается у малышей их животик с наступлением кишечных колик только от:

• Цельного молока;
• Избытка в меню углеводов, особенно легкоусвояемых (кондитерские изделия, сахар, макароны, выпечка сдобная);
• Растительной клетчатки (синего винограда, любых бобовых, ржаного хлеба, красных яблок, капусты, изобилия огурцов).

Заключение

Нередко в повседневном питании кормящих мам после роддома встречаются крайние антагонистические тенденции: одни стараются усиленно потреблять пищу, пытаясь обеспечить грудничка необходимыми веществами, иные действуют по иному, отказываясь даже от привычного питания, поскольку боятся возникновения аллергии. Каждая из таких крайностей совершенно не оправдана.

Когда малютка полностью здорова и не имеет аллергических реакций, педиатры рекомендуют отказаться от строгости в еде, поскольку из-за этого кормящая мама недополучает особо ценные элементы в питании и малышу не сможет передать их. Любая потребляемые кормящей мамой еда обязана быть вкусными и максимально разнообразными, хотя определенные правила соблюдать требуется.

Внимание, только СЕГОДНЯ!