- Арбузно-мятный щербет
- Бананово-арбузный смузи
- Салат из арбуза и Феты
- Горячая закуска из жареного арбуза
Сочный, сахарный, пахнущий свежестью и летом… Арбуз – главная ягода августа. Не удивительно, что многие будущие мамочки не прочь ей полакомиться. Но безопасно ли это? Давайте разбираться, можно ли беременным арбуз!
Польза арбуза при беременности
Арбуз – это полезная для женского организма ягода. Почти на 90% он состоит из воды, а значит, помогает поддерживать хороший уровень гидратации организма. Достаточное количество воды в организме способствует вымыванию токсинов из клеток, препятствует появлению головных болей, избавляет от депрессии и стрессов.
Сочная арбузная мякоть содержит витамины А, С, РР, витамины группы В, фолиевую кислоту, а также магний, цинк, калий, фосфор, йод и железо. Все эти вещества просто необходимы будущему малышу для правильного развития органов.
Важным открытием, приумножившим ценность арбуза, стало обнаружение в нем большого количества ликопина. Это вещество относится к пигментам и определяет окраску красных фруктов, овощей и ягод. Являясь антиоксидантом, ликопин «путешествует» по организму и борется со свободными радикалами. Как известно, свободные радикалы – враги нашего организма, вызывающие сбои в его работе и становящиеся причиной сотней заболеваний, ухудшающих качество и уменьшающих продолжительность жизни.
Автор книги «Суперпродукты» Стивен Пратт утверждает, что минералы в арбузной мякоти способны защитить будущую маму от судорог икроножных мышц.
Совет: если вы ощущаете тошноту по утрам, попробуйте начинать день с ломтика арбуза.
Этот продукт относится к диетическим. Арбуз – низкокалорийная ягода (в 100-граммовом ломтике не больше 40 ккал) с богатым витаминно-минеральным составом. Многие женщины с нетерпением ждут конца лета, чтобы сесть на арбузную диету. Разумеется, в период беременности такие эксперименты не поощряются специалистами и могут нанести огромный вред и маме, и малышу. Но употребление арбузов в разумном количестве не запрещено, а арбузные фреши могут отлично дополнить и разнообразить рацион беременной женщины. Чем еще полезен арбуз для беременных:
- полосатая ягодка содержит клетчатку и пектины, а значит, кушая ее, будущая мама забудет о проблемах с кишечником;
- цитруллин в арбузной мякоти в организме трансформируется в аргинин – условно-незаменимую аминокислоту, отвечающую за выработку гормона роста, стимулирующую работу иммунной системы;
- употребление арбуза в жаркое время года снижает вероятность теплового удара и перегрева организма;
- калий и магний в составе алой ягоды предотвращает развитие болезней сердца и сосудов;
- арбуз – отличное мочегонное средство, нормализирующее работу мочевыделительной системы и избавляющее от отеков;
- кусочек арбуза может устранить изжогу, часто мучающую беременных женщин.
В 2003 году в журнале Гинекологии и Акушерства были представлены результаты исследований, согласно которым можно утверждать, что арбуз при беременности не просто можно, а обязательно нужно кушать! Дело в том, что ликопин в его составе снижает вероятность преэклампсии у беременных женщин на 50%. Преэклампсия – тяжелое состояние, проявляющееся, как правило, на поздних сроках беременности и сопровождающееся отеками, головокружениями, повышенным давлением, болями в области промежности и рвотой.
Чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством ликопина, будущей маме достаточно съедать 200-граммовый кусочек арбуза. При этом стоит учесть, что употребление более 30 миллиграммов ликопина, а это чуть больше килограмма арбуза, может привести к проблемам с пищеварением. Мера здесь очень важна!
Опасность арбузов при беременности
Существует и обратная сторона медали: у многих арбузы ассоциируются с нитратами. Арбузная мякоть легко впитывает вредные вещества, поэтому существует вероятность отравиться этим продуктом. При отравлении нитратами у беременной появляются «классические симптомы» в виде рвоты, диареи, слабость, озноба и жара. Рвота и диарея приводят к обезвоживанию организма, что становится причиной сгущения крови и повышению риска тромбообразования.
Отравление в период беременности опасно еще и тем, что вредные вещества способны проникать через плаценту к малышу. В тяжелых случаях недомогания у женщины может произойти выкидыш, поэтому любые неблагоприятные симптомы должны стать поводом для обращения к врачу!
К тому же существуют определенные состояния, когда употребление арбузов противопоказано. К ним относится:
- болезни почек;
- проблемы с оттоком мочи;
- колиты, диарея;
- наличие камней в почках.
Совет: не кушайте арбуз перед сном, в противном случае беспокойная ночь и частые походы в туалет вам гарантированы. Если вы любите есть арбуз с хлебом, он должен быть белым. Черный хлеб может усугубить болезни желудочно-кишечного тракта.
Как выбрать хороший арбуз?
По мнению специалистов авторитетной Американской Ассоциации Беременности женщина в положении должна съедать ежедневно по 3 порции фруктов, и это запросто может быть арбуз. Но главное – продукт должен быть качественным!
Ответ на вопрос, полезен ли арбуз беременным, будет положительным только в том случае, если ягода не содержит нитратов. Как выбрать хороший продукт? Следующие рекомендации помогут в этом:
- не стоит приобретать алую ягоду на стихийных рынках на обочинах, там они впитывают в себя вредные вещества из автомобильных выхлопов;
- не покупайте разрезанные или битые плоды, так как их мякоть может быть загрязнена и в нее могли попасть вредоносные микроорганизмы;
- после постукивания по кожице ягоды должен слышаться пустой звук, если же он приглушенный, это говорит о содержании нитратов;
- разрезанный арбуз должен иметь неоднородную, словно сахарную текстуру, а ее гладкость – плохой признак;
- желтые крупные прожилки также говорят о некачественном продукте;
- не выбирайте слишком крупные арбузы, в них количество нитратов будет большим.
Как бы ни хотелось скушать арбуз в разгар лета, помните, что поспевают арбузы в естественных условиях ближе к концу августа, поэтому «ранние» ягодки могут быть опасными. Перед тем как есть ягоду, ее нужно обязательно хорошо помыть под проточной водой.
Совет: чтобы определить, насколько безопасен арбуз, отрежьте маленький кусочек его мякоти и бросьте в стакан с чистой водой. Окрашенная в розоватый цвет жидкость будет говорить о его непригодности в пищу из-за высокого содержания нитратов. Хороший арбуз сделает воду мутной, но не окрасит ее.
Готовим вкусные арбузные блюда для беременных
Помимо употребления полосатой ягодки в «чистом виде», из нее можно приготовить интересные блюда, и сделать меню беременной не только полезным, но и разнообразным. Пара простых рецептов для вас.
Арбузно-мятный щербет
Приготовить такой освежающий десерт очень легко:
- в чашу блендера поместите 200 грамм арбузной мякоти;
- добавьте 10-12 листиков мяты;
- натрите на мелкую терку цедру лимона, достаточно половины чайной ложки;
- все измельчите;
- поместите массу в пластиковый контейнер и отправьте на пару часов в морозильную камеру.
Бананово-арбузный смузи
Для приготовления потребуется:
- 1 спелый банан;
- 100 грамм арбузной мякоти без косточек;
- горсть клубники или других сезонных ягод;
Все ингредиенты поместите в блендер и хорошенько пюрируйте до однородной консистенции. Такой смузи станет отличным вариантом завтрака и зарядит беременную женщину энергией на весь день.
Узнайте, что такое гипотрофия плода.
Что делать, если у новорожденного запор, вы прочтете здесь.
Выбираем стульчик для кормления: http://gurusbaby.com/raznoe-2/obshhaja-informacija-5/27712-kak-pravilno-vybrat-stulchik-dlja-kormlenija.html.
Салат из арбуза и Феты
Для приготовления легкого и нетривиального салата вам потребуется:
- ломтик арбуза (100 г);
- сыр Фета – 50 грамм;
- пара веточек базилика;
- 3-4 помидора черри;
- столовая ложка оливкового масла.
Арбуз и Фету нарежьте кубиками среднего размера, а черри разрежьте пополам. Измельчите базилик, порвав его руками, заправьте салат маслом.
Горячая закуска из жареного арбуза
Необычный способ приготовления привычного всем продукта:
- нарежьте арбуз пластинками толщиной 1-1,5 сантиметров;
- бумажным полотенцем удалите с пластинок лишний сок;
- поместите арбузные кусочки на раскаленный гриль;
- обжаривайте по 2 минуты с каждой стороны.
Готовый жаренный арбуз отлично сочетается с сыром Фета или Моцареллой.
Кстати, арбузная мякоть, приложенная к вискам, может помочь справиться с головной болью. Всем беременным известно, что в этот ответственный период жизни стоит свести к минимуму применение медикаментов, так что такой народный метод стоит взять на заметку.