Легкие рецепты на ужин для подростка 14 лет

Видео: Легкие ПП-рецепты Овсяноблин, ПП-пицца и котлеты с брокколи

Каким должен быть ужин для подростка? Какими бывают рецепты ужина для ребёнка? Какие ингредиенты будут уместны? Что простое приготовить на ужин? Подробности в данной статье.

Когда вечером подросток возвращается домой, он, естественно, голоден и просит накормить его вкусным и полезным домашним ужином, приготовленным заботливыми мамиными руками. А что можно приготовить на ужин для подростка? Подробности в статье.

Каким должен быть ужин для подростка?

Ужин – это последний приём пищи за день. Будет лучше всего, если он состоится не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Кроме того, ужин для подростка должен быть питательным и полезным, но лёгким. Ведь за день было потрачено столько сил. Но не стоит нагружать систему пищеварения на ночь.

Видео: Что приготовить на ужин быстро и вкусно? Вкусный и быстрый ужин из 3 блюд за 15 минут?

Оптимальный вариант – это что-то нежирное и лёгкое из мяса или рыбы, а также гарнир в виде какого-нибудь овощного салата или блюда, также подойдёт и фруктовый салат или запеканка. Ниже несколько рецептов.

Салат из брокколи и фасоли

Для его приготовления потребуется: 200 граммов брокколи, 50 граммов сырой фасоли, либо 100-150 консервированной, зелен укропа и петрушки, сметана для заправки, соль по вкусу. Брокколи нужно отварить 2-3 минуты в кипящей подсоленной воде. Фасоль нужно отварить до готовности (лучше её предварительно замочить на ночь). Теперь зелень мелко рубится, затем все ингредиенты смешиваются, салат солится по вкусу и заправляется сметаной. Готово.

Видео: Легкий салат с сыром и виноградом к 14 февраля [Рецепты Bon Appetit]

Творожная запеканка с сухофруктами

Для приготовления этого блюда нужно: 200 граммов творога, 1 столовая ложка сахара, 2 столовых ложки сметаны, 1 пакетик ванилина, 1 столовая ложка сливочного масла, 2 яйца, 50 граммов сухофруктов. Сначала сухофрукты нужно на 15 минут залить кипятком. Творог нужно растереть со сметаной, яйцами, ванилином, сахаром и сливочным маслом. Сухофрукты нарезаются и добавляются в творожную массу. Состав перекладывается в форму, смазанную маслом, и выпекается до готовности.

Фруктовый салат

Для его приготовления нужно: 1 яблоко, 1 груша, 1 банан, 50 граммов натурального йогурта, 1 чайная ложка мёда. Фрукты нужно нарезать, заправить йогуртом и мёдом, перемешать. Готово.

Вот несколько совсем не сложных, а главное полезных рецептов для подростка на ужин.