Вкусный и полезный завтрак для подростка 12 лет

Видео: 5 Идей Для Завтрака !!! Быстро и Вкусно !!!

Как приготовить полезный завтрак быстро и легко? Чего на завтрак давать не стоит? Подробности в статье.

Завтрак – это очень важный приём пищи. Так что он обязательно должен быть полезным и питательным. Но и о вкусе также забывать не стоит. А как приготовить такой завтрак для подростка? Подробности в данной статье.

Каким должен быть завтрак для подростка?

Так как после завтрака подросток отправится в школу, то это приём пищи должен быть питательным и дать заряд энергии на предстоящие дела. Также завтрак для подростка должен быть полезным, ведь ребёнок растёт и развивается, организму требуется большое количество витаминов, микроэлементов и минералов. Но и вкусовых качествах не стоит забывать, так как вкусный завтрак – это хорошее настроение. Ниже несколько простых рецептов.

Видео: Простые И Полезные Завтраки / Перекусы с Собой в Школу

Омлет со стручковой фасолью и помидорами

Для его приготовления потребуется: 1 средний помидор, 50 граммов зелёной стручковой фасоли, 50 мл молока, 2 яйца, соль и зелень по вкусу. Итак, помидоры нужно нарезать кубиками. Яйца нужно взбить с молоком, солью и рубленой зеленью. Теперь нужно добавить в смесь помидоры и фасоль, вылить всё в смазанную маслом форму для выпекания и запечь до готовности в духовку. Подобные вкусные блюда на завтрак будут ещё и очень полезными.

Видео: Полезный Вкусный Простой Летний Завтрак Summer Breakfast

Бутерброды: за и против

Многие выступают против бутербродов, а зря, ведь они могут быть разными. Так что не будет ничего страшного в том, что подросток съест на завтрак бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом и сыром. Также полезен будет бутерброд с мёдом, например. Вот как приготовить полезный завтрак быстро.

Что ещё давать на завтрак? Можно дать кашу, фруктовый салат, мюсли или гренки. И важно помнить, что завтрак – это начало дня. И если он будет полезным и вкусным, то и день начнётся и пройдёт удачно.

Чего давать на завтрак не стоит?

Под запретом: жирное, жареное, солёное, острое, фаст-фуд и другие продукты, которые вредны для организма.