Какой завтрак можно приготовить для подростка?

Видео: Вкусняшки И Макияж В ШКОЛУ! Как Разнообразить Школьную Форму

Каким должен быть завтрак для подростка? Какими бывают рецепты правильного завтрака? Какие ингредиенты можно использовать для приготовления? Какой завтрак можно приготовить? Ответы в статье.

Завтрак – это очень важный приём пищи, особенно для подростка, который после него отправится в школу. Так что завтрак должен быть правильным. Но каким именно? Подробности в данной статье.

Особенности завтрака для подростка

Как уже было отмечено, завтрак очень важен. Он призван заряжать энергией для предстоящих дел, для учёбы и так далее. Именно поэтому пища должна быть питательной и полезной.

Но стоит отметить тот факт, что завтрак для подростка не должен быть слишком тяжёлым, ведь организм недавно пробудился и пищеварительная система только начала работать.

Что можно дать подростку на завтрак?

Завтрак может быть представлен различными блюдами. Это может быть каша или запеканка, фруктовый салат с йогуртом, тост с маслом и с сыром или омлет с овощами.

Чего давать не стоит?

Исключается на завтрак (и не только на завтрак) всё жареное, острое, солёное, слишком сладкое, жирное и тяжёлое. Поэтому масляные пирожные или жареные котлеты – не самый лучший вариант. А ниже рецепты правильного завтрака для подростка.

Омлет со шпинатом

Для приготовления этого блюда потребуется: 2 яйца, 50 граммов шпината, 50 мл молока, соль по вкусу. Необходимо шпинат мелко нарезать, затем разбить в него яйца, добавить молоко и всё вместе хорошенько взбить. Теперь можно переливать состав в смазанную маслом форму для выпекания и отправлять в духовку буквально на 15 минут. Готово.

Овсяная запеканка с ягодами и бананом

Для её приготовления понадобится: 2 стакана молока, 2 стакана овсяных хлопьев, 1/3 стакана сахара, 1 стакан ягод, 1 банан, 1 чайная ложка разрыхлителя, 3 столовых ложки сливочного масла, 2 яйца, 1 пакетик ванилина. Нужно бананы нарезать. Теперь все ингредиенты смешиваются, затем состав выкладывается в форму для выпекания и готовится в духовке.