Как похудеть кормящей маме

Содержание:

Как быстро похудеть после родов кормящей маме

Совсем недавно вы познали радость материнства и вскармливаете любимого ребенка грудью. Однако отражение в зеркале не радует, а вещи, которые носили до беременности, до сих пор пылятся в шкафу. Муж не делает комплименты как раньше, не смотрит с былым восхищением.

Вы с грустью вспоминаете свою стройную фигуру и крепкий животик? Не переживайте, молодая мамочка может с легкостью вернуть стройность в домашних условиях, зная особенности строения своего тела и грудного вскармливания.

• Как похудеть после родов
• Восстановление фигуры и организма после родов
• Живот после родов

Технология похудения

Некоторые женщины наивно полагают, что уже из роддома они выйдут стройные и подтянутые, как известные актрисы или светские львицы, на страницах журналов. Однако, после сложного процесса деторождения вашему телу и организму в целом необходимо время, чтобы избавиться от лишнего жира, а коже подтянуться.

В среднем, у кормящей мамочки это займет от шести до десяти месяцев. Процесс похудения запустится, как только установится гормональный фон, а метаболизм расщепления жиров активируется за счет лактации.

Для производства молока в день необходимо приблизительно 800 кКал. Вес быстро придет в норму, если женщина будет придерживаться своего привычного рациона, при условии, что не было склонности к полноте и до беременности. Ведь калорийность пищи покроет расходы на жизнедеятельность организма мамочки и успешную лактацию.

Почему после родов не снижается вес?

Существует несколько причин, по которым вес кормящей мамы продолжает оставаться прежним:

1. Во время беременности вы кушали все, что только душа пожелает, и теперь продолжаете придерживаться этих принципов. Внесите коррективы в питание и вес начнет снижаться.
2. Отказ от занятий спортом легко оправдать занятостью по хозяйству и с младенцем. Однако прогулку с ребенком возможно превратить в небольшую тренировку или даже пробежку, а в интернете вы с легкостью найдете интересные видео занятий с малышом на руках.
3. Ошибочно полагать, что для успешной лактации вам нужно есть в 2 раза больше. Производство молока практически не связано с количеством поглощаемой пищи. Вашему ребенку необходим определенный объем молока, а не калорийность, как для взрослого человека.
4. Диета кормящей мамы иногда усугубляет проблемы с лишним весом. Пытаясь избежать коликов и аллергии у любимого чада, мамы отказываются от низкокалорийных овощей и другой легкоусвояемой пищи, поглощая большое количество вредных для фигуры продуктов.
5. Иногда в отчаянии, молодая мама садится на жесткую диету, изнуряя свой организм. В результате лишний вес остается и добавляется усталость, плохое настроение, проблемы со здоровьем, нарушается обмен веществ. Иногда, пытаясь защититься от такого стресса, организм начинает накапливать жиры в большом количестве.

Почему вы набираете вес?

Женщине невозможно избежать набора веса во время беременности. Эстрогены с каждым месяцем неуклонно меняют ваше тело. Жир откладывается практически во всех зонах: на спине, бедрах, талии и ягодицах. Так задумал природа. Этот процесс защитит плод от травм, как амортизатор, обеспечит маму энергией и полноценным питанием, сыграет большую роль во время выработки молока.

Во времена древних людей полноценное питание во время беременности было редкостью, добывать пищу было нелегко. Механизм набора лишнего веса обеспечивал стабильность лактации, а значит и выживание человека. Заботы о ребенке и по дому отнимают у мамы много сил, поэтому при современном темпе жизни этот процесс также актуален.

Видео: Диета для похудения кормящих мам.