Как можно похудеть беременной женщине?

Диета беременной женщины представляет собой правильное употребление продуктов. Диета для похудения беременным не нужна, важно лишь не набрать лишний вес и оставаться в прекрасном настроении.

Практически во всех специализированных изданиях по беременности указаны нормы прибавки в весе. Выход за рамки 8-12 килограмм у врачей уже считается патологией. Поэтому большинство будущих мамочек беспокоятся о лишних килограммах. Что же нужно делать, чтобы похудеть?

Стоит отметить, что небольшая прибавка выше нормы не так и страшна. Как правило, врачи опасаются очень быстрого набора веса, так как у будущей мамы возникает риск заболевания гипертонией и сахарным диабетом. Кроме того, после рождения ребенка женщине придется их как-то сбрасывать.

Диета беременной женщины не похожа на обычную, например, апельсиновую, кремлевскую и т.д. Такие несбалансированные диеты даже запрещены.

Видео: Советы диетолога. Питание во время беременности | Family is..

Медики рекомендуют держать вес в норме, устраивая один-два раза в месяц разгрузочные дни. Но такого режима выдержит не каждая женщина, особенно в положении.

Поэтому действовать нужно по-другому. В этот день из рациона убираются высококалорийные продукты, в которых очень мало витаминов. Не стоит соблюдать распространенное «правило», о том, что беременная женщина должна есть за двоих.

Диета для похудения беременнымпредставляет собой исключение копченостей, соли, сладостей и жареной еды. Лучше есть по немного и чаще, чем меньше и больше. Стоит перестроиться на 5-ти разовое питание.

Более калорийные продукты лучше внести в рацион первой половины дня. Не следует забывать о фруктах и овощах, но так же, в умеренных количествах. Их переизбыток может привести к аллергии. Каждый день на столе должно присутствовать мясо, рыба и яйца.

Для правильного развития и роста малыша необходим белок, которые содержатся в этих продуктах. Но приготовить их лучше в духовке или на пару, но никак не жарить.

Стоит еще раз заметить– диета для беременных, чтобы похудеть, не нужна. Придерживаться правильного питания необходимо для того, чтобы не выйти за рамки нормы.

Видео: Как похудеть беременной женщине

Если нет противопоказания, беременной женщине можно заняться гимнастикой. Такие занятия проводят во всех школах для будущих мам. Упражнения для занятий подбирают согласно сроку беременности. Так же полезно прогуливаться пешком, плавать в бассейне.

Начиная с 8 месяца беременности, вам необходимо убрать из рациона продукты, которые содержат белки и кальций. Потому что кальций может кальцинировать кости ребенка, а белки - сделает мышцы жесткими.

В этот период беременности следует пить отвары из листьев малины, а также чай. Это способствует тому, что мышцы станут эластичными и мягкими.