Спать на животе при беременности

Беременность — это деликатный период, во время которого женщине необходимо ограничивать себя во многих вещах. К примеру, обыденная поза для сна теперь оказывается под запретом, но так ли — это на самом деле? Именно в вопросе о том, можно ли беременным спать на животе, мы разберемся.

Согласно многочисленным медицинским исследованиям, было выявлено, что в период беременности у женщин начинаются проблемы сна с первого триместра. Преимущественно первый триместр характеризуется тем, что женщина страдает состоянием сонливости, в то время как на третьем триместре, наоборот, возникают проблемы со сном. Важную роль в отдыхе беременной женщины занимает поза для сна. Специалисты пришли к выводу, что в сутки беременная женщина должна спать как минимум 9-10 часов. Именно такая продолжительность необходима, чтобы женщина чувствовала себя хорошо.

Опасно ли спать на животе

Если женщина спит на животе во время беременности, то — это может навредить не только здоровью плода, но и его жизни. Поэтому еще на ранних сроках беременных предупреждают о том, что необходимо контролировать свое ночное положение в кровати. Но на каком сроке беременности спать на животе разрешается, а когда это делать категорически запрещено? Рассмотрим подробнее каждый триместр беременности.

Первый триместр

Срок до трех месяцев характеризуется расположением матки в полости малого таза, которая не превышает в размерах края лобковой части. Исходя из этого, следует, что кости таза принимают участие в защите матки. Это означает, что в первом триместре спать на животе во время беременности можно. Врачи данную точку зрения не разделяют и считают, что если спать на ранних сроках, то можно навредить плоду. Почему же нельзя спать на ранних сроках, а когда можно?

Суть данного утверждения заключается в том, что если женщина в период первого триместра позволит себе спать в таком положении, то ей сложнее будет отучиться. Поэтому уже с первых известий о беременности, женщине необходимо контролировать положение своего тела в ночное время.

К тому же в первый триместр характеризуется проявлениями тошноты, болей в животе и набухания груди, поэтому сон в таком положении будет приносить только дискомфорт.

Второй триместр

Когда нельзя спать на животе во время вынашивания плода? Конечно же, ближе ко второму триместру следует исключить из своих положений позу на животе. Уже с 12 недели начинает все больше выступать животик у беременной женщины, а это означает, что матка расширяется. Если спать ночью лежа на животе, то вес женщины будет оказывать давление на плод. Любое физическое воздействие на плод может привести к его замиранию в утробе матери, поэтому с 12 недели уже нельзя спать лежа на животе.

Поздние сроки

Если во втором триместре нельзя принимать позу лежа на животе, то в третьем и подавно. Ведь животик будущей мамочки становится все более округлым и принять такую позу будет очень сложно, не говоря уже о том, чтобы так спать. При всем желании беременной женщины, принять такую позу даже во время сна попросту не получится.

К тому же если вы попытаетесь принять некомфортную позу для ребенка в утробе, то он непременно даст об этом знать. Поэтому уже во время беременности необходимо думать не только о своем здоровье и комфорте, но и ребенка в первую очередь.

Если хочется спать на животе

Каждая настоящая мама и беременная женщина понимает, насколько это сложно, когда чего-то хочется, но сделать это нельзя. Как же быть? Терпеть все девять месяцев? Конечно же, из любой ситуации можно найти выход, так и здесь также имеется решение.

Если очень хочется хоть несколько минут принять положение на животе, когда собственно живот имеет приличные размеры, то можно поступить следующим образом:

1. Выложить на кровать мягкие подушки в свой рост.
2. Оставить место для живота.
3. Принять положение на животике, но не более 1-2 минут. Такая поза позволяет восстановить правильное кровообращение, но обязательно проконтролируйте время пребывания в таком положении.

Оптимальные условия для сна

Если в первом и во втором триместрах беременности постепенное увеличение живота приносит все больше дискомфорта, то в третьем начинаются сплошные неудобства. Суть этих неудобств взаимосвязана с тем, что матка увеличивается и сдавливает внутренние органы, нарушая их работу и вызывая различные боли и дискомфорт. Среди различных нарушений можно выделить следующие:

• появление изжоги
• одышка
• опухание нижних конечностей
• увеличение малого таза
• поясничные боли

Поэтому, какую позу во время сна не приняла бы беременная женщина, все равно выспаться будет довольно сложно. Чтобы облегчить свою участь и не навредить будущему карапузу, следует придерживаться некоторых рекомендаций.

1. Ложиться спать в комнате, которая была проветрена. Свежий воздух полезен не только маме, но и ребеночку. Конечно — это не означает, что женщине нужно всю ночь спать с открытым окном. Достаточно проветрить помещение на 15-20 минут, а затем и укладываться.
2. Комфортная кровать. Ложе должно быть местом для отдыха, а не испытанием, поэтому позаботьтесь, чтобы кровать была не слишком мягкой, но и нетвердой.
3. Сон на левом боку во время второго и третьего триместров. Это наиболее оптимальное положение для сна во время беременности, так как способствует избежать развития синдрома нижней полой вены.
4. Мягкая подушка между ног. Возможно, покажется банальной такая рекомендация, но те женщины, которые попробовали такое действие, знают, насколько это приятно. Отдых становится гораздо комфортнее, а болевые ощущения в малом тазу сразу исчезают.
5. Применение специальных мягких подушек. Специальные маленькие подушки состоят из мягких наполнителей, поэтому эта незаменимая вещь очень полезна для подкладывания под животик или спину во время вынашивания ребенка.
6. Одежда. Во время сна следует позаботиться об одежде, так как если одежда будет сдавливать живот, то женщина будет чувствовать дискомфорт. Лучший вариант — это приобретение пижамы для беременных. Такие пижамы изготавливаются из природных материалов, они всегда согреют в холодное время и не дадут вспотеть в жару.

На время беременности следует ограничить себя от многих обыденных действий, но не забывайте, что такие ограничения временны и они очень необходимы, чтобы ребенок родился здоровым. Поэтому наиболее удобным положением для сна беременной женщины будет такая поза, при которой будущая мама и ребенок будут чувствовать себя комфортно.