Судороги во время беременности

В основном судороги при беременности наблюдаются из-за недостатка количества необходимых микроэлементов. На начальной стадии беременности причиной может стать токсикоз, который влечет за собой снижение аппетита и рвоту. В последующих двух триместрах это может быть вызвано увеличением потребностей развивающегося ребенка, так как в этот период ему требуется большее количество питательных веществ и микроэлементов для активного роста и правильного формирования костей, зубов и т.д.

Если у вас во время беременности появились судороги, то вам нужно проверить уровень содержания в крови следующих элементов: кальция, магния, калия, фосфата и натрия. Это необходимо сделать, так как пониженное содержание кальция, магния, калия и повышенное содержание фосфата и натрия, могут вызвать у вас неприятные симптомы. Также вызвать судорожные сокращения может недостаточное количества витамина В продуктах, входящих в ваш рацион.

Самым пиком для этих неприятных явлений является середина беременности. Бывает, что судороги связанны с недостаточным уровнем содержания глюкозы в крови. Это объясняется тем, что во время беременности организм девушки поддерживает жизнь, как маме, так и ее ребенку, а глюкоза в свою очередь выступает основным источником энергии. Уровень глюкозы будет снижаться, если у вас неправильный режим питания, например, если вы едите редко, но большими порциями или сильно наедаетесь на ночь.

Судорожные сокращения в мышцах ног могут появиться из-за варикозной болезни. Увеличивающаяся в размерах матка может оказывать давление на вены в малом тазу, а это помешает оттоку крови. Вены у здорового человека могут справиться с этой проблемой, а вот люди, которые страдают варикозной болезнью, будут наблюдать у себя отеки.

Из-за уменьшения интенсивности кровообращения уменьшается и скорость доставки питательных веществ к мышцам. Также на возникновение судорожных сокращений сильно влияют курение, чрезмерное употребление кофе и крепкого чая.

Когда девушка курит, у нее начинает проявляться хроническая кислородная недостаточность. Кофеин также может выступать благоприятным фактором для появления спазмов, так как при его употреблении увеличивается напряжение в мышцах и происходит их обезвоживание.

Судороги икроножных мышц (ног) при беременности.

При появлении судорог в области икроножной мышцы лучше всего попробовать потянуть мышцу, именно там, где у вас случился спазм. При этом необходимо спокойно дышать и постараться расслабиться. Если у вас такое встречается очень часто, то лучшим способом для вас будет, потянуть пальцы ног на себя, и с каждым разом увеличивать усилия. Эти движения надо будет повторять до полного расслабления мышцы.

Следующим этапом необходимо аккуратно, не провоцируя еще одно судорожное сокращение, сделайте массаж мышцы, направленный от периферии к центру, это делается для разогрева. Чтобы восстановить кровообращение можно немного походить, а потом полежать со слегка приподнятыми ногами, это поможет избежать повторных спазмов. Есть и еще один метод – уколоть иголочкой мышцу.

Но сначала беременная девушка должна обратиться к врачу-специалисту, у которого вы наблюдались. Врач сможет вам назначить определенные обследования и предоставить направление к другим специалистам, например, терапевту, невропатологу или эндокринологу.

Мы дадим вам наиболее обширные рекомендации:

Беременным лучше носить удобную для них обувь, которая обладает устойчивым каблуком, высота которого не более 4-5 см. Если вам приходится долго находиться в стоячем состоянии, то вы должны выполнять некоторые упражнения. Одним из таких упражнений является поочередная смена положения стопы с пятки на носок или выполнение только поднятий на носки и опускания обратно на пол.

Для хорошего массажа стоп можно использовать различные резиновые коврики, мячики, так как они помогут активизировать рефлексогенные точки и увеличат интенсивность кровообращения. Для достижения хороших результатов такой массаж лучше проводить 2-3 раза в день в течение 10 минут.

Если из-за варикозного заболевания у вас расширились вены, то рекомендуется носить специально предназначенные для этого противоварикозные колготки и чулки. При этом в зависимости от состояния вашей венозной системы, необходимо очень тщательно подбирать размер одежды.

Также можно применять несильный массаж ног, в районе от стопы до бедра (по тому же направлению как движется кровь по венам), с легким нажатием на мягкую ткань.

Для улучшения кровообращения и стабилизации питания мышц некоторые предлагают использовать ванночки. Вода должна быть примерно комнатной температуры с добавлением морской соли, примерно 2-3 ложки на 5 литров. Эту процедуру лучше всего делать, перед тем как вы собираетесь ложиться спать. После таких ванночек у вас действительно пройдет усталость и снимется напряжение в ножных мышцах.

Для избегания спазмов в икроножных мышцах необходимо делать такое упражнение: принять горизонтальное положение, согнув ноги в коленях и поднять их, и после этого со всей силы надо упереться пальцами ног в стенку. В таком положении надо продержаться десять секунд. После выполнить такое упражнение еще 6-8 раз. Это рекомендуется делать несколько раз в день, а также перед сном.

В рацион девушки должны быть включены сложные углеводы (хлеб, макароны, овощи, гречневая и овсяная крупа, фрукты). Углеводы, которые содержаться в такой пище в организме расщепляются медленно, следствием этого будет увеличение содержания глюкозы в крови. Когда организм полон энергии, то гормон инсулин в это время сильно не повышается.

Видео: Судороги в ногах во время беременности Cramps in legs during pregnancy

А вот употребление таких продуктов как сахар, конфеты, пирожные, не желательно, потому что в кровь сразу поступает слишком большое количество глюкозы. Организм в свою очередь реагирует на это выделением большого количества инсулина, а это может служить причиной судорог.

Также стоит насытить организм минеральными веществами, для этого необходимо принимать поливитаминные препараты. Также хорошими помощниками в профилактике дефицита кальция могут быть следующие продукты: творог, сыр, брокколи, и всевозможные молочные продукты. Курага, изюм, печенный и вареный картофель, свекла содержат большое количество калия. А вот при недостатке магния стоит включить в свой рацион орехи, гречневую кашу и бобовые.

Если это будет необходимо, то врач может назначить вам некоторые препараты. Например, такими являются: Кальций – Сандоз, Кальций D3, Аспаркам, Панангин, МагнеB6, минеральная вода Донат магния и др. Если вы будете соблюдать все данные вам рекомендации, то проблем с мышечными спазмами у вас не будет.