Как худеть детям 11 лет?

Что делать, когда нужна диета для детей 11 лет? Читайте нашу статью и узнаете, как худеть детям правильно и совершенно безвредно для их здоровья, потому что избыточный вес для 11 лет – настоящая катастрофа.

Лишний вес всегда вызывает проблемы со здоровьем, самооценкой, даже с выбором одежды. И если взрослым можно просто исключить из своего рациона сильно калорийные продукты, ограничившись лишь фруктами, овощами или продуктами-жиросжигателями, то детям такой вариант не подойдет.

Диета

Диета для детей 11 лет включает разделение пищи на 4 этапа приема: первый и второй завтрак, обед и ужин. Ни в коем случае нельзя ограничивать детей в продуктах, будь то мясо, овощи или хлеб. Растущий детский организм нуждается в разнообразном питании, и даже шоколад нельзя полностью исключать из еды ребенка.

Единственное, что можно сделать – это разграничить время приема пищи. На завтрак следует давать мясо, рыбу, каши, различные омлеты и овощные салаты. Второй завтрак не должен состоять из большого количества еды. Это может быть бутерброд и чай с молоком, свекольные котлеты, овощной салат или картофельные оладьи. Обед должен быть самым калорийным.

Обязательно ребенок должен съесть суп или борщ. А на ужин можно давать только фрукты и овощи или каши. Есть на удин мясо и рыбу нельзя.

Что есть?

Как похудеть детям 11 лет знают очень немногие, однако необходимо знать продукты, которые помогают сжигать жир и улучшать пищеварение: это нежирный кефир, грейпфрут, капуста, морепродукты, ананас, мёд, малина, зеленый чай. Поэтому следует увеличить их количество в рационе ребенка. Хлеб следует заменить на ржаной.

Знание, как худеть детям, необходимо тем родителям, дети которых имеют лишний вес. От последнего нужно избавляться, иначе впоследствии это может привести к проблемам с сердцем, дыханием и даже с опорно-двигательным аппаратом. Тем не менее, не стоить сильно переживать. После 11 лет дети растут и очень часто с возрастом вес уходит. Но не стоит полагаться на природу, нужно действовать!