Каждой будущей маме во время планирования беременности и на всем ее протяжении требуется большее количество витаминов, минералов и микроэлементов, получаемых извне. У многих возникает ряд вопросов по правильному их приему и необходимой дозировке, а также их направленному действию. Все эти вопросы разберем более подробно касательно витамина А, при беременности от которого, помимо получаемой пользы, возможно и нанесение вреда.
Значение витамина А при беременности
Витамин А при беременности выполняет ряд важнейших функций внутриутробного развития плода. Одной из основных является участие в правильном формировании и деятельности важных органов и тканей, среди которых:
- органы дыхания;
- сердечно-сосудистая система;
- почки;
- глаза (здесь он выполняет основную роль);
- кости;
- кровеносная система;
- головной и спинной мозг.
Помимо этого, его необходимость отмечается в дополнительной защите организма женщины от различных инфекций, на фоне снижения общего иммунитета во время беременности. Он отвечает за правильную работу иммунной системы, которая обеспечивает здоровье мамы и малыша.
Витамин А во время беременности участвует в образовании и росте тканей на клеточном уровне. Без него не может быть правильного обмена веществ и восполнение новых клеток в организме. Основные моменты обогащения питательными веществами и их переход в нужные формы способны происходить только при его присутствии, и не стоит забывать, что для периода вынашивания ребенка характерна двойная нагрузка.
Важно знать: залог красивой и здоровой кожи – в достаточном количестве именно витамина А. Женщинам в положении, в свою очередь, требуется уделять особое внимание состоянию кожных покровов.
Витамин А на этапе планирования беременности
Безусловно, всем тем, кто планирует в скором времени беременность, рекомендовано заранее позаботиться об обеспечении организма полезными веществами для предстоящей интенсивной работы в ближайшие месяцы. Не исключением является и запас витамина А. Он подготавливает организм женщины к таким процессам как:
- послеродовая регенерация тканей;
- повышенная нагрузка на глаза;
- обеспечение здоровья волосам, ногтям и коже;
- восстановление и укрепление иммунитета.
Определяющим моментом при планировании беременности, касательно витамина А, является его способность откладываться и накапливаться. В связи с этим требуется контроль за нормой содержания данного элемента, потому что именно его переизбыток чаще всего становиться виновником различных отклонений и патологий плода. Если вы употребляли продукты, богатые им, или специальные витаминные комплексы, содержащие его, до зачатия, то активный прием с первого дня оплодотворения следует исключить.
Что является основой для определения нормы витамина А для беременных
Прежде чем говорить о норме витамина А для беременных, следует отметить то, что он представлен двумя вариантами:
- ретинол – чистый и готовый к восприятию витамин А;
- группа провитаминов, из которых организм в последствии самостоятельно его выделяет.
Первая форма усваивается моментально и содержится в специализированных витаминных комплексах, а также в говяжьей печени, молоке и молочных продуктах (сметана, сыр, творог), яйцах (желтки), рыбе и рыбьем жире.
Провитамины содержат красные и желтые овощи и фрукты. В основном это так называемый бета-каротин. Его большое содержание отмечается в моркови, помидорах, зелени, тыкве, арбузе. Но далеко не из всех них предусмотрено выделение ретинола.
Таким образом, если требуется быстро повысить витамин А, то его следует принимать в чистой первой форме. Для поддержания же имеющегося баланса, достаточно употреблять в пищу продукты, богатые провитаминами и являющиеся его основными источниками. Установлена определенная дозировка витамина А при беременности, которая и позволяет поддерживать его в необходимой норме.
Доза витамина А в сутки
Определяющими факторами суточной дозы витамина А во время беременности являются:
- его количественное содержание в организме до момента зачатия;
- возраст женщины;
- период вынашивания ребенка и последующее время грудного вскармливания.
Исходя из совокупности этих составляющих и получается необходимая суточная норма витамина А для беременных. Норма измерения осуществляется в микрограммах (мкг) приравненных к мкг ретинола, а также в эквиваленте международной единицы измерения (МЕ). Так 1 мкг ретинола равен 12 мкг бета-каротина, и 3 МЕ. В соответствии с этими единицами, установлены следующие нормативные рамки:
Стандартные номы дозировки витамина А
Категория женщин | Суточная доза |
Планирующие беременность | 1500 мкг – 4500 МЕ |
Несовершеннолетние беременные (до 18 лет) | 700 мкг – 2100 МЕ |
Беременные старше 19 лет | 800 мкг – 2400 МЕ |
Несовершеннолетние кормящие мамы | 1000 мкг – 3000 МЕ |
Кормящие мамы старше 19 лет | 1100 мкг – 3300 МЕ |
Для обеспечения правильного влияния витамина А на плод во время беременности, рекомендуется обеспечить его запас до зачатия, а далее просто поддерживать минимальными дозами, желательно продуктами с провитаминами. За пару месяцев до родов можно увеличить дозировку (в разумных пределах), для дальнейшей необходимой регенерации тканей.
Содержание витамина А в продуктах
Для поддержания нормы витамина А при беременности каждой беременной женщине нужно знать, где и сколько его содержится. Чтобы не допустить опасной передозировки, следует учитывать употребляемые продукты с принимаемыми комплексами, так как в основном во всех отмечается его присутствие.
Содержание витамина А в некоторых продуктах
Продукт | Количество ретинола на 100 гр продукта |
Сырая морковь | 50 000 мкг каротина (4 000 мкг – 12 000 МЕ) |
Томаты | 900 мкг каротина (75 мкг – 220 МЕ) |
Капуста | 2 100 мкг каротина (175 мкг – 520 МЕ) |
Сметана | 2 400 мкг – 7 200 МЕ |
Говяжья печень | 7 000 мкг – 21 000 МЕ |
Рыбий жир | 19 000 мкг – 57 000 МЕ |
Яйца | 200 мкг – 600 МЕ |
Употребляя те или иные продукты питания, вы должны знать примерное содержание в них витамина А для последующей коррекции рациона в большую или меньшую сторону.
Опасность избытка витамина А для беременных
В случае большого содержания в организме женщины ретинола с последующим постоянным его пополнением возникает огромный риск развития различных врожденных патологий плода. Именно в связи с этим требуется особо внимательно подойти к норме витамина А при беременности. Дозировка должна рассчитываться с учетом всех определяющих факторов.
Помните, что некоторые медикаментозные препараты содержат ретинол, поэтому необходимо с осторожностью принимать любые лекарственные средства.
Предельная граница суточной дозы витамина А для беременных составляет 2 000 мкг (6 000 МЕ). Старайтесь не превышать эту цифру.
Доказано, что продукты, в состав которых входят провитамины, восполняют недостающие запасы, не приводя к избытку. Следовательно, с особой осторожностью требуется относиться к чистому ретинолу.
Применять различные косметические средства и крема на основе витамина А при беременности также не рекомендовано.
Признаки недостатка и избытка витамина А
Для того чтобы вовремя и правильно скорректировать норму витамина А при беременности, требуется знать основные симптомы его дефицита и излишка.
При дефиците отмечается:
- общее снижение иммунитета;
- проблемы со зрением;
- шелушение кожного покрова;
- появление участков «гусиной кожи»;
- снижение аппетита.
Об избытке витамина А свидетельствуют:
- ломкость волос;
- появление зуда;
- образования отеков-
- трещины на губах;
- головные боли.
Норма – как залог здоровья
Несмотря на всю пользу и необходимость в витамине А, его чрезмерное количество не желательно, а в период вынашивания ребенка вообще может быть опасным. Все полезное требует меры.
Обеспечивая свой организм необходимыми запасами данного витамина, вы поддерживаете не только свое здоровье, но и обеспечите правильное развитие и крепкий иммунитет будущего потомства. Рекомендуется разработать план приема необходимого витаминного комплекса, с учетом основного рациона питания, на все девять месяцев. Не стоит забывать и о периоде планирования беременности, а также о грудном вскармливании малыша.