Зелень при грудном вскармливании – можно или нет

1 Важность правильно составленного рациона во время грудного вскармливания

2 Польза свежей зелени и трав: лечебные свойства

При грудном вскармливании любая женщина должна подходить с осторожностью к своему рациону. В обязательном порядке он должен включать овощи и фрукты, мясо и птицу, а также другие продукты – молоко, сыр, яйца и хлеб в зависимости от индивидуальных особенностей. Очень большое значение в это время отводится душистым травам. Эти растения не только позволяют разнообразить рацион любой мамы, но и помогают справиться с различными проблемами только что родившегося малыша.

Укроп, лук и сельдерей не только насытят организм витаминами, полезными веществами, неперевариваемыми пищевыми волокнами (клетчаткой) и минералами, но и увеличат лактацию.

Эти продукты питания должны стать обязательными составляющими ежедневного рациона. К тому же в зимнее время их можно использовать в замороженном виде – добавлять в супы, горячие блюда и разнообразные соусы.

Петрушка является лидером среди душистых трав по содержанию аскорбиновой и фолиевой кислоты, железа, магния, а также калия, витаминов группы В и кератина. Эти вещества позволяют улучшить общее состояние волос и ногтей, костей, кровеносной системы, а также зубов и кожи. По содержанию витамина А это растение превосходит даже морковку, которую всем мамам запрещено есть в первые месяцы после рождения малыша.

При грудном вскармливании женщинам рекомендуется включать в блюда лук в свежем, сушеном и замороженном виде. После родов женский организм сильно ослаблен, поэтому он подвержен различного рода инфекциям и вирусам. В этот период защитить его поможет натуральный антибиотик – лук и чеснок. К тому же важно понимать, что болезни до года могут привести к серьезным осложнениям и ухудшению здоровья ребенка.

Зеленый и репчатый лук содержат фитонциды – это натуральные антисептики. Они являются фильтрами для различных вирусов и инфекций, поэтому их обязательно необходимо употреблять после родов и во время кормления. Лук можно есть неограниченно – добавлять в суп, салаты и горячие блюда. К тому же это растение при регулярном употреблении позволяет сформировать у ребенка хороший иммунитет. Именно поэтому его могут есть не только кормящие мамы, но и беременные женщины.

Салатные листья тоже должны быть включены в питание женщины, поскольку эта трава позволяет насытить молоко полезными веществами, солями калия, антиоксидантами и микроэлементами, которые очень важны для полноценного развития ребенка. Поскольку это растение содержит большое количество неперевариваемых волокон (клетчатки), оно позволяет нормализовать стул после родов.

Еще одной очень полезной травой является сельдерей. Любая женщина может его добавлять в пищу во время беременности и кормления грудью, поскольку он абсолютно безвреден и замечательно влияет на лактацию. Сельдерей можно есть мамам в вареном, тушеном и запеченном виде, а также в свежем. Из свежих стеблей и веточек можно делать разнообразные коктейли и напитки.

Листья корнеплода содержат ценные аминокислоты – аспарагин и тирозин, которые благоприятно воздействуют на весь организм, а также каротин, холин и другие активные вещества. К тому же он может быть использован кормящей мамой для лечения воспаления мочеполовой системы – цистита. Сельдерей также применяется в период лактации для сброса лишнего веса, однако злоупотреблять им тоже не стоит.

Многие женщины верят одному распространенному заблуждению, что чеснок и лук перебивают запах молока. Но не стоит этому верить. Употребление в пищу этих пряных и душистых трав может изменить вкус молока, но не сделает его горьким и невкусным. Особенно полезен для организма мамы чеснок, поскольку он является природным антибиотиком, который активизирует защитные силы организма и убивает все вредные микроорганизмы, поступающие с пищей.

3 Укроп, анис и мята – средства для повышения лактации

Питание матери оказывает большое влияние на развитие ребенка в первые месяцы жизни, ведь с молоком он получает не только жиры, белки и углеводы, но и другие ценные витамины, минералы и вещества. От характера рациона женщины зависит здоровье малыша, его общее самочувствие и состояние. В период лактации очень важно придерживаться правильного питания, а также включать в него продукты, которые стимулируют выработку молока. Одним из них является укроп.

К тому же эта трава издавна используется женщинами для лечения колик у ребенка в первые месяцы жизни. Душистый укроп оказывает благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт малыша, уменьшает количество образуемого газа и снижает боль в животике после кормления. Это растение полезно не только ребенку, но и женщине при грудном вскармливании, поскольку они является прекрасными средствами от мигрени, бессонницы и различных инфекционно-воспалительных заболеваниях мочевого пузыря (цистите).

Также во время кормления многим девушкам специалисты рекомендуют добавлять в напитки и еду анис. Он стимулирует аппетит, повышает лактацию, обладает легким спазмолитическим действием, а также позволяет улучшить отток желчи из пузыря в кишечник, тем самым позволяя справиться с постоянными запорами. Не удивительно, что эту траву многие производители используют для изготовления разнообразных средств для борьбы с коликами у новорожденных.

Укроп помогает справиться со следующими проблемами:

• благоприятно воздействует на микрофлору кишечника;
• нормализует работу кровеносной системы и сердечной мышцы;
• улучшает отхождение мокроты (устраняет кашель);
• восстанавливает раны и различные повреждения кожных покровов (ссадин и порезов).

К тому же укроп улучшает выработку молока у женщины. Естественно, он не обладает таким выраженным эффектом как современные лактогонные препараты (таблетки и разнообразные напитки), но при регулярном применении он может дать хорошие результаты. Для улучшения выработки молока укроп используют при заваривании чая. Для этого горсть травы заливают кипяченой водой и настаивают около одного часа.

Кормящим мамам специалисты рекомендуют использовать укроп в виде перемолотых семян, которые содержат максимальное количество полезных веществ и витаминов. Настой этого душистого растения обладает также легким успокаивающим действием, к тому же он полезен при бессоннице. Если женщина будет использовать в своем рационе укроп (сушеные семена и свежие веточки), то она навсегда сможет забыть о проблеме плохой лактации.

Очень полезно это растение и для организма ребенка. Малышу в период колик можно давать по одной чайной ложке укропного чая или специальной водички, которая поможет нормализовать микрофлору кишечника и справиться с болезненными ощущениями при вздутии живота. Врачи не советуют в этот период использовать экстракт укропа, только семена или стебельки с веточками.

4 В каких случаях зелень есть не рекомендуется?