Питание при грудном вскармливании с первых дней жизни малыша и до его первого юбилея

• 1 Для чего нужна диета матери при кормлении грудью?
• 2 Принципы питания кормящей матери
• 3 Принципы питания кормящей грудью мамы по месяцам

Мнение современных неонатологов и педиатров однозначно – для малыша первого года жизни лучшим питанием является грудное молоко. Более того, всем молодым мамам рекомендуется сохранять грудное вскармливание до 2 лет. Впрочем, до которого возраста кормить своего ребенка грудью, каждая мама решает самостоятельно. Но наладить его в первые месяцы жизни новорожденного младенца нужно обязательно.

Кормление грудным молоком предполагает особое питание мамы. Особенно строгой будет диета в первые 3 месяца жизни крохи. Ведь исследователями доказано, что в течение 9 месяцев своей внутриутробной жизни малыш привыкает ко вкусу околоплодных вод, которые были его пищей. Поэтому, если у грудного молока будет схожий вкус – это обеспечит быстрое налаживание грудного вскармливания и установления стабильной лактации. Если молодая мама не будет придерживаться правил диеты первых месяце грудного вскармливания, то ее малыш, обладающий особой чувствительностью, может полностью отказаться от ее молока, что потребует его перевода на адаптированную молочную смесь.

Другой причиной правильного питания при кормлении грудью будет недостаточно сформированная иммунная система новорожденного. На самом деле малыши рождаются с еще не до конца сформированным иммунитетом и первые месяцы после рождения их оберегает иммунитет мамы. Но в то же время их собственная иммунная система дозревает и развивается, чтобы впоследствии в полном объеме выполнять свои функции. Но если молодая мама не будет придерживаться определенных правил питания, то риск того, что малыш вместе с грудным молоком получит огромную дозу аллергенов, возрастает в разы. На это сразу укажут различные аллергические реакции, появившиеся у малыша – кожные высыпания, гипермия, расстройство пищеварения и пр.

Контролировать свое правильное питание при грудном вскармливании нужно на протяжении всей лактации. Но особо строго это следует делать во время первых 60 дней жизни новорожденного малыша, в так называемый неонатальный период. В первые 2 месяца жизни крохи его организм наиболее чувствителен в внешним воздействиям. Колики – это одна из «страшилок», которыми пугают беременных их уже имеющие детей подруги. Действительно, маловесные и недоношенные дети, особенно, если это мальчики и рожденные в летние месяцы, страдают повышенным газообразованием даже при строгой диете матери. Причиной этого является недосформированный кишечник и общая незрелость ЖКТ. Но в большинстве случаев любых проблем с пищеварением крохи можно избежать, питаясь правильно, но в то же время сбалансированно.

Организм молодой матери ослаблен недавней беременностью и родами, и теперь ему предстоит пройти еще один ответственный этап жизни любой женщины – кормление грудью. Лактация, бесспорно, истощает организм, особенно во время ее налаживания. Многие молодые мамы отмечают постоянное чувство голода в этот период. Поэтому для восполнения сил молодой матери питание при грудном вскармливании должно быть сбалансированным и полноценным. Питаться нужно хорошо. Но как можно совмещать полноценный рацион со строгой диетой кормящей? Для этого следует прислушаться к советам диетологов и специалистов по грудному вскармливанию.

Нижеприведенная диета подходит абсолютно всем кормящим мамам. Она достаточно строгая. Но придерживаясь ее принципов, можно рассчитывать на полное исключение всех возможных проблем с пищеварением находящегося на грудном вскармливании крохи и проявлений у него пищевых аллергий.

Итак, первые 10 дней после родов. Пока малыш адаптируется к окружающему миру, у его мамы начинает вырабатываться предшественник молока – молозиво. В течение этих 10 дней новоиспеченной маме нужно придерживаться следующей диеты:

• Постный суп;
• Постное мясо птицы или кролика;
• Сваренная на воде крупяная каша из безглютеновых круп (гречка, кукуруза овсянка, иногда – рис);
• Сливочного и нерафинированного растительного масла – не более 15 г в день;
• Чистая вода без газа, компот из сухофрутов, зеленый чай без добавок;
• Печеные яблоки на десерт.

После 10-го дня от рождения малыша меню кормящей мамы можно расширить, добавив в него следующие продукты:

• Кисломолочку;
• Отварную или запеченную рыбу;
• Отварной картофель;
• Макароны и яйца в небольших количествах;
• Свежий твердый сыр;
• Тушеные или вареные гипоаллергенные овощи (кабачок, цветная капуста, брокколи, тыква, морковь, свекла);
• Сухофрукты;
• Галетное печенье;
• Бисквит.

С 1-го по 3-й месяц жизни малыша, находящегося не грудном вскармливании, его маме можно разнообразить меню следующими блюдами:

• Постный борщ со свежих помидор или томатного сока;
• Свежие сезонные овощи и фрукты;
• Отварную или запеченную телятину;
• Ягодные морсы и фруктовые компоты;
• Домашнее варенье.

На протяжении первых трех месяцев жизни крохи кормящей матери запрещено употреблять в пищу:

• Алкоголь;
• Цельное коровье молоко;
• Насыщенный мясной бульон;
• Газированную воду;
• Фастфуд;
• Кофеиносодержащие продукты.

После того, как крохе исполнится 3 месяца, риск появления коликов значительно снижается, но риск появления пищевой аллергии все еще достаточно велик. Но в меню можно постепенно добавлять:

• Каши из глютеновых круп;
• Белый хлеб;
• Сдобную выпечку;
• Блинчики и оладьи.

Когда малышу исполняется полгодика, педиатры рекомендую вводить ему адекватный прикорм. И после 6 месяцев диета кормящей мамы становится менее строгой. Ей уже включать в меню морепродукты, бобовые, виноград, натуральное мясо, свежевыжатые соки, некрепкий чай, в небольших количествах кофе с молоком.

Но в то же время стоит воздержаться от:

• Мясных и рыбных консервов;
• Шоколада;
• Майонеза;
• Плавленого сыра;
• Копченых колбас и ветчины;
• Сосисок;
• Сладкой газировки;
• Фастфуда.

Таким образом, становится понятно, что строгая диета и определенные ограничения в питании требуются лишь в первые 6 месяцев грудного вскармливания. После того, как малыш отпразднует свой полугодовой юбилей, его мама может включать в свой рацион практически все привычные ей продукты. Но следует помнить, что молоко, парное мясо, яичные белки, красные и оранжевые овощи и фрукты считаются сильными аллергенами. Поэтому их употребление должно быть аккуратным и ограниченным.

Диета мамы при грудном вскармливании обеспечит малышу здоровое пищеварение и снизит риск появления пищевых аллергий.

Внимание, только СЕГОДНЯ!