Правильное питание кормящей матери по месяцам

1 Питание и лактация

2 Ограничения в еде – нужны или нет?

В организме новорожденного ферменты вырабатываются плохо, так как их система выработки недоскональная. Это делает ребенка уязвимым. Особенно в первые три недели его жизни. Именно в это время органы пищеварения крохи адаптируются к новой пище – материнскому молоку. Рацион питания кормящей женщины в данное время строится по принципу «Не навреди!».

Переработанная пища попадает в организм крохи в виде комплекса веществ. На одни из них он реагирует нормально, на другие отрицательно, что выражается дискомфортом в животе, срыгиваниями, рвотой, икотой, повышением температуры тела и общей нервозностью ребенка.

Один и тот же продукт у разных детей, даже от одной матери, может вызывать разную реакцию, так как каждый организм индивидуален и обладает собственными особенностями.

Однако многие моменты в первые месяцы жизни грудничка напрямую зависят от его мамы. Например, у женщины с ферментной недостаточностью, некоторые продукты питания перерабатываются неправильно. В результате некоторые вещества, образуемые в виде конечных продуктов, приобретают неправильную форму, состав и структуру. Такие вещества можно условно назвать «полуфабрикатами». В лучшем случае они бесполезны, в худшем – вредны и опасны для ребенка. Кроме того вредные вещества поступают в организм ребенка, если мать употребляет спиртные напитки, наркотики, некоторые виды лекарственных препаратов или курит.

Организм грудничка чрезмерно чувствителен к разного рода токсинам, образующимся в ходе употребления женщиной плохих и просроченных продуктов.

Пища кормящей матери должна быть свежей и без консервантов. В идеале – это нерафинированные продукты, без химических добавок, канцерогенов, красителей и других вредных веществ.

3 Питание кормящей матери по месяцам – важно знать!

Как правильно питаться кормящей маме? В меру и с учетом добеременных вкусовых привычек, с которыми малыш уже познакомился, будучи в утробе.

Приоритетными должны стать продукты из группы «здоровая пища». Но и они не все полезны, особенно если у женщины имеются временные или хронические заболевания, которые кроме патологии делают кормящую маму зависимой от приема лекарств. Если же лекарственные препараты, необходимые для жизни мамы, несовместимы с кормлением, ребенка следует перевести на искусственное вскармливание. Благо большой ассортимент смесей, многие из которых максимально приближены по составу к грудному молоку, позволяют сделать это безболезненно для малыша.

Кроме того, что мама должна употреблять здоровую безопасную пищу, она не должна ею злоупотреблять. Ведь даже очень полезные продукты в больших количествах могут навредить крохе, перегрузив детский организм или центральную нервную систему.

Употреблять вредную еду нежелательно. Даже в минимальных дозах. Не стоит верить тому, что малые дозы не влияют на самочувствие ребенка. Это не так. Он легко реагирует даже на микроскопические количества вредных веществ. В итоге мама будет наблюдать у своего малыша токсическую или аллергическую реакцию. И первую, и вторую лучше избежать посредством отказа от опасных и вредных продуктов.

4 Новые продукты в рационе мамы

Грудное молоко – это не только еда ребенка. С его помощью кроха «знакомится» со вкусом различных продуктов и в то же время учится вырабатывать к ним нужные ферменты, что в будущем позволяет употреблять их самостоятельно. Приучать детский организм к новым продуктам посредством грудного молока надо медленно и постепенно.

Прием новой пищи и оценка состояния здоровья малыша производятся в утренние часы. Таким образом, у мамы есть ровно 12 часов на то, чтобы колики, являющиеся реакцией на новый продукт, прошли до начала отхода к ночному сну. Данная цифра взята не с потолка – это результат серьезных исследований. То есть, если  мамочка хочет, чтобы ребенок ночью спал, а не мучился от болей в животике, являющихся реакцией на новый продукт, то съесть его лучше на завтрак.

Главный принцип введения новой пищи в рацион кормящей женщины – это добавление не более одного продукта раз в два-три дня в утренние часы!

5 Рацион кормящей мамочки

Общие правила питания кормящей женщины заключаются в том, что в первый месяц после родов она должна полностью исключить из своего меню аллергенные продукты, например, цитрусовые, мед, шоколад, сгущенное молоко и т.д. Также следует свести к минимуму употребление молочных продуктов, вызывающих у большого количества детей непереносимость. Кроме того молочные продукты могут стать причиной диатеза, аллергических высыпаний и корочек на теле крохи.

В первые три недели после родов кормящая мама должна выпивать на один литр жидкости больше, чем необходимо здоровому человеку, ведь часть этой жидкости уходит на образование грудного молока. То есть, организм матери не должен обезвоживаться.

Красные, желтые и оранжевые фрукты и овощи тоже находятся под запретом, как, впрочем, и экзотические плоды, не произрастающие в широтах проживания женщины. Зато в меню в обязательном порядке должны быть:

• нежирное мясо;
• рыба;
• молочные продукты (в минимальных дозах, например, творог);
• яйца;
• ржаной хлеб грубого помола;
• каши;
• макаронные изделия;
• растительное и сливочное масла;
• сырые или отварные овощи;
• свежие ягоды и фрукты;
• компот.

Со второго по шестой месяц кормящая мать может смело добавлять в рацион новые продукты. Осторожно и по правилам. Не замещая новыми продуктами старые. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы организм ребенка получал максимум «полезностей» из грудного молока. При введении каждого новой пищи следует внимательно следить за самочувствием малыша. При появлении дискомфорта или каких-либо реакций, употребление продукта, вызвавшего эту реакцию, следует на время прекратить.

К концу первого полугодия жизни крохи женщина вводит в свой рацион почти все запрещенные продукты. Под запретом остается только квашенная и тушеная капуста. Ее не следует употреблять до достижения грудным ребенком годовалого возраста.

Во втором полугодии мамочке уже можно жареную пищу, однако приоритетной, как и прежде, должна оставаться отварная еда с минимумом соли, специй и пряностей. С седьмого месяца маме позволены экзотические продукты, в том числе фрукты. Можно смело есть арахис, шоколад и сладости, которые до этого находились под запретом.

6 Что такое Фемилак и стоит ли стимулировать лактацию ?