Груши при беременности

Содержание:

Можно ли есть груши при беременности

Груши, в общем и целом, считаются достаточно безопасным фруктом для потребления во время беременности. Они имеют множество питательных веществ, важных для будущих мам, и отличаются низкокалорийностью.

Подходят любые сорта груш, однако особенно полезными считают: Комис, Ред Бартлетт (красная груша), Боск, Анжу и прочие разновидности. Помните, что импортные груши, часто не являются органическими, потому перед потреблением в пищу не забывайте снимать с фруктов кожуру.

• Какие фрукты полезны при беременности
• Питание во время беременности
• Похудение во время беременности

Польза груши во время беременности

Плоды груши содержат природные сахара (фруктозу, глюкозу, сахарозу). Если сравнивать в процентных единицах, то содержание фруктозы преимущественно, а потому груши полезны для женщин с нарушением жирового и углеводного обмена (ожирение, диабет).

Груша содержит малое количество калорий, но множество полезных и питательных компонентов для будущих мамочек: В1, В2, В9, А, С, Е, РР, марганец, калий, железо, йод, кальций и пр.

Кушать грушу не только можно, но и необходимо с самого начала беременности, так как она имеет фолиевую кислоту, способствующую правильному росту, формированию и развитию малыша.

Один фрукт имеет около 11% суточной нормы витамина С (аскорбиновой кислоты), которая превосходно помогает организму сражаться с инфекциями, уменьшает кровоточивость, укрепляет полости сосудов и помогает эффективному усвоению железа. Другими словами, груша снижает риск кровотечения, повышает иммунитет и борется с анемией.

В ней имеется достаточно калия, который нужен для правильного формирования костной системы будущего малыша и поддержания данной же системы организма у беременной женщины. Калий в составе плодов груши регулирует водно-солевой баланс организма, а также нормализует работу сердца.

Большое содержание клетчатки (натурального волокна) и пектинов делают грушу превосходным «борцом» с самым распространенным явлением в период беременности – запорами. Для получения максимального количества диетического волокна, местные плоды ешьте вместе с кожицей, а импортную продукцию перед потреблением рекомендуют очищать от кожуры.

Груша очищает организм от тяжелых металлов и токсинов.

Возможные противопоказания и вред от груш при беременности

Плоды груш обязательно нужно включать в рацион питания беременным женщинам, однако если вы имеете склонность к повышенному образованию газов, то их потребление нужно ограничить. Самый разумный предел – пара груш в сутки. Также не рекомендуют их кушать в ночное время.