Какие фрукты полезны при беременности

Содержание:

Фрукты и беременность

Беременность - очень важный период для любой женщины. И самое важное, конечно же полноценное развитие малыша, для чего каждая будущая мама прикладывает максимум усилий. То, что женщина делает ест во время беременности - непременно отразится не только на ее собственном самочувствии, но и на самочувствии маленького чуда, как и в лоне так и в дальнейшей жизни. Поэтому, в этот период надо изрядно позаботиться о полезной пище.

В отличие от привычного ритма жизни, во время беременности организм женщины должен обеспечивать вдвое больше питательных веществ и витаминов, а все это для того, чтобы хорошо себя чувствовал как и малыш, так и мама. Как нам известно, фрукты является одним из крупнейших источников витаминов, которые так нужны в это особое время женщине. Поэтому не стоит отказывать себе в фруктовых желаниях, а иногда и регулярно употреблять фрукты для резерва полезных веществ в организме.

• Дыня при беременности
• Арбуз при беременности
• Виноград при беременности

Какие фрукты нужно есть при беременности

Наверное, не одна ответственная беременная женщина, как будущая мама ищет ответа на подобный вопрос. А все на самом деле просто - матери: полезное, что выращенное в домашних условиях, чистое и в меру. Если же приходится покупать "не домашнее», то - то не выбирайте на глаз, то есть, то, что красивое и блестящее, там ведь больше всевозможных нитратов и пестицидов. Так, фрукты полезны благодаря своим питательным веществам, они также содержат пищевую клетчатку, доброжелательно влияет на функции кишечника. Вот и по мере потребленные фрукты создают своеобразную профилактику возникновения запоров.

«Отечественные» фрукты

Как мы уже говорили, лучшими будут собственно выращенные или фрукты, выращенные на территории, которые вы проживаете. То есть, хорошо знакомые нам - яблоки, сливы, груши. Их можно уверенно отнести первыми в список «полезных для беременных». Во-первых, организм привык к подобной пищи и будет лучше усваивать ее, и соответственно - давать максимум пользы. Во-вторых, это максимально чистые фрукты, выращенные в естественных условиях, без лишних примесей и нитратов. Что может быть лучше?

Яблоки - источник витамина С и железа. Также, в косточках одного яблока содержится суточная норма йода, поэтому рекомендуется съедать фрукт с косточками - это обеспечивает еще больше пользы для беременного организма.

Груша - фрукт, который наилучшим образом улучшает работу кишечника и обладает целебными свойствами при проблемах с почками и заболеваниях кровотоков. Тем более, это сладкий фрукт).

Следующий фрукт - сплошное источник минералов. Слива, которая содержит в немалых количествах: фосфор, калий, кальций, натрий и многое другое. Также сливы помогают при гипертонии, и так как яблоки, и груши, они улучшают работу кишечника.

Виноград - кроме того, что он восстанавливает истощенную кровь, его надо осторожно употреблять, поскольку данный фрукт может вызвать проблемы с пищеварением. Для того, чтобы как можно лучше обезопасить себя от неприятных последствий винограда - нужно съедать его без кожуры, по 2:00 до или после еды, и в небольших количествах.

«Зарубежные» фрукты

Что касается экзотических фруктов, то здесь нужно быть крайне осторожным. Такие фрукты, для того чтобы лучше хранились, часто проходят специальные обработки, и поэтому, могут вызвать аллергические реакции. Также, для их переработки нужны специальные ферменты, поэтому они могут ухудшить ситуацию. Особенно, надо бережно употреблять оранжевые и ярко желтые фрукты - цитрусовые: кроме того, что они содержат значительное количество витамина С, именно они могут стать сильными аллергенами. Есть среди цитрусовых один отличный фрукт полезен при беременности - помело. Это сплошное источник калия, эфирных масел и витаминов С, А, и В, поэтому именно этот фрукт отлично справляется при простудных заболеваниях , а также профилактики подобных заболеваний. Также, фрукт полезен тем, что укрепляет иммунитет, нормализует давление, поднимает тонус и помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Гранат - не менее полезный фрукт при беременности. Ученые пришли к выводу, что именно гранат укрепляет мышцы, особенно, у беременных женщин - укрепляет детородные органы. Поэтому, если регулярно употреблять этот фрукт, можно добиться менее болезненных родов. Также гранат обладает множеством полезных свойств: хорошо влияет на кровь, стимулирует работу пищеварительной системы, нейтрализует болезненные микроорганизмы.

Банан богат большое количество калия и калорий, но не жиров, также хорошим образом влияет при беременности.

Хурма же является сплошным источником витаминов, пищевых волокон и полезных микроэлементов и органических кислот. 

По словам специалистов, полезно есть разные фрукты но в небольших количествах. Каждый прием фруктов чередовать с основным приемом пищи, делая небольшие перерывы, хотя бы минимум за полчаса до еды. Это обеспечит стопроцентное их усвоения, поможет избежать неприятного вздутие и брожение в желудке и даст как можно больше удовольствия от употребления фруктов.