Питание при планировании беременности

Содержание:

Желание родить ребенка, рано или поздно, возникает у любой молодой пары. Безусловно, стремление дать жизнь новому человеку — это очень благородно, однако, одного желания, для зачатия полноценного, здорового малыша, под час, оказывается мало. В современном мире, большинство пар начинают планировать зачатие своего ребенка примерно за год. Выражается такое планирование, как правило, в отказе от вредных привычек, общем медицинском обследовании организма, на предмет выявления каких-либо заболеваний и, естественно, в изменении своего рациона питания. Так какие же продукты помогут потенциальным родителям побыстрее осуществить свою мечту?

• С чего начать планирование беременности
• Прививки при планировании беременности
• Какие витамины пить при планировании беременности

Питание и зачатие

Многие из нас были свидетелями такой ситуации, когда абсолютно здоровая женщина годами оббивает пороги больниц в надежде увидеть две заветные полосы на тесте для определения беременности, а желаемое состояние все никак не наступает. При этом, потенциальная мама сдает кучу анализов, участвует во всевозможных методиках и программах, которые должны помочь ей забеременеть. На самом же деле, решение данной проблемы может быть очень простым. Возможно стоит обратить внимание на те продукты, которые ежедневно потребляются в пищу. Современная медицина имеет неопровержимые доказательства того, что существует целый ряд продуктов, которые могут значительно влиять на фертильность организма человека.

Почему сбалансированное питание так важно?

Первым и наиболее важным условием для нормальной жизнедеятельности любого человека, а тем более для тех кто хочет зачать ребенка, является сбалансированное питание. Очень важно ежедневно получать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и прочих не менее важных веществ.

Основные принципы сбалансированного питания заключается в следующем:

1. В течении суток человек должен получать то количество пищи, которое после переваривания обеспечит его организм силой и энергией на сутки, при этом, как переедание, так и недоедание очень нежелательно.
2. Важно принимать пищу в течении дня небольшими порциями и часто.
3. Прием пищи должен производиться ежедневно в одно и то же время.

Чем вреден лишний и недостаточный вес?

Излишек, или недостаток веса является свидетельством того, что в организме человека, что-то не так. Такие внешние дефекты могут сигнализировать о том, что человек чем-то болен, ведет неправильный образ жизни, имеет эмоциональные проблемы и ложные убеждения относительно своей внешности. У мужчин страдающих ожирением значительно ухудшается качество спермы. Их семенная жидкость содержит значительно меньшее количество нормальных, активных, способных к оплодотворению сперматозоидов, по сравнению с семенной жидкостью мужчин пребывающих в нормальном весе.

Для многих женщин с лишним весом, стать мамой — это вообще фантастическая задача. Ожирение у слабого пола вызывает значительные гормональные сбои, приводит к постоянным нарушениям менструального цикла. Среди толстушек пребывающих в детородном возрасте, отсутствие менструации месяцами — вполне распространенное явление. Говоря об излишней худощавости, в первую очередь стоит отметить, что недостаток веса — это свидетельство истощения организма. Так о какой же беременности может идти речь? Женщины страдающие критичным недостатком веса, имеют схожие проблемы в функционировании репродуктивной системы, что и страдающие ожирением.

Важные витамины и минералы

Как отмечалось ранее, любому человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности и хорошего самочувствия необходимо получать максимум разнообразных питательных веществ и витаминов. Для женщин, стремящихся забеременеть, очень важно потреблять продукты содержащие фолиевую кислоту и витамины В, С, Е. Именно эти вещества повышают уровень фертильности организма и являются жизненно необходимыми для плода с первых дней зачатия.

Полезные микроэлементы

К не менее важным и нужным «помощникам» в процессе зачатия и развития зародыша на самых ранних сроках беременности можно отнести такие микроэлементы, как: цинк, йод, железо, кальций. Регулярно получая в необходимом количестве все эти вещества, у женщины не только повышаются шансы забеременеть, но и вырисовывается перспектива достаточно беспроблемной беременности и легких родов.

Дополнить свое меню просто!

Если вы пришли к выводу, что в вашем рационе явно не хватает определенного типа питательных веществ, то поправить ситуацию очень просто. Следует лишь дополнить свое питание определенными «полезными» продуктами, а еще лучше, пересмотреть свой рацион полностью и превратить каждый прием пищи в акт насыщения организма необходимыми веществами. К наиболее «полезным» продуктам можно отнести: овощи, фрукты, морскую капусты, зелень, вареные яйца, нежирное мясо, куриную и говяжью печень, все натуральные молочные продукты.

Когда принимать дополнительные витаминные комплексы

В силу определенных факторов (время года, сильная нехватка в организме определенных витаминов) достаточно распространенной бывает ситуация, когда лишь при помощи продуктов питания не получается компенсировать в организме недостающие вещества. В таком случае, нужно прибегнуть к приему специальных витаминных комплексов. Назначаются такие комплексы исключительно врачом, после проведения необходимых анализов.

Правильное потребление жидкостей

Как известно, человек на 80% состоит из воды. В связи с этим, в течении суток желательно потреблять не менее 2 л. воды. Для женщин пытающихся забеременеть, очень полезным будет употребление зеленого чая и компотов, сваренных из из свежих фруктов. Полностью нужно исключить спиртные напитки и значительно ограничить потребление кофе.

Долгосрочное планирование

Если вы относитесь к ответственным людям, которые со всей серьезностью подходят к вопросу планирования семьи, то сбалансированное и правильное питание — это та норма жизни, которую необходимо воплощать в жизнь примерно за 6 - 12 мес. до наступления желаемой беременности. Именно за такой период в организме матери произойдет: привыкание к новому рациону питания, накопление необходимого количества питательны веществ, восстановление обменных процессов и нормализация веса.

Видео: питание при планировании беременности для женщин.