Сбалансированное меню для ребенка 11 лет

Как правильно построить сбалансированное питание для подростков, рассказано в нашей небольшой статье!

Питание имеет большое значение в нашей жизни, особенно в детском возрасте. Именно из него мы получаем все необходимые витамины, микроэлементы и питательные вещества. Поскольку дети растут и развиваются, их питание должно быть насыщенным всеми вышеперечисленными элементами.

Видео: Страна хороших деточек.(кино для детей 5-11лет)

Рацион ребенка

Меню для ребенка 11 лет обязано включать продукты, содержание белок, жиры, углеводы. Белок поступает в детский организм с мясом, рыбой, печенью, яйцами и молоком. Белок является источником для аминокислот. Последние, в свою очередь играют очень важную роль: они являются источником энергии и элементом строения мышечной ткани, что очень важно для детей.

Видео: сбалансированное питание для ребенка 8 лет

Жиры содержатся в яйцах, мясе жирном молоке и кефире, сливочном масле, орехах. Жиры помогают усваиваться в организме некоторым витаминам, синтезируют жирные кислоты, необходимые нашему организму.

Видео: Без Месячных - Норма �� мой опыт 11 лет без кровавых выделений ��

Сбалансированное питание для подростков обязано включать и такие продукты как: мёд, рис, вареные овощи, бобовые. В этих продуктах есть углеводы. Они обеспечивают организм калориями, которые помогают вырабатывать необходимую ребенку энергию.

Меню для подростка на день должно включать: кунжут, орехи, семечки, морковь, петрушку, смородину или абрикосы. В этих продуктах большое количество кальция, необходимого для детского организма.

Видео: Babystep - Заметки для кормящей мамы | Уход за новорожденным и питание мамы

Необходимо следить, чтобы ребенок употреблял как можно больше фруктов и овощей, пил натуральные соки (их можно делать самостоятельно), зеленый чай и просто воду. Она помогает очищать организм от шлаков.

Сбалансированное питание необходимо любому ребенку, чтобы в организме всегда было необходимое количество витаминов и других полезных элементов.