Планируем сбалансированный рацион для ребенка 2 лет

Видео: Недельное меню ребенка 2 лет. Часть 2. Child cookbook

Статья расскажет о том, какие группы продуктов должны входить в рацион питания ребенка 2 лет. Также важно, чтобы сбалансированное питание для детей было разнообразным. Вы узнаете, какие продукты питания для детей обязательны в их ежедневном меню.

Очень важно для ребенка одного-трех лет иметь сбалансированное, разнообразное и полноценное питание. Питание должно быть калорийным, ведь детский организм должен получать свою норму минеральных веществ и витаминов, жиров, углеводов и белков.

В этот период маленький человечек активно растет и формируется, поэтому так важен правильно составленный рацион. Качество питания малыша жизненно необходимо для правильного и нормального развития и функционирования организма. И поэтому в рацион питания ребенка 2 летдолжны входить такие продукты, которые можно поделить на 7 групп:

• молочные;

• яйца, рыба и мясные продукты;

• молочные и растительные жиры;

• продукты, содержащие зерновые, а также повидло, мед, сахар, мармелад;

• овощи;

• бобовые;

• и, конечно же, фрукты и соки из фруктов.

Видео: сбалансированное питание для ребенка 2 лет меню

Зная основные продукты, необходимые детскому организму, и нормы их потребления, легко можно родителям самим составить меню для малыша. Ведь так важно, чтобы сбалансированное питание для детейбыло разнообразным. При этом нужно помнить, что каждый день в меню ребенка должны присутствовать:

• белки – 40 гр.;

• жиры – 40 гр.;

• углеводы – 200 гр.;

• минеральные вещества (если питание ребенка составлено правильно, он получает все нужные элементы из своего рациона).

Нужно не забывать и о том, что за весь дневной рацион малыш хотя бы раз в день должен получить горячее блюдо — это необходимое условие для питания двухлетнего карапуза. Зная нужные продукты питания для детей, рацион ребенка будет правильным, и будет учитывать все необходимые дневные элементы. Можно составлять меню для малыша сразу на неделю, тогда особенно хорошо будет видно, все ли нужные продукты учтены, и если что — подкорректировать рацион. Для улучшения качества питания не только детей, но и родителей, можно воспользоваться пароваркой или мультиваркой. Тогда приготовление будет быстрым и продукты не потеряют свои полезные свойства. И еще одно важное условие: питание нужно организовать так, чтобы оно было в одно время каждый день.