Чем питаться, когда при беременности отекает тело

1. Бессолевая диета
2. Питьевой режим
3. Заключение

Типичная проблема большинства женщин на поздних сроках беременности – отеки.

Чаще всего они не представляют серьезной опасности, но доставляют массу неудобств:

• Трудно надевать кольца;
• Привычная обувь становится тесной;
• Ноги к вечеру тяжелеют и болят.

В подавляющем большинстве случаев отеки не требуют медикаментозной терапии и корректируются при помощи соблюдения специальной диеты.

Бессолевая диета

Главное правило питания для лечения и профилактики отеков – ограничение соли. В ее состав входит натрий, который обладает способностью задерживать воду в тканях организма.

Общая рекомендация по суточному количеству соли для беременных – не более 8 г, но при появлении отеков эта норма должна быть сокращена до 5 г. Бояться нехватки натрия не нужно: этот элемент содержится в достаточном количестве во многих продуктах.

Из ежедневного рациона нужно убрать продукты, содержащие много соли и провоцирующие жажду:

• Копчености:
• Соленья;
• Снеки;
• Колбасу;
• Сыр;
• Майонез;
• Полуфабрикаты.

В меню обязательно должны присутствовать несладкие фрукты и овощи, очень полезны салаты, заправленные растительным маслом. Можно включить продукты, поддерживающие работу почек и мочевыделительной системы:

• Арбузы;
• Сельдерей;
• Яблоки;
• Цитрусовые;
• Петрушка;
• Артишоки.

Беременной нужно отказаться от жареных блюд, вместо этого продукты лучше отваривать, запекать в духовке, готовить на пару. Для того чтобы еда без соли не казалась пресной, ее можно сдабривать лимонным соком, свежими травами.

Питьевой режим

Раньше при отеках гинекологи рекомендовали будущей матери ограничить суточный объем жидкости до 1-1,5 литров (с учетом супов, и жидкости, присутствующей в сочных фруктах и овощах).

Ограничение жидкости может привести к сгущению крови и еще большей отечности. Это объясняется просто: при нехватке воды организм стремится сделать ее запасы, поэтому жидкость дольше задерживается в тканях.

Поэтому при отеках женщина должна выпивать в сутки не менее 1,5 л воды (без учета жидких блюд, фруктов и овощей). Воду нужно пить равномерно в течение дня, небольшими порциями.

Практичный совет беременным: как похудеть без вреда для ребенка, одновременно избавляясь от отечности.

Не забудьте занести в закладки материал, как питаться для похудения кормящим мамам.Следует отдавать предпочтение питьевой воде без газа, зеленому чаю, отвару из шиповника, клюквенному и брусничному морсу, несладким компотам, кисломолочным продуктам. Нужно отказаться от черного чая, кофе, газированной воды, сладких напитков и соков.

Заключение

Если женщина замечает у себя отечность, первое, что ей нужно сделать – посетить своего гинеколога.

Врач при помощи результатов анализов должен исключить признаки такого серьезного заболевания, как гестоз, который лечится только в условиях стационара. После этого пациентка получит рекомендации по питанию и физическим нагрузкам.

Желательно назначение курса мочегонных препаратов. Все эти меры в комплексе помогут женщине забыть об отеках и наслаждаться беременностью и прекрасным самочувствием.

Внимание, только СЕГОДНЯ!