Повышение лактации: советы, способы

Грудное молоко – это лучший вариант питания, который может дать мама своему новорожденному крохе в возрасте до полугода. Больше малышу ничего не требуется, так как при грудном вскармливании он получает все необходимые элементы, а также антитела, формирующие его иммунитет. Но иногда происходит так, что у женщин не вырабатывается достаточное количество молока, ребенок остается голодным и часто капризничает из-за этого. Почему у матери мало молока? Что влияет на его выработку? Что делать молодой маме в такой ситуации, и как увеличить лактацию?

Что влияет на лактацию

Для начала стоит выяснить причины сокращения выработки молока у женщин, а их может быть несколько:

• неправильный режим дня матери, слишком мало отдыха, постоянное недосыпание-
• нерегулярное и неполноценное питание-
• постоянные стрессы, переживания, плохое настроение, утомление-
• родовые травмы и различные заболевания у женщин-
• физическая усталость или большие нагрузки-
• наличие вредных привычек у женщин.

Вопреки распространенному мнению, размер груди и строение тела никак не влияют на количество молока у кормящих, это все пережитки прошлого и предрассудки.

Прежде чем срочно начинать что-то делать и искать какие-то средства, маме необходимо убедиться в том, что молока ее малышу действительно мало. На это могут указывать следующие признаки:

• плохая прибавка малыша в весе (до полугода он должен составлять в среднем 500 грамм в месяц)-
• редкое мочеиспускание у грудничка (менее 10 раз за сутки)-
• беспокойное поведение ребенка-
• темный цвет кала.

Если подобные признаки не выявлены, то и поводов для беспокойства возникать у мам не должно, скорее всего, женщина просто слишком мнительна и зря переживает. Но в случае, когда малыш действительно остается голодным из-за нехватки молока, необходимо воспользоваться определенными методами. Давайте выясним, как повысить лактацию.

Что делать для повышения лактации

Нормализация режима дня матери

1. Не следует забывать про свежий воздух и прогулки, это поможет маме расслабиться, снять напряжение и успокоиться.
2. Молодой матери необходимо хорошо высыпаться, так как недосыпание негативно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии, в результате чего может снизиться лактация.
3. Маме необходимо находить время и для дневного сна, тогда ночное бодрствование с ребенком будет переноситься легче.
4. Даже правильный настрой увеличивает лактацию.
5. Рекомендуется на время отложить занятия спортом и избегать физических перегрузок.
6. До кормления и после него можно принимать горячий душ.
7. После лактации можно проделать массаж той груди, которой кормили ребенка, движения должны быть круговыми.
8. Рекомендуется сразу после родов приложить малыша к груди, но при этом следует учитывать, что нормальная лактация установится только через несколько дней.
9. Нужно почаще прикладывать новорожденного к груди.
10. Следует кормить ребенка не по расписанию, а по требованию, тогда молоко начнет вырабатываться в том количестве, которое нужно крохе для насыщения.

Как видно из списка рекомендаций, в них нет ничего сложного. Благодаря этим простым действиям вы знаете как повысить лактацию.

Правильное питание женщины

Кормящей маме следует помнить, что с молоком она теряет около 600-700 калорий в течение дня, эту энергию ей необходимо восполнять. Это не значит, что при вскармливании нужно есть вдвое больше, необходимо сделать свое питание полноценным и сбалансированным. Пища при этом должна быть преимущественно теплой или горячей, есть нужно не менее 5 раз в день. В питании кормящей матери обязательно должны присутствовать продукты, обеспечивающие повышение лактации, это:

полезный белок — яйца, рыба, птица, мясо-
молоко и кисломолочные изделия, творог-
сырые и вареные овощи-
орехи-
каши (овсяная и гречневая), можно добавлять к ним фрукты-
растительное и сливочное масло.

При этом кормящей матери стоит осторожно и внимательно отнестись к названным продуктам, так как многие из них являются аллергенами и способны вызвать реакцию со стороны детского организма.

Также необходимо потреблять достаточное количество жидкости (не менее 2 литров в день), можно пить чай, соки, морсы, компоты, отвары и настои, бульоны. Все питье должно быть теплым.

Есть ряд продуктов, которые маме лучше исключить из своего меню при вскармливании, так как они негативно сказываются на лактации, это:

мучные и кондитерские изделия, сахар-
майонез, различные приправы и специи-
кофе, шоколад, цитрусовые-
алкогольные напитки.

Народные средства

Можно молодой маме обратится и к рецептам наших бабушек. Издавна известны различные народные способы, с помощью которых достаточно быстро можно увеличить лактацию в домашних условиях без помощи врачей. Основываются эти средства на использовании различных трав и растений. Необходимо в каждом случае индивидуально подбирать эффективный состав, а рецептов достаточно много.

1. Отвар из тмина. Возьмем несколько плодов тмина, добавим стакан сметаны, прокипятим смесь минуты 3. Такое средство принимаем 3 раза в день по 1 ст. ложке.
2. Настой аниса. Заливаем анисовые семена литром кипятка, охлаждаем. Принимаем такой настой 3-4 раза в день по 2 ст. ложки.
3. Настой из душицы, аниса и укропа. Берем по 2 ст. ложки этих трав, заливаем стаканом кипятка, даем настояться полчаса. Принимаем средство 2-3 раза в день по 1 ст. ложке.
4. Ореховое молоко. Измельчаем ядра нескольких грецких орехов, помещаем их в термос и заливаем вскипевшим молоком. Оставляем на 4-6 часов, затем процеживаем и пьем за 10-15 минут до кормления по 1/3 стакана.
5. Морковный настой. Натираем морковь на мелкой терке, 3-4 ст. ложки кашицы заливаем стаканом кипящего молока. Можно добавить мед, если у малыша не наблюдается аллергия на него. Даем настояться и принимаем средство в горячем виде.

Медицинские препараты

Некоторые аптечные средства также помогают увеличить лактацию, но не нужно ими слишком увлекаться.

1. Комплексные витаминные препараты – они обычно назначаются врачом, который вел беременность, длительность их приема зависит от продолжительности лактации.
2. БАДы – помимо витаминов, они обычно содержат и другие полезные вещества, улучшающие лактацию (маточное молочко, травы).
3. Гомеопатические средства – эти маленькие гранулы помогают нормализовать лактацию у женщин, их можно принимать в течение всего периода кормления.
4. Специальные фиточаи – уже готовые средства в виде травяных составов, их нужно просто заварить кипятком.

Еще в период беременности в организме женщин происходят гормональные перестройки, в результате которых после рождения малыша молочные железы начнут вырабатывать молоко. Когда кроха появится на свет, все самое лучшее и питательное он сможет получить именно из молока матери. Поэтому многие из женщин так переживают, когда у них нарушается этот процесс, и ребенку мало питания. Их неизменно мучает вопрос, как увеличить лактацию грудного молока. Кому-то достаточно просто соблюдать правильный распорядок дня, перестать нервничать и больше отдыхать. Другим, возможно, придется прибегнуть к медицинским препаратам или взять на вооружение народные средства. Каждой кормящей маме можно подобрать действенные способы, с помощью которых удастся усилить лактацию.