Можно ли кормящей маме кофе: какой предпочесть и чем лучше заменить

С рождением малыша маме приходится расстаться со многими привычками, которые могут навредить ребенку. В их число попадает и ароматный напиток, чашка которого замечательно бодрит, тонизирует, поднимает настроение, а для кого-то является неотъемлемым атрибутом хорошего начала дня. Но действительно ли вреден кофе при грудном вскармливании?

В составе бодрящего напитка довольно много полезных компонентов: аминокислоты, кофейное масло и танины, витамины РР, В1 и В2. Фенольные соединения наделяют кофе антисептическими свойствами. Органические кислоты (например, хлорогеновая, лимонная, кофейная, яблочная) и клетчатка регулируют пищеварение. Основным «действующим» веществом ароматного напитка, который помогает проснуться, способствует концентрации внимания, облегчает депрессивное состояние, является кофеин. Исследования ученых показывают, что организм малыша до года его практически не усваивает. Если у взрослого человека кофеин полностью выводится в течение 5-10 часов, то пока еще не сформировавшаяся желудочно-кишечная система малыша в возрасте 1 месяца с подобной нагрузкой не справится и за неделю. А главное, кофеин имеет свойство накапливаться в юном организме и становится источником проблем.

Какие последствия могут быть от лишней чашки кофе

Если мама до беременности и дня не могла представить себе без ароматного напитка, очень сложно отказать себе в удовольствии пару раз в день выпить кофе при ГВ. Ведь это порой единственная возможность на минуту остаться наедине с собой, отключиться от повседневной беготни и хлопот, а главное — поднять себе настроение. При этом стоит быть готовым к возможным побочным эффектам, которые подскажут вам, можно ли кофе при грудном вскармливании.

• Обезвоживание. Кофе обладает прекрасным мочегонным действием, выводя из организма воду, а вместе с ней — полезные вещества и кальций. Малышу просто необходимо постоянно восполнять запасы жидкости. А «потеря» кальция может сказаться не лучшим образом на состоянии зубов.
• Аллергия. Если мама позволяет себе выпить чашку кофе, а затем покормить малыша грудью, необходимо первые часы следить за состоянием крохи, обращая внимание на его дыхание, состояние слизистой оболочки носа, кожных покровов. Если никаких высыпаний нет, дыхание ровное, малыш спокоен — кофепитие продолжать можно, но осторожно.
• Проблемы со стулом. Обезвоживая организм, кофе выводит жидкость и из каловых масс. Как следствие — у малыша возможен запор.
• Нервное возбуждение. Переизбыток кофеина, задерживаясь и продолжая накапливаться в организме новорожденного, может стать причиной повышенной нервозности ребенка, капризов, бессонницы. Только ближе к двум годам малыш научится с этим справляться.
• Несовместимость с лекарствами. Кофеин могут содержать препараты для лечения органов дыхания у малышей. Если мама при этом пьет кофе или чай, необходимо проконсультироваться с педиатром и подкорректировать порции, чтобы не случилось передозировки.

Какой лучше: развенчиваем мифы

Раньше ответ на вопрос: можно ли кормящей маме кофе, был однозначным — нельзя. Сейчас мамы придерживаются другой точки зрения, на которую оказывают влияние многочисленные мифы, касающиеся вреда и пользы конкретных сортов кофе и напитков-заменителей.

• Растворимый кофе. Некоторые считают, что этот вид напитка содержит наименьшее количество кофеина, поскольку в нем практически нет натуральных компонентов. Это совсем не так. Растворимый кофе производится из дешевого сорта робуста, одного из самых богатых кофеином. Гранулированный или сублимированный, он может содержать множество примесей и добавок. От такого напитка лучше воздержаться.
• Кофе без кофеина. На самом деле кофеин в этом варианте содержится, но в небольших количествах. А вот «убирают» этот компонент при помощи многочисленных химических реакций, которые оставляют свой «отпечаток» и могут вызвать аллергию, расстройство желудка, повысить уровень холестерина. Поэтому неонатологи рекомендуют отказаться от употребления бескофеинового напитка.
• Зеленый кофе. Молодые кормящие мамы сразу после родов мечтают обрести былую форму, постройнеть, не отказываясь в войне с лишними килограммами ни от каких средств. Одним из таких чудодейственных эликсиров считается зеленый кофе с имбирем. Но, во-первых, зеленый кофе — это всего лишь полуфабрикат, требующий обжарки, после которой продукт становится ароматным, а в его составе появляется кофеин. Во-вторых, худеть во время кормления грудью не рекомендуется, поскольку в женском организме происходит гормональная перестройка. Отказ от полноценного питания может неблагоприятно сказаться и на матери, и на малыше. Эксперименты с зеленым кофе стоит оставить до завершения ГВ.
• Лучше чай? Считается также, что кофе при кормлении новорожденного лучше заменить зеленым чаем, потому что в нем не содержится кофеин. Это мнение ошибочно. В чае содержится «чайный кофеин» — теин, оказывающий не менее возбуждающее действие на нервную систему. Причем в зеленых сортах чая содержание этого вещества значительно больше, чем в черных сортах или самом кофе.
• Молотый, свежесвареный кофе. Если без любимого напитка обойтись никак не получается, идеальным вариантом для кормящей мамы станет чашка ароматного кофе с молоком. Цельные зерна (лучше всего — сорта арабика) нужно смолоть непосредственно перед употреблением, а получившийся порошок не варить, а лишь залить кипятком и дать настояться. Затем разбавить этот настой молоком в пропорции 1:2. Таким образом, вы уменьшите объем самого бодрящего напитка, а молоко смягчит его воздействие на организм.

7 секретов употребления для кормящей мамы

Если вы решили не отказываться от кофе при кормлении грудным молоком, возьмите на вооружение следующие правила.

1. В первый месяц после рождения малыша кофе из рациона исключите совсем. В течение 3 месяцев идет адаптация новорожденного к новым, непривычным условиям. Лишний раздражитель ни к чему.
2. Пейте бодрящий напиток утром, сразу после того, как покормите малыша грудью. Через 1-2 часа после выпитой чашки кофе достигается максимальный уровень кофеина в грудном молоке. Чем больше получится промежуток между кормлениями, тем меньше кофеина в молоке съест кроха.
3. Выпивайте не больше одной чашки кофе в день, а лучше — в 3-4 дня. Держите себя в руках.
4. Выбирайте самые маленькие кофейные чашечки. Если одного кофепития в день вам недостаточно, крошечная посуда позволит обмануть организм и предупредит передозировку кофеина у малыша.
5. Чтобы уберечь и себя, и ребенка от обезвоживания, пейте больше воды. На каждую выпитую чашку кофе — чашку чистой питьевой воды.
6. Кофе не только выводит жидкость из организма, но и «вымывает» кальций. Восполнить дефицит поможет ежедневное употребление молочной и кисломолочной продукции (молоко, сливки, кефир, творог, сыр).
7. Не злоупотребляйте кофеиносодержащими продуктами. Если выпили чашку кофе, откажитесь от шоколада или какао.

Достойная замена бодрящему напитку

Если вы не склонны опытным путем проверять на себе и своем малыше, можно ли кофе при ГВ, можно найти полезные заменители ароматного напитка.

• Цикорий. Этот продукт не содержит кофеина, при этом его запах очень похож на кофейный. В состав его входят витамины группы В, железо, калий, каротин, пектин, минеральные соли, органические кислоты, белковые и дубильные вещества. Цикорий благотворно влияет на нервную систему, пищеварительный тракт, способствует улучшению обмена веществ. Однако цикорий имеет противопоказания в случае некоторых заболеваний. Убедитесь, что вам они не грозят, и будьте умеренны с этим напитком.
• Травяной чай. Успокоительным действием обладает настой из душицы, мяты, мелиссы. Заваривая травяные сборы, обращайте внимание на состояние малыша — следите, нет ли аллергических проявлений.
• Укропная вода. Поможет избавиться от метеоризма. Вместо укропа можно взять тмин или анис.

Итак, можно ли пить кофе кормящей маме? Вредно это или нет? В умеренных количествах, пару раз в неделю побаловать себя чашечкой бодрящего напитка, сваренного из свежемолотых зерен арабики, с добавлением молока можно. При этом будьте внимательны к своему карапузу: если он стал больше капризничать, отказывается засыпать, на коже появились высыпания — исключите ароматный раздражитель из своего рациона.