Гимнастика для детей

Видео: Общеразвивающая гимнастика для детей 5-6 лет

Если заботиться о состоянии здоровья малыша с младенчества, уделяя ему постоянное внимание, то он вырастет крепким, здоровым и развитым. С этой целью следует заняться с ребенком гимнастикой уже с первых месяцев его жизни. Благодаря такому подходу, когда гимнастика становится обычным ритуалом, малыш будет подвижным и ловким, сможет обладать четкой координацией движений и будет подготовленным к разнообразным играм. Гимнастика укрепит защитные силы организма, гармонизирует физическое развитие. Итак, подробнее о гимнастике по мере взросления ребенка.

Гимнастика в 6 месяцев — 1 год

В шесть месяцев ребенок уже сидит самостоятельно, переворачивается с животика на спинку и наоборот. Если ему подать руки, то он будет стремиться за них ухватиться и сделать попытку встать на ноги.

Гимнастика малышам в таком возрасте очень полезна. Упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, усиливают кровообращение и дыхание, регулируют процессы нервного возбуждения и торможения.

В шестимесячном возрасте и до достижения одного года следует выполнять упражнения, которые направлены на развитие костно-мышечной системы ребенка. Вот они:

Видео: Спортивная гимнастика для начинающих. Обучение

Сводим руки на груди. Исходное положение — ребенок лежит на спине. Разведите руки малыша в стороны, а затем сведите их на груди. Повторите упражнение восемь раз энергично, но осторожно, чтобы не травмировать маленького гимнаста.
Сгибание ножек. Ребенок лежит на спине. Возьмите малыша за голени, по очереди согните и разогните левую и правую ногу и две ножки вместе. Повторите упражнение шесть раз.
Перевороты со спины на животик. Ребенок лежит на спине. Взрослый дает команду малышу для переворота и помогает, слегка поворачивая его ягодицы и таз в сторону переворота.
Ползание. Малыш лежит на животике. Возьмите большим и средним пальцем ребенка за пятки, энергично согните ноги ребенка, задержитесь в таком положении на две секунды и отпустите ножки. После трех-четырех сгибаний кроха сама оттолкнется от ваших рук и поползет самостоятельно.
Приседания с прогибаниями позвоночника. Исходное положение — малыш лежит на спинке. Способ выполнения этого упражнения аналогичен упражнению № 4. Но его можно немножко усложнить. Для этого поддержите одной рукой за коленки малыша, большой палец в это время должен быть в его ладони. Отведите руку малыша в сторону. Затем проведите рукой снизу вверх по позвоночнику ребенка, когда он сядет. Спина малыша в этом случае разогнется. В завершении упражнения опустите ребенка так, чтобы он смог лечь на правую сторону. Повторите процедуру дважды.

С увеличением возраста малыша гимнастические упражнения можно усложнить.

Гимнастика в 2-3 года

В таком возрасте ребенок уже очень многое умеет: он прыгает, бегает, взбирается и карабкается. Гимнастические упражнения в игровой форме помогут малышам развить ум и смекалку, фантазию и логику, а также оздоровить организм и укрепить опорно-двигательный аппарат. Рекомендуем делать такие:

Собираемся в поход. Сообщите ребенку, что вы все вместе собираетесь в поход. Ходите по комнате, свободно размахивайте руками в течение двух минут. Малыш должен выполнять аналогичные движения.
Ловим бабочек сачком. Распределите роли: вы — бабочка, а ребенок — юный натуралист, который собирает бабочек для гербария. Взрослый убегает, малыш догоняет, пытаясь сачком вас накрыть. Бегать так можно около тридцати секунд.
Переходим мост через речку. Положите в доме на пол широкую доску, накройте ее пледом. Пускай малыш на четвереньках (только не на коленях) пройдет через такой мост вперед три либо четыре раза.
Ловим в доме комаров. Скажите ребенку, что к нему подлетели комарики, которых он должен поймать, делая впереди себя и над головой хлопки. Повторите такое упражнение четыре раза.
Мотаем ниточек клубок. Сжатыми в кулак пальчиками ребенок производит круговые движения пальцами и кистями рук, которые имитируют процесс наматываний ниток в клубок. Сделайте упражнение восемь раз.
Медвежата греют лапы. Ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, поднимает руки вверх, задерживает их на несколько секунд и опускает вниз. «Греть» лапки необходимо пять раз.
Я на солнышке лежу. Пускай малыш ляжет на пол. Затем повернется направо и вернется в исходное положение, повернется налево, и в исходное положение, лежа на полу. Повернуться необходимо не более четырех раз.

Гимнастика в 4-5 лет

В этом возрасте дети более подвижны и активны, поэтому они могут выполнять утреннюю зарядку вместе с родителями и под их чутким руководством. Охотно и с большим удовольствием они будут делать физические упражнения под музыку. Их следует продумать таким образом, чтобы они затрагивали всю мышечную систему, имели силовой характер. Итак, попробуйте такую гимнастику:

Видео: ПИРЛИК АНИТА 8лет ( 2006 г.р) без предмета ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА ,ДЕТИ

Ребенок ставит ноги на ширине плеч, руки опускает вниз. Во время вдоха руки поднимает вверх, в стороны, встает на носочки, потягивается и возвращается на выдохе в исходную позицию.
Ребенок ставит ноги на ширине плеч, руки опускает вниз. Выдох — приседание, ручки опускает на пол, вдох — возвращение в исходную позицию.
Выполнение наклонов влево, вправо, вперед, назад.
Ребенок ставит ноги на ширине плеч, руки опускает вниз. Выдох — поворот в сторону, хлопок ладошками над головой, вдох — возвращение в исходное положение и поворот в другую сторону.
Махи ногами (можно при необходимости держаться за спинку стула).
Прыжки на месте вперед и назад.
Завершение зарядки: спокойная ходьба по комнате в течение трех минут.

Гимнастика в 8-9-10 лет

В таком возрасте дети могут выполнять физические упражнения вполне самостоятельно, без присмотра взрослых. Продумать их необходимо на развитие координации движений и укрепление костно-мышечной системы.

Видео: 2 уровень. Спортивная гимнастика для девочек

Предлагаем упражнения с мячиком:

Мяч небольшого размера подкидывать на высоту до одного метра и ловить.
Бросать мяч об пол, ударяя его попеременно правой и левой рукой.
Бросать мячик вверх, ловить его во время полета, отводя правую, затем левую ногу в стороны.
Бросать мячик вверх, колени не сгибать, пальцами коснуться настила и поймать мяч на лету.
Ноги врозь. Подкидывать мячик вверх, поворачиваясь туловищем влево и вправо.

Упражнения без дополнительных предметов могут включать: ходьбу на месте, приседания, повороты в разные стороны, круговые вращения туловищем, махи ногами в разные стороны, прыжки на месте. Количество упражнений не должно превышать десяти раз.

Гимнастика на мяче

Мяч — замечательный и полезный тренажер для грудничков. Упражнения с помощью мяча укрепят вестибулярный аппарат, спинку ребенка и пресс, активизируют работу внутренних органов. Вот примеры некоторых:

Положите малыша животиком на мячик и покачивайте его: вправо, влево, вперед, назад, по кругу. Скорость и частоту движений постепенно можно увеличивать.
Положите ребенка спинкой на мячик и выполняйте перекаты: вправо, влево, вперед, назад, по кругу.
Уложите малыша животиком на мяч. Одной рукой придерживайте его за ягодицы, второй рукой держите за голеностопный сустав захватом «вилка». Выполняйте пружинящие движения вверх и вниз.
Уложите ребенка спинкой на мячик. Придерживайте его обеими руками за грудь. Выполняйте движения по кругу в разные стороны, то есть за и против часовой стрелки.
Малыш лежит на мячике животиком. Одной рукой прижмите коленки ребенка к мячу, другой поддерживайте его под грудью. Делайте прокатку мяча вперед так, чтобы спинка прогнулась, а грудь приподнялась.
Малыш лежит на мячике животиком. Делайте повороты мяча вправо и влево.
Малыш лежит на мячике животиком, ножки в коленях согнуты и разведены, как у лягушки, в стороны. Прокатайте мяч: вправо, влево, вперед, назад, по кругу.
Малыш лежит на мячике животиком, ваши большие пальцы он держит ручонками. Удерживая кроху за руки, наклоняйте мяч так, чтобы дитя ножками коснулось настила. Затем возвращайтесь в исходную позицию.

Упражнения на мячике можно выполнять, начиная с двухнедельного возраста. Мячик необходимо приобрести гибкий и эластичный, чтобы малыш чувствовал себя на нем с комфортом. В диаметре он должен быть 75 см. С увеличением возраста младенца нагрузки, скорость и темп выполнения упражнений можно постепенно увеличивать.

Спортивная и художественная гимнастика

С четырехлетнего возраста детям можно приступать к занятиям по спортивной гимнастике. Можно отдать ребенка в школу и в более позднем возрасте, но в этом случае он будет отставать от своих сверстников.

В детских спортивных школах изначально упор идет на общее развитие: мускулы приучают к новым нагрузкам, дети осваивают мостик и березку, растяжки. Затем переходят к конкретным спортивным упражнениям: мальчики приступают к изучению упражнений на кольцах и брусьях, девочки учатся ходить по бревну. Малышам доступно рассказывают о технике безопасности и учат правильно падать в целях профилактики травм. Занятия в спортивной школе осуществляются по принципу: работа – отдых. После года занятий результаты будут налицо: ребенок будет крепче физически, его вестибулярный аппарат будет работать гораздо лучше.

Художественная гимнастика благотворно влияет на состояние здоровья ребенка и не только: формируется красивая фигура и грациозная осанка, легкая походка- укрепляется костно-мышечная система, активизируется работа внутренних органов, улучшается кроветворение, повышается иммунитет- воспитывается выносливость и сила характера, ребенок будет расти самостоятельным и смелым.

Ежедневные упражнения, спортивная или художественная гимнастика способны творить с ребенком настоящие чудеса: он будет расти, развиваться, становиться крепким и здоровым.

Поделись в соц. сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!